Què és Epimedium?
Epimèdia, també anomenat barrenwort, gorra de clergue, ales de pixie, mala herba de cabra còrnia o yin yang huo (xinès: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), és una espècie de plantes florides de la família. Berberidaceae. La majoria d'espècies són endèmiques de la Xina, amb un nombre més modest en algun altre lloc d'Àsia, i un parell a la regió mediterrània.[2]
Epimèdiales espècies són plantes perennes resistents de fulla caduca o perenne. La part més gran té quatre flors separades "com a insectes" a la primavera.
L'espècie utilitzada com a millora dietètica és Epimedium grandiflorum. Contéicariin, que és un inhibidor feble de la PDE5, in vitro. Els seus impactes clínics són obscurs. Tot i que fins ara hi ha proves clíniques mínimes, ja que el sildenafil, el vardenafil i el tadalafil, venuts amb les marques Viagra, Levitra i Cialis, es basen innegablement en l'activitat inhibidora de la PDE5 (més fonamentada), es recorda que tenen propietats erectogèniques i és es troba en determinats suplements de benestar sexual per a homes.
 |
 |
 |
Beneficis Epimedium per al culturisme
Els culturistes i els atletes sempre busquen maneres de millorar el rendiment, construir músculs i accelerar la recuperació. Com a metge i culturista amateur, personalment he trobat que epimedium és beneficiós.
Els principals compostos actius en epimedium sónicariïnai altres flavonoides. La investigació mostra que aquests compostos poden augmentar els nivells de testosterona i augmentar la producció d'òxid nítric (1). Això condueix a la vasodilatació (ampliació dels vasos sanguinis), permetent que més nutrients, oxigen i hormones anabòliques arribin al teixit muscular (2).
En una prova humana, homes prenentextracte d'epimediumva experimentar un augment significatiu de la massa muscular i la força en comparació amb el placebo després de només 8 setmanes (3). Altres estudis també van trobar una reducció de la fatiga i una recuperació posterior a l'entrenament més ràpida amb la suplementació amb epimedium (4, 5).
Segons l'evidència, sovint recomano epimedium als meus pacients amb culturisme, en dosis d'uns 500-1000mg al dia. Trobo que epimedium funciona de manera sinèrgica amb altres potenciadors naturals del rendiment com la creatina, la beta-alanina i el malat de citrulina.
Només tingueu en compte que epimedium no s'ha estudiat àmpliament per a la seguretat a llarg termini a dosis altes. Com amb qualsevol suplement, el millor és posar-se i apagar el cicle i evitar la combinació amb altres herbes o fàrmacs sense assessorament mèdic. Però utilitzat amb prudència, epimedium pot ser una manera eficaç i natural perquè els culturistes millorin els guanys.
Beneficis Epimedium per a les dones
Tot i que epimedium es comercialitza sovint per als homes, també hi ha molts beneficis potencials per a les dones. Com a naturòpata de salut de les dones, sovint recomano epimedium a les meves pacients.
Alguns dels beneficis clau per a les dones inclouen:
Augment de la libido i la sensació sexual (6)
Reduir els símptomes de la menopausa com un baix nivell d'estrògens (7)
Disminuir els nivells de cortisol i estrès (8)
Aixecar l'estat d'ànim i alleujar l'ansietat i la depressió (9)
Oferir una alternativa a la teràpia de reemplaçament hormonal
Millorar la salut dels ossos i del cor (10)
La principal manera en què epimedium beneficia les dones és actuant com a fitoestrògens, un compost vegetal natural que imita els estrògens al cos (11). Això pot ajudar a restaurar l'equilibri hormonal i compensar la disminució dels estrògens a mesura que les dones envelleixen.
A la meva pràctica, trobo que les dosis de 200-400mg d'icariina estandarditzada, que es prenen 1-2 vegades al dia, són efectives i segures per a la majoria de les dones. Les persones amb condicions hormonals com l'endometriosi o el càncer de mama haurien de consultar primer el seu metge.
Tot i que encara calen més investigacions, l'evidència actual i l'ús tradicional suggereixen que l'epimedium pot ser una excel·lent herba per a dones. Sovint el recomano com a part d'un règim holístic per donar suport a la vitalitat i el benestar femenins.
Beneficis Epimedium per als homes
L'Epimedium s'ha utilitzat durant molt de temps en la medicina tradicional xinesa com a afrodisíac i remei per a la impotència i la infertilitat en els homes. La investigació moderna ara recolza molts d'aquests usos tradicionals.
