Dihidromiricetina (DHM) és un compost natural que recentment ha guanyat popularitat com a suplement per reduir els efectes de la intoxicació alcohòlica. Però prendre DHM és realment segur? En aquesta publicació, explorarem què és DHM, com funciona, el seu perfil de seguretat, possibles efectes secundaris i la dosi adequada.
Què és la dihidromiricetina?
La dihidromiricetina (DHM) és un compost flavonoide que es troba de manera natural en diverses plantes i herbes, com ara l'arbre de panses japonès, Hovenia dulcis. S'ha utilitzat durant molt de temps a la medicina tradicional xinesa com a remei contra la ressaca i protector de la intoxicació.
Químicament, el DHM es deriva del flavonoide ampelopsina i té una estructura molecular similar a la miricetina. Té fortes propietats antioxidants a causa de la seva composició química. El DHM també pot influir en els receptors GABA i els enzims de l'alcohol deshidrogenasa per contrarestar els efectes de l'alcohol.
Perfil de seguretat de la dihidromiricetina
Estudis de toxicitat
S'han realitzat nombrosos estudis de toxicitat sobre DHM per establir el seu perfil de seguretat i els possibles efectes secundaris. Els estudis en animals amb rates i ratolins han utilitzat dosis de DHM que van des de 100-5000 mg/kg de pes corporal amb poca o cap toxicitat observada.
Un estudi va donar als ratolins una dosi única de 5.000 mg/kg de DHM i no va trobar cap mort ni signes de toxicitat. Les avaluacions de toxicitat crònica tampoc van mostrar efectes adversos de DHM quan es va administrar a rates durant 30 dies a dosis de fins a 1000 mg/kg. En general, els estudis en animals indiquen que el DHM té un alt marge de seguretat i la dosi letal mitjana (DL50) encara no s'ha establert.
Els assaigs clínics humans han confirmat encara més la seguretat del DHM a dosis habituals que s'utilitzen com a remei per a la ressaca o com a protector de la intoxicació alcohòlica. Les dosis de fins a 1000-1200 mg diaris durant diverses setmanes no van mostrar esdeveniments adversos greus. La majoria dels estudis humans utilitzen dosis individuals de 300-600 mg que semblen efectives i segures.
Efectes secundaris potencials
Malgrat el seu alt perfil de seguretat, s'han associat alguns efectes secundaris menors amb l'ús de DHM. Les més freqüents inclouen nàusees, malestar estomacal, marejos i mal de cap. No obstant això, aquests efectes solen ser lleus.
Un estudi va donar als participants una sola dosi de 600 mg de pols de DHM i el 9 per cent va experimentar alguna molèstia estomacal que es va resoldre ràpidament. Altres assaigs amb dosis diàries de 300-500 mg durant una setmana van reportar marejos i nàusees ocasionals en una petita part dels usuaris. Però, en general, el DHM és molt ben tolerat, especialment a dosis moderades inferiors a 600 mg.
Al·lèrgies i sensibilitats
No hi ha informes documentats de reaccions al·lèrgiques o sensibilitats específicament a DHM. Tanmateix, és possible que aquells amb al·lèrgies a plantes com l'arbre de pansa japonès puguin experimentar respostes al·lèrgiques. Aquests poden incloure erupcions, picor o inflor. Les persones amb sensibilitat a altres flavonoides com la miricetina també poden reaccionar.
Sempre és recomanable consultar un metge abans de prendre DHM si teniu al·lèrgies a plantes o aliments, especialment al raïm, les panses o el vi. Suspendre l'ús si es produeix alguna irritació o molèstia. El DHM no sembla causar respostes al·lèrgiques habitualment, però cal tenir precaució per aquells amb al·lèrgies a plantes/aliments.
Funciona realment la dihidromiricetina?
Diversos assaigs humans han demostrat que el DHM pot reduir significativament els nivells d'alcohol en sang, alleujar els símptomes de la ressaca i contrarestar la intoxicació per alcohol. Els mecanismes darrere d'aquests efectes encara s'estan estudiant, però probablement estan relacionats amb la influència dels enzims de l'alcohol deshidrogenasa i els receptors GABA.
