El bolet de crinera de lleó (Hericium erinaceus) s'ha tornat cada vegada més popular en els últims anys a causa dels seus possibles beneficis per a la salut. Els suplements de melena de lleó es presenten en diferents formes, més comunament com a extracte o en pols. Però una forma és millor que l'altra? Aquest article examinarà les diferències entre l'extracte de melena de lleó i la pols pel que fa a la composició, l'absorció, la potència i molt més.
Què és la Melena de Lleó?
La crinera de lleó és un bolet comestible originari d'Amèrica del Nord, Europa i Àsia. Històricament, s'ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa per tractar problemes estomacals i digestius. Avui, la crinera del lleó està cridant l'atenció principalment pel seu potencial per augmentar el cervell.
El bolet conté compostos bioactius com les hericenones i les erinacines, que poden estimular la producció de factor de creixement nerviós (NGF). El NGF és una proteïna implicada en el manteniment i la regeneració de les neurones. En augmentar els nivells de NGF, la melena del lleó pot oferir protecció contra malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i el Parkinson. El bolet també pot millorar les funcions cognitives com la memòria i la creativitat.
Extracte de melena de lleó vs. pols
Hi ha diferències clau entre la melena de lleó en extracte i en pols pel que fa a la producció, quins compostos hi ha, les taxes d'absorció i la potència.
1 Producció
Els extractes es produeixen amb aigua calenta o alcohol per extreure els compostos beneficiosos de la biomassa de bolets. A continuació, aquest concentrat s'asseca en pols. Les pols de melena de lleó simplement triten el bolet sec en partícules fines.
2 compostos
El procés d'extracció és més eficient a l'hora de concentrar els compostos actius. Els extractes generalment contenen nivells més alts d'hericenones i erinacines bioactius en comparació amb les pols de bolets simples.
3 Absorció
A causa de la seva naturalesa concentrada, els extractes són absorbits i utilitzats més fàcilment pel cos. Els compostos dels extractes entren al torrent sanguini més ràpidament en comparació amb menjar-se els bolets o prendre pols sense extracte.
4 Potència
Les pols d'extracte també tenen una potència més alta, ja que una petita quantitat proporciona una gran quantitat de components bioactius clau de la melena de lleó. Hauríeu de consumir molt méspols de melena de lleóper obtenir una dosi equivalent.
En definitiva,extractes de melena de lleósemblen superiors a les pols de melena de lleó en termes de biodisponibilitat i potència. Tanmateix, els extractes són més cars donat el processament addicional que implica. Les pols de melena de lleó tenen l'avantatge de ser més barates i poden retenir alguns compostos perduts en el procediment d'extracció.
Beneficis de la melena de lleó
La investigació indica que el bolet de melena de lleó ofereix diversos beneficis per a la salut recolzats per la ciència:
1 Millora la funció cognitiva
Els estudis humans i animals relacionen els suplements de melena de lleó amb un aprenentatge més ràpid i una millor retenció de memòria. La melena del lleó pot estimular NGF, permetent que les neurones formin millor connexions implicades en processos cognitius.
2 Ansietat i depressió
Els estudis sobre rosegadors van trobar que la melena del lleó reduïa els comportaments ansiosos i depressius. La investigació suggereix que els efectes antiinflamatoris en el cervell i la capacitat de la melena del lleó per reparar el dany neurològic contribueixen a reduir els símptomes.
3 Neuroprotecció
La melena del lleó mostra potencial per tractar trastorns neurodegeneratius com el Parkinson i l'Alzheimer. Els estudis indiquen que els suplements preserven la salut de les neurones suprimint la inflamació crònica i evitant la mort de les cèl·lules neuronals al cervell.
4 Suport immunitari
Els compostos presents a la crinera del lleó com l'amiloban i el beta-glucà estimulen el funcionament immune. Prendre suplements pot millorar la immunitat i reduir el risc de patir malalties com la grip o la COVID-19. No obstant això, encara calen més estudis humans.
5 Seguretat i efectes secundaris
Els bolets de melena de lleó generalment es consideren segurs per consumir, segons la majoria de les autoritats reguladores. Dit això, algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus. En estudis clínics, els efectes adversos més comuns inclouen problemes digestius com diarrea, rampes abdominals, nàusees i vòmits. Les reaccions al·lèrgiques són possibles en persones sensibles. A causa dels possibles impactes en el funcionament immunitari, les persones amb trastorns autoimmunes haurien de tenir precaució amb la melena de lleó.
Hi ha una manca d'investigació sobre la seguretat a llarg termini de la suplementació amb melena de lleó. A més, es coneix poc sobre les possibles interaccions entre la melena de lleó i els fàrmacs farmacèutics. A causa dels efectes sobre el creixement neuronal, els consultors aconsellen precaució per a les persones que prenen medicaments que actuen sobre la regulació dels neurotransmissors.
