L'apigenina és un compost flavonoide natural que es troba en moltes fruites, verdures i herbes. Com a suplement en pols, l'apigenina ha guanyat popularitat pels seus beneficis antioxidants, antiinflamatoris i altres beneficis potencials per a la salut. Però és segur prendre? pols d'apigeninasobre una base diària? Aquest article explorarà les propietats nutricionals, les dosis recomanades, les consideracions de seguretat, les fonts naturals i els suplements d'apigenina per ajudar a determinar si la ingesta diària és recomanable.
Beneficis nutricionals i per a la salut
1 Propietats antioxidants
La pols d'apigenina conté nivells significatius de flavonoides antioxidants que ajuden a combatre l'estrès oxidatiu del cos. L'estrès oxidatiu fa referència a un desequilibri de radicals lliures i antioxidants, que pot provocar danys cel·lulars i teixits amb el pas del temps. Els antioxidants de la pols d'apigenina contraresten els radicals lliures i redueixen la inflamació crònica i el risc de malalties. Els efectes antioxidants de l'apigenina també poden millorar la funció cerebral i oferir la prevenció de malalties.
Concretament, l'estructura del catecol de l'apigenina li permet eliminar les espècies reactives d'oxigen (ROS) i les espècies reactives de nitrogen (RNS) que danyin les cèl·lules. L'estructura d'anell de la molècula d'apigenina li permet apagar els radicals lliures donant un electró mentre es manté estable. L'apigenina també pot regular els sistemes de defensa antioxidants endògens del cos com el glutatió, la superòxid dismutasa i la glutatió peroxidasa.
En neutralitzar l'estrès oxidatiu, l'apigenina ajuda a protegir els lípids, les proteïnes i l'ADN de les cèl·lules de la destrucció al llarg del temps. Això pot tenir implicacions per prevenir el declivi mental relacionat amb l'edat, els trastorns metabòlics, el dany cardiovascular i la carcinogènesi. L'activitat antioxidant i l'estructura polifenolica de l'apigenina és comparable o superior a flavonoides vegetals similars com la quercetina, el kaempferol i la luteolina.
2 Efectes antiinflamatoris
Malgrat les propietats de reforç cel·lular, l'apigenina mostra potents exercicis calmants. L'agreujament és la reacció de l'invulnerable davant les molèsties, les lesions i les malalties. Tot i que l'agreujament incidental és típic, la irritació persistent pot generar l'aposta de malalties com el creixement maligne, les malalties coronàries i els problemes del sistema immunitari. La investigació demostra que l'apigenina pot dificultar les persones mitjanes ardents, disminuint l'agreujament dels teixits quan es consumeix de manera rutinària.
S'ha demostrat que l'apigenina sufoca la irritació tant intensa com persistent a través de diversos sistemes. Pot reprimir directament l'acció de la ciclooxigenasa-2 (COX-2), la lipoxigenasa (LOX) i l'òxid nítric sintasa inducible (iNOS), proteïnes clau implicades en l'agreujament avançat. L'apigenina també dificulta l'arribada de citocines favorables a les provocadores com TNF-alfa, IL-6 i IL-1beta.
A més, l'apigenina presenta la capacitat de reprimir NF-kappaB, un complex proteic que controla el registre d'ADN i la creació de citocines incendiàries. Mitjançant la regulació d'aquesta via provocativa, l'apigenina pot disminuir les cèl·lules segures activades i l'articulació dels àtoms d'enllaç associats amb l'agreujament en curs. L'agent de prevenció del càncer unit i els impactes calmants fan que l'apigenina sigui possiblement útil per al dolor articular, la malaltia interior provocativa, la sèpsia, l'autoimmunitat i diferents circumstàncies descrites per la irritació hiperactiva.
