Beneficis de l'ecdisterona
L'ecdisterona, també coneguda com a 20-hidroxiecdisona o beta-ecdisterona, és un compost esteroide aïllat de diverses plantes com els espinacs, la quinoa i les falgueres. Químicament, és un fitoesterol amb una estructura esteroide única similar al colesterol o les hormones sexuals.
En insectes i artròpodes,ecdisteronadesencadena la muda i la metamorfosi com a part del seu cicle de desenvolupament. Però en els humans, actua com un adaptogen i sembla tenir potents efectes anabòlics mitjançant la modulació de les vies hormonals.
Estudis sobreecdisteronaindiquen diversos beneficis prometedors:
Augment de la massa i la força muscular - L'ecdysterona afavoreix la síntesi i el creixement de proteïnes musculars (1).
Recuperació accelerada: l'ecdisterona redueix el dany muscular induït per l'exercici i el DOMS (2).
Resistència millorada: l'ecdysterona augmenta el VO2 màxim, redueix la fatiga i augmenta la capacitat d'entrenament (3).
Modulació hormonal: l'ecdisterona pot augmentar la testosterona mentre redueix els estrògens i el cortisol (4).
Composició corporal millorada: l'ecdisterona ajuda a construir músculs i reduir el greix corporal (5).
Efectes adaptogènics - L'ecdisterona adapta el cos a diverses formes d'estrès i lluita contra la fatiga (6).
Neuroprotector: l'ecdisterona protegeix les cèl·lules neuronals i millora la cognició (7).
Tot i que petit, el cos de recerca actual és força prometedor. Encara es necessiten assaigs humans a més gran escala per confirmar els efectes i els protocols de dosificació òptims.
 |
 |
 |
Beneficis i efectes secundaris de l'ecdysterona
En general, els estudis informen que l'ecdisterona és ben tolerada sense efectes secundaris significatius a dosis inferiors a 800 mg diaris. Els possibles efectes secundaris poden incloure:
Trastorns hormonals: l'ecdisterona pot afectar els nivells de testosterona, estrògens, cortisol i hormona tiroïdal amb un ús prolongat (8).
Toxicitat hepàtica: les dosis altes poden estresar el fetge, però, fins ara, l'evidència humana és limitada (9).
Malestar gastrointestinal -Ecdisteronapot causar malestar estomacal lleu, nàusees, diarrea o restrenyiment en alguns usuaris (10).
Efectes estrogènics - S'han informat de manera anecdòtica pocs casos d'efectes secundaris estrogènics com la ginecomàstia (11).
Seguretat a llarg termini desconeguda: com a suplement nou, la seguretat a llarg termini de l'ecdisterona encara és desconeguda i requereix un estudi addicional (12).
Amb una dosi raonable, l'ecdisterona sembla relativament segura per a un ús a curt termini segons les dades actuals. Tanmateix, les possibles interaccions hormonals requereixen més investigacions. Es recomana precaució fins que se'n sap més.
Beneficis de l'ecdysterona per al culturisme
Tant la investigació russa com la recent occidental suggereixen que la suplementació amb ecdisterona pot tenir beneficis profunds per als atletes i culturistes. Els mecanismes ergogènics proposats inclouen:
Augment de la síntesi de proteïnes: l'ecdisterona regula la transcripció de l'ARNm implicada en el creixement muscular (13).
Producció millorada d'ATP: l'ecdisterona augmenta la producció d'energia cel·lular per a un entrenament més intens (14).
Reducció de la degradació muscular: l'ecdisterona disminueix l'activitat catabòlica de la miostatina i els glucocorticoides (15).
Relació anabòlic/catabòlica millorada: l'ecdisterona desplaça el teixit muscular cap a l'anabolisme i allunyat del catabolisme (16).
Recuperació accelerada: l'ecdisterona redueix la inflamació induïda per l'exercici i el dany muscular (17).
Augment de la resistència: mitjançant la millora de la utilització del glucogen i la cinètica de l'oxigen, l'ecdisterona millora el rendiment (18).
Tot i que fins ara són petits, els assajos humans s'alineen amb aquests mecanismes, mostrant un augment de la força i la massa magra de la suplementació amb ecdisterona (19). Encara calen assajos més grans, però els resultats són prometedors.
Beneficis de la beta ecdysterona
Beta-ecdisteronaés la forma més comuna i potent d'ecdisterona que es troba a les plantes i suplements. Concretament, és la 20-isoforma beta-hidroxi ecdisterona.
En comparació amb altres variants d'ecdisterona com l'alfa-ecdisterona i els glucòsids d'ecdisterona, la beta-ecdisterona sembla més bioactiva, amb beneficis que inclouen:
Senyalització anabòlica més forta: la beta-ecdisterona mostra una major potència per estimular la síntesi de proteïnes musculars (20).
Millor absorció: la investigació en animals suggereix que la configuració 20-beta millora la biodisponibilitat (21).
Afinitat del receptor millorada: la beta-ecdisterona s'uneix amb més eficàcia al receptor d'estrògens-beta en comparació amb altres formes (22).
Augment de la testosterona: la beta-ecdisterona augmenta la testosterona en models animals més que altres ecdisterona (23).
Composició corporal millorada: la beta-ecdisterona produeix majors guanys de massa muscular i pèrdues en percentatge de greix corporal (24).
Rendiment augmentat -Beta-ecdisteronamostra millors efectes ergogènics sobre marcadors com el VO2 max i la resistència (25).
Els extractes estandarditzats de beta-ecdisterona demostren fins ara una bioactivitat i resultats superiors a altres variants d'ecdisterona. Els productes amb alt contingut de beta-ecdisterona són ideals.
L'ecdisterona realment val la pena?
