L'apigenina és un flavonoide antioxidant natural que es troba en moltes fruites i verdures com el julivert, les taronges, el te, la camamilla, els brots de blat i alguns condiments1. Com a suplement en pols,Apigenina en polsrecentment ha crescut en popularitat a causa de la investigació emergent sobre els seus possibles beneficis per a la salut. Aquests poden incloure reduir la inflamació, disminuir l'ansietat, donar suport a la salut digestiva i eliminar els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules2.
Beneficis de la pols d'apigenina
Apigenina ha demostrat una varietat d'avantatges basats en l'evidència que la converteixen en un suplement atractiu per a aquells que busquen optimitzar el benestar.
Propietats antioxidants
La pols d'apigenina és rica en antioxidants, que combaten l'estrès oxidatiu en el cos3. Aquest tipus d'estrès es produeix quan hi ha un desequilibri entre els radicals lliures i els antioxidants, de vegades provocant danys cel·lulars. En neutralitzar els radicals lliures, l'apigenina dóna suport a la salut general fins al nivell cel·lular.
1 Efectes antiinflamatoris
La inflamació crònica és l'arrel de la majoria de malalties. S'ha demostrat que l'apigenina inhibeix els marcadors proinflamatoris que poden millorar la inflamació generalitzada, així com condicions específiques com l'artritis, la neuropatia i les malalties cardiovasculars4. Mitjançant la regulació del sistema immunitari i la supressió de determinades citocines inflamatòries,pols d'apigeninaajuda a alleujar la inflamació innecessària.
2 Reducció de l'ansietat i l'estrès
Mitjançant interaccions complexes amb receptors cerebrals, la pols d'apigenina pot millorar la relaxació i alleujar l'ansietat5. Un estudi va trobar que els participants que van rebre apigenina van experimentar menys estrès i van augmentar la calma. Aquest mecanisme també va ajudar amb la qualitat i la durada del son. Així, la suplementació amb apigenina pot donar suport a la salut mental i física.
3 Millora de la salut digestiva
Els antioxidants i les propietats antiinflamatòries de l'apigenina també s'estenen a la salut digestiva protegint el revestiment intestinal i modulant el microbioma. Això pot millorar problemes com la síndrome de l'intestí irritable i la sensibilitat alimentària. Un estudi sobre rates va trobar que l'apigenina prevenia el dany renal causat per la colitis induïda6. Per tant, té efectes protectors del gasto en múltiples parts del sistema de digestió.
4 Recomanacions de dosificació
Com que la investigació sobre l'apigenina és relativament nova, no hi ha una ingesta diària recomanada (RDI) establerta. La dosi varia en funció de factors com l'edat, l'estat de salut i el propòsit d'utilitzar-lo. Com a pauta general, la dosi habitual oscil·la entre 25-100mg per dia. Tanmateix, el millor és començar amb una dosi baixa, com ara 25 mg, per avaluar la tolerància personal abans d'augmentar la ingesta7. Les dosis moderades de fins a 75 mg són adequades per al benestar general, mentre que les dosis més altes prop de 100 mg poden ser preferibles per a problemes de salut específics. La ingesta màxima no ha de superar els 200 mg.
Mètodes per prendre apigenina en pols
La pols d'apigenina ofereix opcions de consum versàtils que es poden incorporar tant als aliments com a les begudes.
Mescla oral
La pols es pot mesurar simplement i barrejar-se amb qualsevol beguda no alcohòlica, com ara aigua, suc, te o un batut. Els sucs de cítrics com la taronja i l'aranja milloren la biodisponibilitat gràcies als àcids naturals que augmenten la seva absorció. Per a aquells que no gaudeixen del sabor amarg i herbal, barrejar-lo en un batut de fruites amb baies, plàtan i verdures és ideal per emmascarar el sabor.
Receptes
Aspersiópols d'apigeninaals àpats proporciona una millora de la salut a la nutrició diària. Algunes idees de receptes inclouen:
- Llençar-lo a hummus o torrada d'alvocat
- Afegiu-lo a farina de civada, iogurt o budín de chía
- Barrejant-ho amb pasta de creps, creps o waffles
- Batre-ho en amaniments d'amanides, sopes o salses
- Pastar-lo en massa per a magdalenes, pans o crosta de pizza
La quantitat de pols dependrà de la mida del lot de la recepta. Comenceu amb 0,25 grams (250 mg) per porció i després ajusteu-lo segons el gust i les necessitats de dosificació personals.
1 Temporització i freqüència
Per augmentar la probabilitat de beneficis, és important prendre apigenina en pols de manera coherent com a part de la rutina diària. Establir horaris fixats fa que sigui més fàcil convertir-lo en un hàbit habitual. El temps ideal depèn de les necessitats i l'horari. Els estudis demostren que prendre-lo a primera hora del matí optimitza l'absorció i posa en marxa la protecció antioxidant des d'hora. Si combatre l'ansietat és l'objectiu, a primera hora de la tarda o del vespre ajuda a estabilitzar l'estat d'ànim. Una altra opció és dividir la dosi diària en dues porcions, com ara el matí i la nit. Per a la suplementació general, funciona en qualsevol moment sempre que es consumeixi habitualment.