3 Altres beneficis potencials
L'apigenina també està relacionada amb diferents avantatges, però, encara es requereix més examen. Les investigacions inicials proposen que l'apigenina pot funcionar en la capacitat mental, reduir la tensió, millorar la qualitat del repòs, reduir el pols i ajudar a supervisar els nivells de glucosa. L'apigenina també mostra hostilitat al potencial de malaltia, reprimint el desenvolupament del creixement i la propagació en models de laboratori i criatures per a diferents tumors. També s'estan explorant les propietats antivirals i antibacterianes de l'apigenina.
Per a la salut del cervell, l'apigenina és capaç de creuar la barrera hematoencefàlica on pot estimular la formació de neurones i la connectivitat alhora que redueix la inflamació del cervell. Els estudis sobre rosegadors van trobar una millora en l'aprenentatge i la memòria després d'administrar l'apigenina. Per a la salut mental, els efectes ansiolítics de l'apigenina s'atribueixen a la modulació dels receptors de GABA-benzodiazepina al sistema nerviós central. Això pot induir la calma sense somnolència o deteriorament.
La capacitat de l'apigenina per relaxar els vasos sanguinis pot ajudar a reduir la pressió arterial, augmentar la circulació i l'oxigenació. Actua com un inhibidor de l'ACE com els medicaments per a la pressió arterial. Per a la funció metabòlica, s'ha trobat que l'apigenina millora la sensibilitat a la insulina, millora la captació de glucosa i disminueix l'acumulació de greix en estudis cel·lulars. Tot i que la investigació encara és primerenca, aquestes propietats són prometedores per al control de la pressió arterial i el sucre en la sang.
Dosi diària i consideracions de seguretat
1 Dosi recomanada
No hi ha una quantitat diària establerta per a l'apigenina. Les etiquetes dels suplements suggereixen dosis que van des de 50-500 mg al dia per als adults. La dosi òptima pot variar en funció de l'objectiu de salut, amb dosis més altes utilitzades ocasionalment per tractar la inflamació aguda o l'ansietat. Per a la salut general, es recomana habitualment 25-50 mg d'apigenina una o tres vegades al dia amb els aliments.
Per a adults sans, la majoria dels estudis clínics que demostren beneficis per a la salut utilitzen dosis diàries de 20-40 mg. Sigui com sigui, circumstàncies constants, com ara dolors articulars o malalties metabòliques, poden beneficiar-se de dosis tan altes com 100-200 mg diaris en porcions aïllades. Per al descans i el nerviosisme, es proposa una porció solitària de 50 mg al vespre per avançar en la relaxació. Dosis altes intermitents superiors a 200 mgApigenina en polssón molt suportats, però es requereix més exploració en el benestar a llarg termini amb una admissió extrema.
Es prescriu per començar amb porcions baixes al voltant de 25 mg dia a dia i augmentar gradualment a mesura que es suporta.Apigenina en polss'absorbeix millor quan es pren amb menjar. La pols també es pot barrejar amb batuts, sucs, cereals, iogurt i batuts de proteïnes per a una utilització més senzilla. L'absorció i l'aparició dels efectes més ràpides s'aconsegueixen utilitzant líquids i aerosols sota la llengua.
2 Consideracions de seguretat
Quan s'utilitza adequadament, l'apigenina es considera molt segura i no tòxica. No hi ha impactes greus hostils revelats en l'escriptura d'exploració. Tanmateix, quan es prenen grans quantitats, els possibles efectes secundaris poden incloure nàusees, vòmits, somnolència i mals de cap. L'apigenina pot estar associada amb fàrmacs calmants i contra el nerviosisme a causa de les seves conseqüències per als receptors GABA.
Les persones amb problemes de drenatge o procediments mèdics imminents haurien de mantenir-se allunyades de l'apigenina perquè podria dificultar la conglomeració de plaquetes i retardar el temps d'espessiment de la sang. Les dones embarassades o en període de lactància també haurien de mantenir-se allunyades de l'ús a causa de l'absència d'investigació de seguretat. Tot i que en la seva majoria són molt suportats, les persones que prenen receptes immunosupressores haurien d'estar alerta amb l'apigenina a causa dels possibles impactes invulnerables de la substància afegida.
