Fisetin és un flavonoide, un grup de compostos naturals que es troben en moltes fruites i verdures. Recentment ha cridat l'atenció per les seves propietats antioxidants, antiinflamatòries i neuroprotectores que poden promoure la salut i protegir contra diverses malalties.
El flavonoide fisetina es troba en diversos aliments d'origen vegetal i s'ha demostrat en estudis científics que té nombrosos beneficis potencials per a la salut. A mesura que la investigació continua, la fisetina pot demostrar ser un compost bioactiu valuós que pot donar suport a un envelliment saludable.
Beneficis per a la salut de Fisetin
Propietats antioxidants
La fisetina actua com a antioxidant en el cos, és a dir, ajuda a neutralitzar els radicals lliures. Els radicals lliures són molècules inestables que poden danyar les cèl·lules amb el pas del temps i contribuir a l'envelliment i la malaltia. Els estudis demostren que la fisetina té una gran capacitat antioxidant en comparació amb altres flavonoides, la qual cosa la fa efectiva per reduir l'estrès oxidatiu. Aquesta activitat antioxidant pot explicar alguns dels altres beneficis de la fisetina, inclosos els efectes neuroprotectors i antiinflamatoris.
1 Propietats antiinflamatòries
La inflamació és un factor clau de moltes malalties cròniques. En estudis s'ha trobat que la fisetina té una potent activitat antiinflamatòria. Bloqueja les citocines inflamatòries, redueix la inflor i pot protegir contra el dany dels teixits. Aquesta acció antiinflamatòria pot estar darrere d'alguns dels efectes protectors de la fisetina sobre la salut i la funció del cervell.
2 Propietats neuroprotectores
De particular interès són els beneficis potencials per a la salut del cervell de la fisetina. Els estudis indiquen que promou la producció de factors de creixement nerviós, defensa les cèl·lules cerebrals contra l'estrès oxidatiu i té efectes antiinflamatoris al cervell. La investigació en animals va trobar que la fisetina reduïa els marcadors de neurodegeneració i millorava la memòria en ratolins amb Alzheimer. Es necessiten més investigacions, però els resultats suggereixen que la fisetina pot donar suport a la funció cerebral a mesura que envellim.
3 Altres beneficis per a la salut
A més dels efectes antioxidants, antiinflamatoris i neuroprotectors, les primeres investigacions suggereixen que la fisetina també pot oferir altres beneficis per a la salut.
A més, la fisetina ha demostrat ser una promesa per gestionar les complicacions relacionades amb la diabetis en models animals, amb la capacitat de reduir el sucre en la sang, reduir la resistència a la insulina, mitigar el dany renal i millorar la neuropatia diabètica dolorosa.
Aquest ventall divers d'activitats biològiques fanfisetinapolsuna molècula intrigant amb potencial terapèutic en nombroses malalties relacionades amb l'edat. Encara calen més proves humanes per confirmar els beneficis.
Fonts Naturals de Fisetina
Fruites i verdures que contenen Fisetina
Les millors fonts dietètiques defisetinainclouen, Cotinus, pomes, mànecs, caquis, cebes i cogombres. Tanmateix, el contingut de fisetina pot variar molt depenent de factors com la maduresa de la fruita, les condicions d'emmagatzematge i el processament. La baia d'açaí, encara que baixa en fisetina, també es creu que conté nivells significatius.
Aquí teniu una llista més completa de fruites i verdures que contenen fisetina:
Cotinus: el tronc sencer amb la pell proporciona al voltant de 2-7 mg de fisetina per cada 100 grams.
Pomes: les pomes senceres amb pell proporcionen al voltant de 1-5 mg de fisetina per cada 100 grams. El suc de poma no conté nivells significatius.
Mangos - Contenen fins a 5 mg per cada 100 grams depenent de la varietat i la maduresa, sent més alt els mangos verds.
Caquis: s'estima al voltant de 0,2 a 2 mg per 100 grams. La varietat hachiya tendeix a estar a l'extrem superior.
Cebes - Mitjana de 0, 2 a 1 mg de fisetina per 100 grams, amb cebes vermelles i grogues lleugerament superiors a les blanques.