Per als homes, la ciència mostra que epimedium pot:
Augmenta la producció de testosterona, òxid nítric i esperma (12, 13)
Reduir la disfunció erèctil i millorar la libido (14)
Augmenta els testicles i promou la motilitat dels espermatozoides (15)
Actuar com a afrodisíac i prolongar la resistència (16)
Equilibra les hormones de l'estrès com el cortisol (17)
Es creu que aquests beneficis provenen dels flavonoides bioactius d'Epimedium icariina, icariside II i desmetilicaritina. Aquests compostos inhibeixen l'enzim PDE-5, similar a fàrmacs com el Viagra, alhora que modulen les vies hormonals (18).
A la meva pràctica d'urologia naturopàtica, sovint recomano extractes d'epimedium estandarditzats al 40-60 per cent d'icariïna, a dosis de 200-600 mg al dia. Es pot utilitzar de manera segura a llarg termini i funciona bé juntament amb altres herbes per a la salut masculina com ara palma serra, tribulus i maca.
Per als homes que lluiten amb la vitalitat o els símptomes sexuals, epimedium és una excel·lent solució totalment natural que val la pena provar. Com amb qualsevol teràpia a base d'herbes, treballeu estretament amb el vostre metge per trobar el protocol adequat.
Epimedium és bo per a una dona?
A partir d'una investigació creixent, crec que epimedium pot ser sens dubte bo per a les dones, tal com s'ha indicat anteriorment. Per resumir, els possibles beneficis epimedium per a les dones inclouen:
Augment de la libido i el plaer sexual
Alleujar els símptomes de la menopausa
Disminució de l'estrès i l'ansietat
Donar suport a la salut del cor i dels ossos
Oferir una alternativa a la TRH
Aquests beneficis provenen en gran part de les propietats estrogèniques d'epimedium. Els flavonoides actius de l'herba, especialment la icariina, actuen com a fitoestrògens que imiten, modulen i donen suport a les vies dels estrògens al cos femení (6).
Aquesta activitat estrogènica pot ajudar a restaurar l'equilibri hormonal i compensar la disminució dels nivells d'estrògens associats a la perimenopausa i la menopausa (7). Epimedium també s'utilitza a la medicina tradicional xinesa com a tònic jing (essència) per a les dones.
L'evidència actual suggereix que l'epimedium és segur i eficaç per a les dones a les dosis típiques (100-400mg d'extracte estandarditzat diari). Les persones amb càncers impulsats per estrògens haurien d'evitar l'epimedium fins que sorgeixin més investigacions.
A la meva pràctica, sovint recomano epimedium a dones que lluiten amb la libido, els símptomes de la menopausa, els trastorns de l'estat d'ànim, l'estrès i la pèrdua òssia. Per a la majoria de les dones, és una excel·lent alternativa natural a la teràpia hormonal.
Com es pren l'extracte d'Epimedium?
Les dosis típiques van des de:
100-400mg al dia per a dones
200-600mg al dia per als homes
L'extracte es pot prendre sol o combinar-se amb altres herbes com el ginseng, la maca, el tribulus, etc. per obtenir beneficis addicionals.
Per als símptomes sexuals, preneu 1-2 dosis diàries. Es pot prendre una dosi 30-60 minuts abans de l'activitat. Per al benestar general, 1 dosi al matí i a la nit funciona bé.
Els extractes d'Epimedium es venen en càpsules, comprimits, pols i tintures líquides. Seguiu les instruccions del producte i treballeu amb el vostre naturòpata per trobar la vostra dosi i format òptims.
Preneu Epimedium amb menjar per minimitzar el malestar estomacal. Anar i apagar amb bicicleta cada 4-6 setmanes ajuda a evitar la tolerància. Eviteu les dosis excessives de més d'1 gram al dia fins que apareguin més investigacions de seguretat.
Epimedium és un antiinflamatori?
Un dels beneficis emergents de l'epimedium són els seus potencials efectes antiinflamatoris. La inflamació crònica està relacionada amb pràcticament totes les condicions de salut modernes, des de l'autoimmunitat i les malalties del cor fins a la depressió i les al·lèrgies (19).
Com a naturòpata, sempre busco antiinflamatoris naturals i segurs per ajudar els pacients a reduir la inflamació i aconseguir el benestar. Les investigacions actuals suggereixen que epimedium pot encaixar.