L'apigenina no dóna la impressió de ser mutagènica o genotòxica a la llum dels exàmens toxicològics actuals. No és gens com uns quants flavonoides, no es considera estrogènic de la mateixa manera. Per a persones sanes, s'ha demostrat que les porcions diàries de fins a 500 mg intensament i 200 mg constantment estan protegides i no tòxiques. No obstant això, encara es requereix més exploració humana, especialment en porcions altes, benestar a llarg recorregut i contraindicacions amb fàrmacs específics.
3 Ús a llarg termini
L'evidència actual suggereix la ingesta diària depols d'apigeninadins de les dosis recomanades és segur per a un ús a llarg termini. No es documenten efectes negatius amb el consum regular durant mesos o anys en la majoria d'adults sans. Tanmateix, no hi ha estudis humans a llarg termini sobre l'apigenina que durin més de 12 setmanes. Per tant, encara calen més investigacions per confirmar definitivament la seguretat i l'eficàcia a llarg termini més enllà de tres mesos d'ús continu.
Els estudis en animals no mostren toxicitat evident, efectes carcinogènics o danys en els òrgans amb l'administració crònica d'apigenina durant diversos mesos. Però els models de rosegadors no sempre es tradueixen perfectament als humans. Per raons de precaució, el millor és fer un cicle de suplements d'apigenina fent pauses de 1-2 setmanes després de cada 3-4 mesos d'ús ininterromput. Això proporciona al cos un descans de qualsevol compost, fins i tot suplements i nutrients naturals.
Fonts i complements alimentaris
1 Fonts alimentàries naturals
L'apigenina normalment està present en molts aliments de fulla, així com en espècies. El julivert, el te de camamilla, l'orenga, l'api, l'aranja, les cebes i les taronges són fonts especialment riques. Tot i que aquests aliments proporcionen beneficis per a la salut, el contingut d'apigenina és relativament baix en comparació amb els suplements. Consumir més aliments rics en flavonoides diàriament pot augmentar la ingesta d'apigenina alhora que proporciona una nutrició equilibrada.
Aquestes són algunes de les principals fonts dietètiques d'apigenina:
- Julivert - fins a 5,4 mg per gram
- Te de camamilla - fins a 2,5 mg per gram
- Orenga - fins a 1,5 mg per gram
- Fulles d'api - fins a 1,4 mg per gram
- Aranja - fins a 0,25 mg per gram
- Ceba crua: fins a 0,10 mg per gram
- Taronges: fins a 0,09 mg per gram
Altres fonts decents inclouen tomàquets cherry, alls, vi negre, lingonberry, pells de poma, polpa de fruita de la passió, pastanagues, col, pebrots, espinacs, cols, alfàbrega, farigola, brots de blat i arrels d'api. No obstant això, el contingut d'apigenina pot variar molt segons la maduresa, els conreus, els mètodes de processament i cocció.
Per augmentar significativament l'apigenina dietètica, triar herbes fresques com el julivert i l'orenga és més eficaç. Les herbes seques contenen nivells d'apigenina lleugerament més baixos, però encara conserven els seus beneficis. Beure cada dia 2-4 tasses de te de camamilla produït amb 3-6 grams de flors evaporades pot donar 15 mg d'apigenina juntament amb altres mescles bioactives.
2 Complements dietètics
Els suplements estandarditzats d'apigenina contenen concentracions molt més elevades derivades de fonts de camamilla o cítrics. Les estructures d'envasos, tauletes, concentrats de fluids i pols són accessibles a les botigues de benestar i al web. Tot i que són valuoses, la FDA no verifica les millores dietètiques per a la seva immaculació i força com els medicaments. Fer proves de laboratori autònoms i comprar marques legítimes pot ajudar a garantir el benestar i la naturalesa dels suplements d'apigenina.