Cogombres: proporcioneu aproximadament 0.05 a 0,5 mg per 100 grams. La pell conté més fisetina que la carn.
Raïm/vi: mitjana al voltant de 0.05 a 0,5 mg per 100 grams o ml. El vi negre és una millor font que el raïm blanc o el verd.
Tomàquets: fins a 0,3 mg per 100 grams quan estiguin completament madurs. Més alt quan no està madur.
Préssecs: entre 0,02 i 2 mg per 100 grams, depenent de la varietat.
Baies d'açaí: es creu que contenen glucopiranòsids de fisetina, però es desconeixen les quantitats exactes. Probablement baix en comparació amb les maduixes.
Com podeu veure, les maduixes superen amb escreix la resta de fruites i verdures pel que fa al contingut de fisetina. Després de les maduixes, les pomes tendeixen a situar-se al següent lloc.
Efectes secundaris potencials
La investigació indica que la fisetina té una baixa toxicitat i és probable que sigui segura a dosis suplementàries de fins a 500 mg per dia. Tot i així, hi ha la possibilitat d'efectes secundaris com nàusees, diarrea, restrenyiment o mals de cap, sobretot a dosis més altes.
També hi ha una certa preocupació que la fisetina pugui interactuar negativament amb fàrmacs anticoagulants o antiagregants. Això es deu al fet que la fisetina pot inhibir l'agregació plaquetària i la coagulació de la sang, de manera que prendre-la juntament amb medicaments per aprimar la sang podria augmentar el risc de hematomes o sagnat.
Els estudis de toxicitat en animals també observen efectes potencials sobre el fetge a dosis extremadament altes. Un assaig preclínic amb 2500 mg/kg en rates va trobar canvis en alguns enzims hepàtics. Tanmateix, no se sap que les dosis inferiors a 500 mg diaris afectin negativament la funció hepàtica en humans.
Encara calen més estudis sobre el perfil de seguretat a llarg termini de la fisetina en humans. Però l'evidència actual suggereix que té una toxicitat relativament baixa quan s'utilitza a les dosis recomanades.
Poblacions especials
Algunes persones, com les que prenen medicaments o amb condicions de salut subjacents, poden necessitar tenir més precaució amb els suplements de fisetina:
Diluents de la sang: poden augmentar el risc de sagnat o hematomes.
Medicaments per a la diabetis: podrien millorar l'efecte de reducció del sucre en sang.
Medicaments per a la tiroide: en teoria, la fisetina pot afectar els nivells d'hormones tiroïdals.
Embaràs / Lactància - Probablement s'ha d'evitar millor a causa de la manca de dades de seguretat.
Per a aquells que prenguin receptes o amb condicions de salut importants, consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar fisetina. Deixeu d'utilitzar-lo si apareixen efectes secundaris inusuals.
Recomanacions de dosificació
Actualment no hi ha directrius oficials de dosificació de fisetina. Tanmateix, la majoria dels estudis utilitzen dosis entre 10 i 500 mg per dia, dividides en dosis múltiples. Segons l'evidència actual, les dosis a l'extrem inferior d'aquest rang, al voltant de 25-100 mg al dia, són raonables per donar suport a la salut general.
Algunes recomanacions generals de dosificació de fisetina basades en el propòsit inclouen:
Salut general - 25 a 100 mg al dia
Salut del cervell - 100 a 250 mg al dia
Anti-envelliment - 250 a 500 mg al dia
Adjuvant de la malaltia - 500 mg al dia
Comenceu sempre amb dosis més baixes primer i dividiu la quantitat diària en dosis dividides més petites per a una millor absorció. Prendre fisetina amb els àpats també millora la biodisponibilitat.
Si no experimenteu cap efecte secundari després d'un parell de setmanes, augmentar gradualment la quantitat pot proporcionar més beneficis. Combinantfisetinapolsamb piperina, que es troba al pebre negre, també pot amplificar els seus efectes.