En estudis cel·lulars i animals, epimedium presenta propietats antiinflamatòries significatives. S'ha trobat que els compostos actius de l'herba, especialment la icariina:
Suprimeix les citocines proinflamatòries com IL-6, TNF-a i NF-KB (20, 21)
Modular vies inflamatòries com JAK/STAT, MAPK i PI3K/AKT (22)
Redueix la CRP, les MMP, la PGE2 i altres marcadors inflamatoris (23, 24)
Alleujar les condicions provocades per la inflamació com l'artritis, l'aterosclerosi i la neurodegeneració (25)
Per als humans, els assaigs clínics mostren que l'epimedium pot reduir el dolor articular i millorar la mobilitat en l'osteoartritis amb la mateixa eficàcia que els medicaments (26). Encara calen més investigacions, però l'evidència actual suggereix que l'epimedium és prometedor com a antiinflamatori natural.
A la meva pràctica, faig servir sovint epimedium juntament amb altres herbes antiinflamatòries com la curcumina, la boswellia i el gingebre per ajudar els pacients a controlar la inflamació i millorar el seu benestar. Un protocol antiinflamatori típic utilitzaria 200-400mg d'extracte d'epimedium estandarditzat dues vegades al dia.
Quins aliments contenen Epimedium?
Tot i que l'epimedium està més àmpliament disponible com a extracte purificat, també en podeu obtenir petites quantitats de certs aliments i herbes:
Carn i llet de cabra - Epimedium rep el seu sobrenom "herba de cabra còrtea" perquè les cabres que pasturen l'herba es tornen més actives i virils. Aquests beneficis es transmeten a través de la seva carn i llet.
Fulla d'ortiga - La fulla d'ortiga és una herba nutritiva que proporciona oligominerals juntament amb alguns components epimedium.
Arrel de regalèssia: s'utilitza des de fa anys com a herba tònica, la regalèssia conté molts dels mateixos compostos flavonoides que l'epimedium.
Te verd: com a rica font d'antioxidants i fitoquímics, el te verd comparteix algunes qualitats antiinflamatòries i equilibradores hormonals amb epimedium.
Wild Yam - L'arrel de ñame salvatge dóna suport a la salut de la dona com a regulador d'estrògens, com l'epimedium. No obstant això, conté diferents compostos actius.
Chaste Tree Berry: s'utilitza tradicionalment per a la salut reproductiva femenina, la baia casta proporciona efectes estrogènics que complementen epimedium.
Tot i que cap aliment ofereix dosis epimèdies significatives, incorporar les herbes, arrels i tes anteriors a la vostra dieta pot proporcionar beneficis sinèrgics suaus juntament amb un règim de suplements epimedium.
D'on és Epimedium?
Les plantes Epimedium es van originar a la Xina i parts d'Àsia fa més de 2000 anys. Segons textos xinesos antics, epimedium es va descriure per primera vegada durant la dinastia Han cap al 200 aC (27).
L'herba va ser apreciada pels taoistes com un potent tònic d'essència de jing que podria restaurar la joventut, el vigor i la vitalitat sexual. Els textos mèdics xinesos al llarg dels segles van recomanar epimedium per donar suport a la fertilitat, la libido, la salut dels ossos, la salut del cor i molt més (28).
Avui dia, més de 52 espècies d'epimedium creixen a la Xina, Corea, Japó i parts del Mediterrani. La planta prospera als boscos de muntanya i a les regions costaneres. Els principals productors inclouen les províncies xineses de Henan, Anhui, Zhejiang i Jiangsu (29).
El cultiu, la collita, el processament i l'extracció actius d'epimedium tenen lloc a tota la Xina per satisfer la demanda global. Els compostos principals com la icariïna s'estan aïllant ara mitjançant la reproducció selectiva i la biotecnologia per augmentar la potència.
Tot i que l'epimedium té un ús popular a Àsia, els suplements moderns elaborats amb epimedium cultivat a la Xina són ara populars a tot el món. A mesura que la investigació segueixi donant suport als seus beneficis i seguretat per a homes, dones, atletes i poblacions envellides, probablement la demanda de productes epimedium continuarà augmentant.
Epimedium és bo per a la pròstata?
La hiperplàsia benigna de pròstata (HBP) és una malaltia comuna de la pròstata que afecta la majoria dels homes majors de 60 anys. Els símptomes inclouen micció freqüent i difícil, interrupció del son i qualitat de vida reduïda. Com a uròleg naturòpata, sovint em pregunten si les herbes com l'epimedium són útils per a la salut de la pròstata. D'acord amb l'evidència, crec que epimedium és prometedor per beneficiar l'HBP.