La biodisponibilitat de l'apigenina oral és relativament baixa al voltant del 5-10% d'absorció. No obstant això, presos amb menjars i flavonoides cítrics que milloren l'absorció, els suplements poden augmentar prou els nivells d'apigenina al cos. Si bé les fonts d'aliments proporcionen equilibri, els suplements ofereixen comoditat i precisió per augmentar la ingesta d'apigenina. Les càpsules, pols i extractes de qualitat provada contenen fins a un 95% d'apigenina pura.
Els suplements també permeten dosis més altes amb finalitats terapèutiques. Per tractar afeccions inflamatòries o ansietat, es poden recomanar dosis de 100-200 mg d'apigenina. Aquestes quantitats suplementàries serien difícils i poc pràctiques de consumir diàriament només amb la dieta. Per a la salut general, els suplements són una manera eficient d'aconseguir nivells beneficiosos de 25-50 mg al dia.
Conclusió
L'apigenina és una substància natural prometedora que, a través dels seus mecanismes antioxidants, antiinflamatoris i altres, pot ajudar al benestar general. Quan es pren en compte, l'admissió del dia a diapols d'apigeninaL'interior de les dosis proposades té totes les marques d'estar protegits i molt suportats per a la majoria dels adults sòlids en vista de la prova actual. Tanmateix, abans de començar qualsevol règim de suplement nou, es recomana a les persones que consultin un metge. Tot i que els efectes incidentals són intrigants, poden ocórrer en el cas que les porcions altes s'utilitzin de manera inadequada a llarg termini.
La utilització habitual de productes orgànics rics en apigenina, verdures, tes i sabors també pot ajudar a l'admissió d'aquest flavonoide fort. Es justifica una exploració addicional sobre la viabilitat i el benestar de l'apigenina en les persones. Tanmateix, l'apigenina té potencial com a suplement dietètic diari a causa de la seva alta activitat antioxidant, efectes antiinflamatoris i beneficis per al cervell i el metabolisme. En el moment de consolidar-se mitjançant varietats d'aliments i millores de qualitat, aquest compost vegetal de múltiples capes podria millorar el benestar en nombrosos marcs fisiològics.
Nosaltres Botanical Cube Inc. estem especialitzats en la personalització de solucions per als clients a través dels nostres tres centres d'R+D independents, realitzant múltiples projectes nous anualment. Els nostres serveis arriben a clients de més de 100 països i regions de més de 500 indústries, i la qualitat del nostre producte i el nostre servei reben comentaris positius. Trieu Botanical Cube Inc. com a proveïdor de confiançapols d'apigenina d'alta qualitat. Exploreu la nostra gamma d'extractes i suplements botànics fiables per satisfer els vostres requisits específics. Per a més informació, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com o visiteu el nostre lloc web.
Referències:
1. S. Shukla, S. Gupta i altres Apigenina: una molècula prometedora per prevenir malalties. Investigació sobre drogues, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E. i Doseff, AI (2007). En suprimir la fosforilació de p65, l'aigenina inactiva NF-kappaB i prevé l'expressió de citocines proinflamatòries i la letalitat in vivo causada per la letalitat induïda per lipopolisacàrids. Diari d'immunologia (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ i Mack, WJ (2001). Polifenols i infecció d'Alzheimer. Instal·lacions neurològiques, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A. i Saeed, T. (2012). Investigació fitoquímica, reforç de cèl·lules i exercicis de contenció composta i impacte de salvaguarda de danys a l'ADN de les porcions d'arrel d'Euphorbia wallichii. BMC medicació integral i electiva, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Una enquesta sobre estratègies d'extracció de rutina a base de plantes i els seus exercicis farmacològics. Diari d'etnofarmacologia, 150(3), 805-817.