Recerca actual sobre Fisetin
Estudis sobre els beneficis de Fisetin
Les investigacions que confirmen els beneficis i mecanismes per a la salut de la fisetina estan creixent. Fins ara, els estudis demostren les seves capacitats antioxidants, antiinflamatòries, antitumorals, neuroprotectores i cardioprotectores. Els estudis en curs estan avaluant els seus efectes en condicions específiques com la diabetis, l'Alzheimer i la malaltia de Huntington. La majoria de les investigacions encara són preliminars, de manera que es necessiten més assaigs clínics per confirmar els efectes terapèutics en humans.
Per exemple, un estudi pilot aleatoritzat i controlat amb placebo del 2021 va trobar que 250 mg per dia de fisetina milloraven significativament la memòria en adults grans. Els participants havien millorat l'aprenentatge verbal i el record en comparació amb el placebo després de només un mes. Això indica el potencial de la fisetina per mantenir la funció cognitiva amb l'envelliment.
Un altre assaig va fer que els voluntaris prenguessin fisetina durant 28 dies a dosis baixes (31 mg) i altes (124 mg). Els resultats van mostrar una disminució dels marcadors d'inflamació i estrès oxidatiu en ambdues quantitats en comparació amb la línia de base. Això confirma les potents activitats antioxidants i antiinflamatòries de la fisetina en humans.
Diverses revisions també detallen la capacitat de la fisetina per modular múltiples mecanismes relacionats amb la progressió de trastorns neurodegeneratius com l'Alzheimer i el Parkinson. En dirigir-se a vies relacionades com la inflamació, el dany oxidatiu, les plaques de proteïnes i l'estat antioxidant, la fisetina pot ajudar a frenar el declivi cognitiu relacionat amb l'edat.
Per a la diabetis, els ratolins alimentats amb fisetina durant 30 dies tenien una glucosa en sang en dejú més baixa al voltant d'un 25% en comparació amb els controls diabètics. Això es va atribuir a la millora de la sensibilitat a la insulina i de l'estat antioxidant. Els símptomes com la glucosa plasmàtica, els triglicèrids, les infeccions del tracte urinari i la neuropatia dolorosa també es van mitigar amb la suplementació de fisetina. La investigació de confirmació està en marxa.
Com podeu veure, el conjunt d'evidències preliminars existent admet l'ús de la fisetina per a una sèrie de condicions cròniques relacionades amb l'edat mitjançant les seves accions neuroprotectores, antiinflamatòries i antioxidants.
Usos futurs potencials de Fisetin
Si el potencial terapèutic de la fisetina es manté en assajos posteriors, es pot recomanar algun dia per ajudar a prevenir o frenar la progressió de malalties neurodegeneratives relacionades amb l'edat com la demència. Les seves habilitats multi-objectius úniques també podrien convertir-lo en un tractament adjuvant eficaç juntament amb els medicaments actuals per a condicions com la diabetis i els trastorns inflamatoris.
A partir de les primeres dades, algunes aplicacions futures probables de fisetina poden incloure:
Malaltia d'Alzheimer
La investigació indicafisetinaté efectes de preservació de la memòria en models animals d'Alzheimer. Estudis futurs poden establir una dosi òptima per mantenir les capacitats cognitives i retardar la progressió en pacients en fase inicial.
1 Gestió de la diabetis
Per a la diabetis, la fisetina pot proporcionar beneficis addicionals per controlar marcadors com el sucre en la sang, el pes, el colesterol i els efectes aigües avall quan es combina amb medicaments de primera línia o canvis d'estil de vida.
2 Protecció de quimioteràpia amb dosis repetides
Alguns fàrmacs de quimioteràpia estan limitats pel dany oxidatiu acumulat als teixits sans. Com a antioxidant, la fisetina pot permetre una dosificació repetida més alta protegint òrgans com el cor, el cervell i els ronyons.
3 Recuperació de l'ictus isquèmic
Sembla que la fisetina protegeix les cèl·lules cerebrals del dany oxidatiu i la inflamació provocada després de la reducció del flux sanguini durant l'ictus isquèmic. Els assaigs continuats poden confirmar beneficis que milloren la recuperació funcional.
