En aquest article, examinaré objectivament l'evidència sobre si la mala herba de cabra còrnia actua realment per augmentar la testosterona.
Primer veurem quèmales herbes de cabra còrniaextracteés i els seus mecanismes primaris d'acció. A continuació, analitzarem estudis rellevants sobre animals i intentarem traduir aquests efectes a la fisiologia humana. Tot i que sembla que influeix positivament en alguns aspectes del funcionament sexual masculí, quan es tracta d'elevar directament la testosterona, les dades són menys convincents. Com parlaré, altres mesures d'estil de vida poden ser més aconsellables per a aquells que lluiten amb una T baixa.
Què és Horny Goat Weed?
La mala herba de cabra còrtea es refereix a una sèrie de plantes relacionades del gènere Epimedium, ambEpimedium Grandiflorumsent l'espècie més utilitzada medicinalment. S'ha utilitzat durant segles en fórmules de medicina xinesa destinades a donar suport a la salut reproductiva masculina.
Les fulles de males herbes de cabra còrnia contenen una sèrie de compostos actius, com ara flavonoides, polisacàrids, esterols i alcaloides. El principal fitoquímic bioactiu és un flavonol anomenat icariïna.
La icariina es considera un compost prenilflavonoide. Per aquest motiu, el mecanisme principal de la mala herba de cabra còrnia és essencialment la millora de la circulació.
Ara mirem algunes investigacions clau en animals i avaluem fins a quin punt aquests efectes podrien augmentar els nivells de testosterona.
Examinant la investigació animal
La majoria de les dades actuals que impliquen males herbes de cabra còrnia com a reforç de testosterona provenen d'estudis de rosegadors:
Un estudi de ratolins va mostrar un augment de la producció d'esperma i els nivells de testosterona després de 30 dies d'administració d'extracte de males herbes de cabra còrnia. La dosi era de 200 mg/kg de pes corporal.
Un estudi de rates va demostrar que els animals mascles castrats tractats amb icariïna purificada van veure la restauració del pes dels òrgans reproductors masculins i la testosterona sèrica tornant als nivells normals.
S'han trobat investigacions en conillsicariïnava millorar la deficiència d'andrògens i la pèrdua òssia causada pel tractament amb glucocorticoides.
A primera vista, aquestes troballes semblen indicarmales herbes de cabra còrniaextractede fet augmenta la testosterona en animals mascles. Tanmateix, hem de ser prudents quan intentem estendre aquests resultats als humans. Molts compostos que mostren efectes androgènics en models animals no funcionen de la mateixa manera en el cos humà.
Vincular els efectes primaris amb la testosterona
Tot i que els estudis amb animals són intrigants, el principal mecanisme vasodilatador deicariïnasembla insuficient per augmentar directament la producció de testosterona i els nivells circulants. Alguns argumenten que els beneficis per a la salut sexual estan més relacionats amb el flux sanguini millorat que no pas amb les hormones masculines elevades.
Tanmateix, és possible que millorant la circulació als òrgans reproductors, la mala herba de cabra còrnia podria ajudar a la utilització de la testosterona per al funcionament sexual. Sense un flux sanguini adequat, la testosterona no pot exercir els seus efectes sobre els teixits objectiu que no tenen perfusió adequada.
Així, d'aquesta manera indirecta, la mala herba de cabra còrnia pot permetre que la testosterona existent funcioni de manera més eficient. Però sembla poc probable augmentar la producció de testosterona donat el seu mode d'acció inhibidor de la PDE.
Aquesta és una distinció important que molts semblen passar per alt quan fan referència a la mala herba de cabra còrnia per augmentar la testosterona i la vitalitat masculina. Vegem ara alguns estudis humans clau que ajuden a donar més llum.
Realment augmenta els nivells de testosterona en els homes?
Contràriament a les afirmacions de màrqueting, els assaigs humans sobre males herbes de cabra còrnia no han demostrat propietats definitives d'elevació de la testosterona:
En un estudi de 2 mesos sobre 55 homes amb disfunció erèctil, 900 mg diaris d'un extracte d'icariina al 10 per cent van millorar significativament les puntuacions de l'escala de la funció erèctil i la satisfacció sexual. Tanmateix, NO va influir en els nivells de testosterona.
Un estudi de seguretat de 12 setmanes d'homes que prenien 1.000 mg/dia d'un suplement de males herbes de cabra còrnia no va mostrar efectes adversos ni canvis en els perfils hormonals, inclosa la testosterona.