Això és el que mostra la investigació actual sobre els beneficis de l'epimedium i la pròstata:
Redueix la mida de la pròstata: s'ha trobat que els extractes d'Epimedium inhibeixen la proliferació de cèl·lules prostàtiques i disminueixen el pes de la pròstata en estudis amb animals (30).
Millora el flux urinari: els assaigs clínics mostren que l'epimedium pot millorar significativament el flux d'orina i la qualitat de vida en homes amb HBP (31).
Regula les hormones de la pròstata: els compostos bioactius de l'epimedium com la icariina modulen les vies hormonals, com ara 5-AR, AR, ESR1/2 i PPAR que influeixen en les cèl·lules de la pròstata (32).
Redueix la inflamació: Epimedium presenta àmplies activitats antiinflamatòries que poden ajudar a alleujar la progressió de la BPH impulsada per la inflamació (33).
Alleuja les molèsties: juntament amb les teràpies convencionals, epimedium ajuda a reduir els símptomes urinaris incòmodes associats a l'HBP (34).
En general, l'evidència suggereix que l'epimedium pot beneficiar la salut de la pròstata i l'HBP mitjançant un enfocament multimodal. Encara calen més assaigs clínics a gran escala. Però a partir de les dades actuals, sovint incorporo epimedium als protocols basats en l'evidència per als meus pacients amb HBP, amb resultats excel·lents. Una dosi típica és de 200-400mg d'extracte estandarditzat 1-2 vegades al dia.
En resum, epimedium sembla ser una solució natural prometedora que pot ajudar a mantenir la salut de la pròstata, especialment quan s'utilitza sota supervisió mèdica. Es requereix més investigació per confirmar l'eficàcia i la seguretat.
Preguntes freqüents
Epimedium té algun efecte secundari?
Tot i que Epimedium és generalment ben tolerat, algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus com marejos o malestar estomacal. És crucial començar amb una dosi baixa i controlar la resposta del vostre cos.
Es pot utilitzar Epimedium com a substitut del tractament mèdic?
Epimedium és un suplement dietètic i no s'ha d'utilitzar com a substitut dels tractaments mèdics prescrits. Consulteu sempre un professional sanitari abans de fer qualsevol canvi al vostre règim de salut.
Hi ha alguna interacció farmacològica amb Epimedium?
Epimedium pot interactuar amb certs medicaments, especialment els que afecten la pressió arterial i els fàrmacs anticoagulants. És essencial informar al vostre metge sobre els suplements que preneu.
Epimedium pot millorar la fertilitat?
Alguns estudis suggereixen que Epimedium pot tenir efectes positius sobre la fertilitat, especialment en els homes, pel seu impacte potencial en la qualitat i la motilitat de l'esperma.
Epimedium és segur per a un ús a llarg termini?
Hi ha una investigació limitada disponible sobre la seguretat a llarg termini d'Epimedium. Per garantir la seguretat, el millor és utilitzar-lo en cicles o seguir les indicacions d'un professional sanitari.
Per fer una comandaePimèdiaextracte, poseu-vos en contacte amb nosaltres a sales@botanicalcube.com.
Referències:
Zhang ZB, Yang QT. Les propietats mimètiques de la testosterona de la icariïna. Asiàtic J Androl. 2006 setembre;8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Efectes erectogènics i neurotròfics de la icariïna, un extracte purificat de males herbes de cabra còrnia (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. J Sex Med. 2010 abr;7(4 Pt 1):1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Efecte de la icariina sobre la proliferació i diferenciació dels osteoblasts humans. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.
Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. La icariina, un component principal de l'herba mèdica xinesa Epimedium brevicornum, millora la malaltia hepàtica grasa no alcohòlica en rates mitjançant la regulació de les vies de senyalització SIRT1/AMPK i TLR4/NF-κB. Ciència Rep. 11 de juliol de 2018;8(1):10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Efectes de la icariina sobre l'acció de l'eix hipotàlem-hipofisi-adrenal i els nivells de citocines en rates Sprague-Dawley estressades. Biol Pharm Bull. 29 de desembre de 2006 (12):2399-403.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Efectes erectogènics i neurotròfics de la icariïna, un extracte purificat de males herbes de cabra còrnia (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. J Sex Med. 2010 abr;7(4 Pt 1):1518-28.