Dosificació i administració
Actualment no hi ha directrius oficials de dosificació pel que fa a extracte de melena de lleó o en pols. La majoria dels suplements proporcionen entre 500-1000mg de pols de melena de lleó. Per als extractes de bolets més potents, les dosis suggerides oscil·len entre 300-500mg per dia. El millor és seguir les instruccions individuals dels suplements i consultar amb el seu metge o nutricionista sobre la dosi adequada de melena de lleó.
Els suplements de melena de lleó vénen en diversos tipus de productes, com ara càpsules, comprimits, tintures líquides, gominoles i aliments funcionals com barreges de cafè. També podeu cuinar amb pols de bolets de melena de lleó i afegir-lo a batuts, tes i sopes. Tot i que els productes alimentaris probablement tenen concentracions més baixes, algunes investigacions suggereixen que la ingesta dietètica de bolets proporciona una millor absorció en comparació amb les formes aïllades com les píndoles.
Abans de prendre la melena de lleó, tingueu en compte aspectes com la vostra edat, estat de salut, motius per utilitzar-lo i si preneu altres medicaments o suplements. El seguiment de la vostra reacció als suplements us ajudarà a determinar la dosi i la freqüència òptimes per a les vostres necessitats.
Recerca futura i conclusions
Tot i que les investigacions actuals apunten als beneficis de la melena del lleó per a la salut i la cognició del cervell, encara es necessiten assaigs humans més grans controlats amb placebo per confirmar els efectes. Els investigadors també han de determinar els mecanismes darrere de com la melena del lleó afecta les patologies de la malaltia. Els estudis posteriors haurien de continuar explorant la dosi òptima, els impactes potencials a llarg termini de la suplementació i les interaccions amb fàrmacs.
Segons l'evidència actual, l'extracte de melena de lleó sembla ser més biodisponible i potent en comparació amb la pols de bolets no extreta. Tanmateix, la pols de bolets de melena de lleó pot retenir compostos beneficiosos perduts durant l'extracció. Els suplements de melena de lleó semblen raonablement segurs per a un ús a curt termini, però les persones que prenen medicaments haurien de consultar el seu metge. Per maximitzar els beneficis nootròpics, molts experts en salut recomanen prendre pastilles o càpsules estandarditzades d'extracte de melena de lleó.
Es recomana començar amb dosis més petites i després augmentar gradualment en funció de la tolerància personal i l'ús terapèutic previst. La crinera de lleó continua sent un compost natural prometedor, i les properes investigacions continuaran dilucidant els mecanismes d'acció i aplicacions d'aquest bolet a la salut neurològica.
A Botanical Cube Inc., ens centrem a ajudar els nostres clients amb receptes noves i creatives en creixement. Amb la nostra innovació experta i les administracions alterades, ens centrem a donar suport als clients en diferents negocis, com ara medicaments de producció pròpia, aliments de benestar, millores dietètiques, aliments i begudes, substàncies per al dia a dia i productes per a la cura de la bellesa. Seguint atentament les direccions del sector empresarial i entenent les necessitats dels clients, creixem constantment les nostres contribucions d'articles per satisfer els requisits en desenvolupament del negoci.
Malgrat les capacitats dels nostres centres de recerca interns, ens unim amb laboratoris externs percebuts arreu del món com SGS, Eurofins, Horse i Merieux. Aquest esforç coordinat garanteix la solidesa, el benestar i la productivitat dels nostres articles, donant una capa addicional de seguretat als nostres clients.
Si teniu ganes d'obtenir una pols d'extracte de melena de lleó, Botanical Cube Inc. és una empresa fiableProveïdor de pols d'extracte de melena de lleó. Per obtenir més dades o enviar una sol·licitud, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com. Ens dediquem a transmetre grans articles i un suport extraordinari per resoldre els vostres problemes.
Referències:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N. i Malek, SNA (2013). Propietats neurotròfiques del bolet medicinal de melena de lleó, Hericium erinaceus (Basidiomicets superiors) de Malàisia. Revista internacional de bolets medicinals, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y. i Tuchida, T. (2009). Millora dels efectes del bolet Yamabushitake (Hericium erinaceus) sobre el deteriorament cognitiu lleu: un assaig clínic controlat amb placebo doble cec. Recerca en fitoteràpia, 23(3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Propietats neurotròfiques del bolet medicinal de la crina de lleó, Hericium erinaceus (Basidiomicets superiors) de Malàisia. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Reducció de la depressió i l'ansietat en 4 setmanes d'ingesta d'Hericium erinaceus. Investigació Biomèdica. 31 (4):231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Efectes d'Hericium erinaceus sobre dèficits d'aprenentatge i memòria induïts per pèptids amiloides (25-35) en ratolins. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.