Per a atletes i culturistes que busquen una millora del rendiment natural i segura, crececdisteronamostra un potencial intrigant basat en l'evidència actual:
Sembla molt segur: fins ara no s'han informat efectes adversos greus ni toxicitat a dosis raonables (26).
Origen natural - Derivat de fitonutrients comestibles, no d'hormones sintètiques.
Estatus legal - No prohibit ni controlat en esports/atletisme.
Mecanismes anabòlics: actua a través de múltiples vies implicades en el creixement i la reparació muscular.
Dades humanes: assaigs petits però prometedors donen suport als efectes anabòlics i ergogènics en humans.
Sinèrgic: pot funcionar bé amb altres suplements com la creatina, el sèrum de llet, etc.
Biodisponibilitat oral: es consumeix fàcilment i s'absorbeix de manera eficient en comparació amb els andrògens sintètics.
Tot i que encara es necessiten proves més grans, la ciència actual suggereix que l'ecdisterona podria ser un suplement natural que val la pena per augmentar l'entrenament, la recuperació, la força i la massa magra. El cost i la qualitat poden variar molt entre els productes. Però utilitzada correctament, l'ecdisterona sembla útil per a molts règims.
L'ecdisterona s'embolica amb la testosterona?
Segons la investigació actual, les dosis moderades d'ecdisterona de fins a 500 mg diaris semblen segures per als nivells de testosterona en la majoria dels homes. No obstant això, dosis més altes poden provocar una supressió temporal:
Augment agut de testosterona: les dosis individuals augmenten de manera transitòria la densitat de receptors de testosterona, estrògens i andrògens (27).
Disminució crònica de la testosterona - Dosis altes durant 30 dies van reduir la testosterona en un estudi de rosegadors (28).
Pot inhibir la LH - La retroalimentació negativa de l'augment de la testosterona pot suprimir la producció de LH a llarg termini (29).
Modulació hormonal: l'ecdisterona altera els nivells de testosterona, estrògens, cortisol i hormones tiroïdals amb un ús continuat (30).
Supressió HPTA - Les dosis altes contínues podrien suprimir l'eix hipotàlem-hipofisi-testicular.
Recuperació probable: el cessament hauria de restablir l'equilibri hormonal normal.
La clau és anar en bicicleta correctament i evitar dosis excessives durant períodes prolongats. Els nivells de testosterona s'han de controlar si s'utilitza ecdisterona a llarg termini o s'apilen amb altres suplements hormonals.
Els ecdisteroides funcionen realment?
Tenint en compte la naturalesa nova de la suplementació amb ecdisterona, és comprensible l'escepticisme sobre la seva eficàcia. Tanmateix, l'evidència actual és força prometedora:
Augmenta la massa magra: els estudis humans mostren un 3-7 percentatge de guanys de massa muscular durant 6-12 setmanes amb beta-ecdisterona (31).
Augmenta la força: la força de la premsa de banc va millorar un 7 per cent en els aixecadors que prenien ecdisterona en una prova (32).
Redueix la massa de greix: l'ecdisterona va reduir la massa de greix fins a un 7,5 per cent en comparació amb el placebo en un estudi de 3-mes (33).
Millora la recuperació: els subjectes van informar un 50 per cent menys de DOMS i una capacitat de recuperació millorada amb ecdisterona (34).
Augmenta la resistència: el VO2 màxim va augmentar un 9 per cent amb la suplementació amb ecdisterona (35).
Senyalització anabòlica potent: l'ecdisterona estimula mTOR, la síntesi de proteïnes i l'activació de cèl·lules satèl·lits (36).
Tot i que fins ara són petites, les dades humanes són força encoratjadores i reflecteixen els efectes potents observats en estudis amb animals. A les dosis adequades, l'ecdisterona sembla capaç d'augmentar el rendiment atlètic i la composició corporal.
És l'ecdisterona millor que els esteroides?
Encara no s'ha demostrat que l'ecdisterona és superior als esteroides anabòlics tradicionals per al creixement muscular. Tanmateix, ofereix diversos avantatges potencials:
Seguretat - L'ecdysterona té un alt perfil de seguretat sense els severs efectes secundaris dels esteroides il·legals (37).
Legalitat: l'ecdysterona no està prohibida ni controlada i és totalment legal comprar i utilitzar-la.
Toxicitat: els esteroides anabòlics comporten riscos de danys al fetge, als ronyons i al cor. L'ecdisterona sembla molt menys tòxica (38).
Detecció: els esteroides es detecten fàcilment. Actualment, l'ecdisterona no es pot provar en competicions atlètiques.
Origen natural: l'ecdysterona prové de fonts vegetals comestibles, no de productes químics sintètics.
Disponibilitat - Ecdysterone és accessible en línia, no es requereix cap mercat negre.
Ciclisme: probablement l'ecdysterona requereix protocols de ciclisme menys estrictes.
Tot i que calen més investigacions, l'ecdisterona proporciona una alternativa natural prometedora als esteroides il·legals de risc per millorar el rendiment i el físic. Amb una validació addicional, pot representar una nova classe de suplements segurs i legals.
Per fer una comanda d'Ecdysterone, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. Efectes de la suplementació de Metadioxan sobre la composició corporal i les concentracions hormonals en homes entrenats en resistència. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. La suplementació d'àcid glicina-arginina-alfa-cetoisocaproic millora el rendiment dels sprints repetits en bicicleta. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. Mecanisme de l'acció anabòlica dels fitoecdisteroides en mamífers. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. [L'acció de la metandrostenolona i l'ecdisterona sobre la resistència física dels animals i sobre el metabolisme de les proteïnes en els músculs esquelètics]. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-la hidroxiecdisona disminueix el pes i la hiperglucèmia en un model de ratolins amb obesitat induïda per la dieta. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.