4 Salut conjunta
Amb efectes contra les citocines inflamatòries i els enzims que degraden el cartílag, la suplementació amb fisetina podria sorgir com una opció per frenar el desenvolupament i els símptomes de malalties degeneratives de les articulacions com l'artrosi.
És evident que es requereix més confirmació, però la diversitatExtracte de Cotinus cotinusLes activitats biològiques el converteixen en un compost de recerca atractiu. A mesura que s'acumulen proves addicionals, les sol·licituds tenen un gran abast.
Conclusió
1 Resum dels beneficis per a la salut de Fisetin
El compost natural fisetina té una forta activitat antioxidant i antiinflamatòria que es tradueix en una àmplia gamma de beneficis potencials per a la salut. Els estudis suggereixen que pot ajudar a mantenir la funció cerebral amb l'envelliment, reduir els marcadors de neurodegeneració i protegir l'oïda. Hi ha més investigacions en curs, però les troballes indiquen constantment que la fisetina és un flavonoide bioactiu prometedor.
2 Fonts dietètiques i recomanacions de suplements
Les bones fonts dietètiques inclouen maduixes, pomes, mangos i cebes, però les quantitats poden variar molt. Per a una ingesta fiable, les càpsules de fisetina de qualitat ajuden a oferir dosis diàries beneficioses entre 25-500 mg. Dividiu la ingesta en porcions més petites amb els aliments per a una absorció ideal. Combina amb piperina per augmentar la biodisponibilitat.
3 Orientacions de recerca actuals i futures
Els estudis en curs continuen justificant l'ús de la fisetina en condicions relacionades amb l'edat com la demència, la diabetis, els trastorns cardiovasculars i l'osteoporosi, entre d'altres. Assajos posteriors centrats en aplicacions específiques perfeccionaran les ingestes òptimes i validaran les combinacions sinèrgiques amb els tractaments mèdics existents. Amb el temps, la suplementació amb fisetina pot sorgir com una recomanació comuna per augmentar la salut a llarg termini.
Reflexions finals sobre el seu ús
Tot i que encara cal més validació, l'evidència actual admet la incorporació d'aliments rics en fisetina com les maduixes a la vostra dieta o prendre càpsules de fisetina. Les dades preliminars suggereixen que els suplements entre 10-100 mg al dia són raonables. Combinar la fisetina amb un estil de vida saludable podria amplificar els seus efectes protectors. En general, la fisetina s'està configurant com un nutracèutic valuós que aviat es recomanarà per millorar la salut.
Si busqueu pols de Fisetin d'alta qualitat, Botanical Cube Inc. és una empresa de confiança.Proveïdor de pols de Fisetina la indústria d'extractes vegetals. Amb tres centres d'R+D independents i un historial de realització de múltiples projectes nous anualment, Botanical Cube Inc. dóna servei a clients en més de 100 països i regions de més de 500 indústries. Estem orgullosos d'oferir un producte i un servei d'excel·lent qualitat, que han estat ben rebuts pels seus estimats clients. Amb un enfocament a personalitzar solucions per als clients, oferim diferents pureses de Fisetin en pols. Visiteu el nostre lloc web o poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.comper obtenir més informació sobre els seus productes i com podem donar suport al vostre viatge de salut i benestar.
Referències:
1. Currais, A. La fisetina flavonoide neuromoduladora i antioxidant millora la memòria i l'aprenentatge en ratolins. Cèl·lula d'envelliment. 2021.
2. Maher, P. Les neurotrofines indueixen enzims antioxidants i atenuen la producció de radicals lliures mitjançant la via de senyalització Nrf2-ARE a les cèl·lules HT22. Biologia i Medicina dels Radicals Lliures. 2011.
3.evNova. Usos i beneficis per a la salut de la fisetina. 2022.
4. Touil YS, et al. Fisetina flavonoide: una molècula bioactiva prometedora per a la prevenció i el tractament de l'osteoporosi. Ciència de la vida. 2021.
5. Klimant E, et al. La ingesta oral de fisetina en ratolins condueix a un patró d'isoformes ApoE alterat durant la deposició inicial de la placa beta amiloide. Ciència Rep. 2020.