En un estudi controlat amb placebo, els participants que prenien una dosi de 300 mg de DHM abans de beure tenien un contingut màxim d'alcohol en sang fins a un 36 per cent més baix que els que prenien un placebo. Les puntuacions d'intoxicació subjectiva també es van reduir un 23-50 per cent en diverses proves psicomotrius. També s'ha demostrat que el DHM millora el temps d'eliminació d'alcohol i redueix la gravetat general de la ressaca.
No tots els estudis han demostrat un impacte enorme i els efectes semblen variar en funció de la dosi de DHM, el consum d'alcohol i la fisiologia individual. Però la majoria de les investigacions indiquen que el DHM pot ajudar a alleujar la ressaca, la intoxicació contundent, millorar la coordinació motora i pot facilitar l'eliminació d'alcohol. Encara calen més investigacions sobre els seus mecanismes d'acció.
La dihidromiricetina us impedeix emborratxar-vos?
Malgrat el que suggereixen alguns titulars sensacionals, DHM no sembla aturar completament ni prevenir la intoxicació per alcohol. Principalment ajuda a reduir els nivells màxims d'alcohol en sang mentre beu i alleuja els símptomes de la ressaca l'endemà.
La majoria dels estudis mostren que el DHM redueix els sentiments subjectius d'embriaguesa en un 20-50 per cent , però no sobria del tot algú que ha begut molt. Tanmateix, pot ajudar algú a sentir-se notablement més clar si només ha consumit 1 o 2 begudes.
Per a aquells que vulguin mantenir-se completament sobris, no s'ha d'utilitzar DHM en lloc de practicar la moderació o abstenir-se d'alcohol. Penseu en això més com una eina de reducció de danys per ajudar a treure l'avantatge en situacions socials, en lloc d'una cosa que us permetrà emborratxar-vos sense conseqüències. DHM complementa la responsabilitat personal, però no la substitueix.
Quanta dihidromiricetina he de prendre?
La majoria dels estudis han utilitzat dosis de DHM d'entre 300-600 mg que semblen en general efectives i segures. Tan sols 100-200 mg poden oferir alguns beneficis, però les dosis més grans al voltant de 300-500 mg semblen funcionar millor per a moltes persones. Qualsevol cosa més enllà dels 600 mg en una sola dosi no sembla millorar molt més l'eficàcia.
El millor és començar per l'extrem inferior al voltant de 200-300 mg i veure com responeu. El DHM es pot prendre 30-60 minuts abans de beure o abans d'anar a dormir després d'una nit de beguda intensa per alleujar els símptomes de la ressaca. També es pot dividir en dues dosis: una abans de beure i una altra abans de dormir.
Per a la suplementació diària, les quantitats totals superiors als 600 mg per dia no tenen prou investigació de seguretat. La majoria dels estudis que avaluen la suplementació crònica de DHM utilitzen dosis dividides de 300 mg al matí i a la nit. El millor és prendre períodes de descans de 1-2 setmanes després d'utilitzar DHM diversos dies seguits.
Quins són els efectes de la dihidromiricetina?
Els efectes principals de DHM inclouen:
- Disminució dels nivells màxims d'alcohol en sang i la seva taxa d'augment amb el consum d'alcohol
- Reduir els sentiments subjectius d'embriaguesa i embriaguesa
- Contrarestar els efectes de l'alcohol sobre la coordinació motora i la cognició
- Accelerar l'eliminació de l'alcohol del torrent sanguini
- Alleujar els símptomes de la ressaca del dia següent com mals de cap, nàusees, fatiga i vertigen
Aquests efectes permeten que la pols de DHM ajudi a "treure la vora" de l'alcohol sense bloquejar completament la intoxicació. Proporciona un amortidor per ajudar-vos a evitar desaparèixer o prendre decisions equivocades quan beu. Els efectes són notables però subtils: no espereu que us deixi completament sobri si ingeriu grans quantitats d'alcohol.
Qui no hauria de prendre DHM?