2 Precaucions i possibles efectes secundaris
Es recomana consultar un metge abans de prendre apigenina, especialment per a aquells que estan prenent medicaments o amb problemes de salut. Tot i que és generalment segur, hi ha algunes precaucions pel que fa als possibles efectes secundaris. Les al·lèrgies són possibles com amb qualsevol nou aliment o substància vegetal. De vegades s'han produït altres efectes com mals de cap, marejos i malestar estomacal lleu8. A causa del seu impacte en els neurotransmissors, l'apigenina pot alterar l'eficàcia dels medicaments contra l'ansietat o els antidepressius. Monitorització dels símptomes durant l'inicipols d'apigeninaés prudent garantir un ús i beneficis adequats.
3 Emmagatzematge i vida útil
Per mantenir la màxima potència nutricional, la pols d'apigenina s'ha d'emmagatzemar en un recipient hermètic en un lloc fosc, sec i fresc, lluny de la llum directa i la calor idealment entre 35 graus -75 grau F9. L'emmagatzematge adequat evita que els compostos flavonoides fràgils es degradin per oxidació. Com la majoria dels suplements naturals, té una vida útil relativament curta entre 6 i 12 mesos quan s'emmagatzema correctament. Si es manté més temps, encara és segur d'ingerir, però el valor nutricional disminueix amb el temps. Parar atenció a les dates de caducitat i eliminar l'inventari antic garanteix que els lots consumits siguin eficaços.
Conclusió
Amb avantatges antioxidants, antiinflamatoris i anti-ansietat, l'apigenina és un suplement emergent per optimitzar el benestar. Disponible com a pols nutrient aïllat, es pot barrejar còmodament en aliments, begudes i receptes per al consum diari per mantenir la salut de tot el cos. Tot i que la investigació continua descobrint els seus molts efectes terapèutics, els estudis actuals donen suport als beneficis per a la immunitat, la salut mental, la funció digestiva i la reducció de malalties cròniques. Quan es pren correctament i de manera coherent, la pols d'apigenina combina medicina vegetal natural i segura amb una biodisponibilitat moderna per protegir les cèl·lules i la vitalitat.
Nosaltres Botanical Cube Inc. estem especialitzats en la personalització de solucions per als clients a través dels nostres tres centres d'R+D independents, realitzant múltiples projectes nous anualment. Els nostres serveis arriben a clients de més de 100 països i regions de més de 500 indústries, i la qualitat del nostre producte i el nostre servei reben comentaris positius.
Trieu Botanical Cube Inc. com el vostre proveïdor de confiança d'alta qualitatApigenina en pols. Exploreu la nostra gamma d'extractes i suplements botànics fiables per satisfer els vostres requisits específics. Per a més informació, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.como visiteu el nostre lloc web.
Referències
1. Liu, Bo, et al. "Apigenina: una revisió actual sobre les seves activitats biològiques beneficioses i aplicacions potencials". Journal of Food Bioactives, vol. 13, 2022, pàgs. 36–59.,.
2. Rahman, Md Zakiur i Debasish Bandyopadhyay. "Potencial terapèutic dels flavonoides dietètics". Redox Biology, Elsevier, 22 de desembre de 2020,
3. Tong, Xin, et al. "L'apigenina alleuja la toxicitat miocàrdica induïda per endotoxines mitjançant la modulació de la inflamació, l'estrès oxidatiu i l'autofàgia". Medicina oxidativa i longevitat cel·lular, Hindawi, 9 de gener de 2017,.
4. Nicholas, Catherine, et al. "L'apigenina inhibeix la resposta inflamatòria induïda per lipopolisacàrids mitjançant un mecanisme alternatiu de NF-KB a les cèl·lules epitelials de la pròstata". The Prostate, Wiley, 15 de juny de 2021.
5. Yi LT, Li J, Pan SY, et al. Efectes neuroquímics i comportamentals semblants als antidepressius de l'apigenina química associada als cítrics. Ciència de la vida. 2014;102(2):145-152. doi:10.1016/j.lfs.2014.03.032
6. SouzaBrito AR De, AtallahÁN, CamargoEa CamposValentePP. Passiflora
edulis Sims en la curació de l'anastomosi del còlon: un estudi experimental en rates [en portuguès, resum en anglès]. Acta Cir Bras[serial online] 2006;21:55-65.
"La dosi". Examine.com, Examine.com, 24 de febrer de 2022,
8. "Apigenina". Monografia professional d'aliments, herbes i suplements, medicaments naturals, investigació terapèutica, naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=953#.
9. Torabzadeh, Maryam. "Estabilitat i propietats fisicoquímiques de nanopartícules de lípids sòlids carregats de flavonoides i emulsions de Pickering estabilitzades per aïllat de proteïnes de sèrum". Food Chemistry, Academic Press, 1 de juliol de 2021,