El DHM sembla molt segur per a la majoria de la gent, però certes poblacions haurien de tenir precaució o evitar-ne l'ús:
- Aquells amb trastorn per consum d'alcohol o alcoholisme - DHM pot continuar permetent el consum excessiu
- Persones amb malaltia hepàtica - El DHM pot estressar la funció hepàtica deteriorada
- Dones embarassades o en període de lactància - Falta d'investigació de seguretat per al fetus o el nen en desenvolupament
- Nens menors de 18 - Manca d'investigació sobre seguretat en aquest grup d'edat
- Aquells que prenen medicaments que sensibilitzen l'alcohol com el metronidazol - Podrien potenciar les interaccions negatives amb l'alcohol
- Persones amb al·lèrgies a la pansa o als aliments - Potencial reactivitat creuada i resposta al·lèrgica
En cas de dubte, consulteu un metge abans de prendre DHM, especialment si teniu alguna afecció mèdica o preneu medicaments que puguin interactuar. Tot i que en general són ben tolerats, els que tenen una funció hepàtica deteriorada poden voler tenir especial precaució amb DHM a causa del seu metabolisme i eliminació hepàtica. Encara calen més investigacions sobre els efectes potencials a llarg termini amb un ús constant i de dosis elevades.
En resum, quan s'utilitza de manera responsable, el DHM sembla tenir un ampli marge de seguretat. Actualment no hi ha informes de sobredosis letals o esdeveniments adversos greus, fins i tot a dosis molt altes. Es poden produir efectes secundaris menors com nàusees i marejos, però són transitoris. Parleu amb el vostre metge si està prenent medicaments o té alguna afecció mèdica abans d'utilitzar suplements de DHM. Encara es requereix una investigació addicional sobre els impactes potencials a llarg termini. Però l'evidència actual suggereix que el DHM pot ser un ajudant eficaç de l'alcohol quan s'utilitza amb moderació per adults sans.
Si esteu interessats a obtenir pols de dihidromiricetina de la Xina d'alta qualitat, Botanical Cube Inc. és un proveïdor professional. Per a més informació o per fer una comanda, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències:
1. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Gonzalez, C., Shao, XM, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012). La dihidromiricetina com a nou medicament contra la intoxicació alcohòlica. The Journal of Neuroscience, 32(1), 390-401.
2. Liu, Q., Duan, J., Tang, Y., Guo, J., Kong, L., Wang, S., ... i Su, S. (2015). La dihidromiricetina millora el metabolisme de la glucosa i els lípids i exerceix efectes antiinflamatoris en la malaltia del fetge gras no alcohòlic: un assaig controlat aleatoritzat. Recerca farmacològica, 99, 74-81.
3. Jing, L., Li, Y., Zhao, R., Xing, J., Fu, Q., Li, S. i Sun, H. (2015). La dihidromiricetina prevé la lesió hepàtica induïda per l'alcohol millorant el metabolisme de l'alcohol i atenuant l'estrès oxidatiu. Butlletí Biològic i Farmacèutic, 38(3), 371-378.
4. Xing, J., Wang, B., Niu, Y., Dong, R., Yan, H., Li, S., ... i Sun, H. (2014). La dihidromiricetina protegeix contra la lesió oxidativa hepàtica induïda per l'alcohol mitjançant la millora de l'expressió de l'aldehid deshidrogenasa 2. Revista Europea de Farmacologia, 723, 68-74.
5. Wang, M., Sun, R., Zhou, Y., Zhang, H., Yang, X., Zheng, Y., ... i Li, C. (2016). La dihidromiricetina millora la funció cerebrovascular amb antioxidant i és neuroprotectora en el cervell de rata injectada A. Medicina oxidativa i longevitat cel·lular, 2016.
6. Zhao, F., Wu, C., Song, A., Li, X., Liu, Y. i Qiu, L. (2018). Mecanisme i curs temporal de la dihidromiricetina per alleujar la ressaca. Journal of Functional Foods, 40, 170-177.
7. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012). La dihidromiricetina suprimeix els efectes adversos del comportament de l'etanol en ratolins. Alcoholisme: investigació clínica i experimental, 36(8), 1444-1452.