La investigació sobre atletes masculins no va trobar cap efecte d'augment dels nivells de testosterona amb l'ús d'un suplement de males herbes de cabra còrnia durant 10 setmanes d'entrenament. El rendiment també es va mantenir sense canvis.
En un estudi sobre homes sans, aquells que reben 1000 mg/dia d'un purificatextracte d'icariinano es va observar un augment significatiu de la testosterona sèrica total o lliure en comparació amb el placebo després de 24 setmanes.
Així, segons les dades humanes actuals, l'evidència no indica que la mala herba de cabra còrtea actuï com un reforç de testosterona en els homes. Pot millorar la salut i la funció sexual masculina mitjançant la millora de la circulació, però no mitjançant la millora directa del nivell hormonal.
Què augmenta de manera fiable la testosterona?
Tot i que la mala herba de cabra còrnia mostra el potencial d'ajudar el funcionament erèctil, què poden fer els homes per augmentar realment la producció de testosterona quan hi ha deficiència? Aquestes són algunes estratègies recolzades per la ciència:
Pèrdua de pes– Eliminar l'excés de greix corporal i aconseguir un físic magre. El teixit adipós conté enzims aromatasa que converteixen la testosterona en estrògens.
Exercici– Aixecar peses pesades mitjançant moviments compostos. L'entrenament de resistència corporal complet desencadena l'alliberament de testosterona.
Optimització del son– Obtenir 7-9 hores a la nit, idealment anar a dormir d'hora. Un son de qualitat millora la producció de T.
Reducció de l'estrès– Gestió de l'estrès psicològic mitjançant el ioga, la meditació, la socialització. El cortisol alt suprimeix la testosterona.
Optimització de nutrients– Assegurant una ingesta adequada de zinc, vitamina D, proteïnes, greixos essencials. La deficiència dificulta T.
TRT amb recepta– Per a una testosterona clínicament baixa, la Teràpia de Reemplaçament de Testosterona sota orientació mèdica pot restaurar els nivells.
L'optimització natural de la testosterona hauria de centrar-se en un enfocament d'estil de vida holístic en lloc de dependre de cap suplement únic. Consulteu sempre el vostre metge per a sospita de desequilibris hormonals.
Conclusió
Segons la ciència actual, la mala herba de cabra còrnia no sembla augmentar significativament els nivells de testosterona en els homes. Tot i que pot ajudar a la funció erèctil i la libido mitjançant la millora del flux sanguini del penis, les dades humanes no mostren efectes directes d'augment de la testosterona. Per a un suport de baixa T, les mesures d'estil de vida com l'entrenament de resistència, la gestió de l'estrès, la qualitat del son, l'optimització de la nutrició i la millora de la composició corporal solen ser més fiables. Parleu amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament personalitzat per a qualsevol deficiència hormonal. Tot i que possiblement és beneficiosa per a la millora sexual, la mala herba de cabra còrtea no s'ha de veure com una panacea que augmenta la T.
Preguntes freqüents sobre males herbes de cabra còrnia
P: L'herba de cabra calenta augmentarà la testosterona per al culturisme?
R: No hi ha estudis que avalen que augmenta directament la testosterona en la construcció muscular. Però pot ajudar a millorar el rendiment i la recuperació millorant la circulació.
P: Funciona com la teràpia de reemplaçament de testosterona?
R: No, no és equivalent a TRT. La mala herba de cabra còrtea no restaurarà els nivells de testosterona en homes amb una producció d'hormones clínicament baixa.
P: Les dones poden utilitzar-lo per augmentar les hormones femenines?
R: No hi ha proves que augmentin els estrògens o altres hormones sexuals femenines. Els efectes estan relacionats principalment amb el flux sanguini.
P: És segur utilitzar-lo a llarg termini?
R: No s'ha establert la seguretat a llarg termini. Es recomana anar amb bicicleta periòdicament. Suspendre l'ús si es desenvolupa algun símptoma anormal.
P: Hi ha alguna interacció amb medicaments?
R: Icariin pot interactuar amb inhibidors de PDE5 com Viagra i medicaments per a la pressió arterial. Consulteu un metge abans d'utilitzar suplements.
Per fer una comandamales herbes de cabra còrniaextracte en pols, si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències:
Shindel, AW, Xin, Z.-C., Lin, G., et al. (2010) Efectes erectogènics i neurotròfics de la icariïna, un extracte purificat de males herbes de cabra còrnia (Epimedium spp.) in vitro i in vivo. The journal of sexual medicine, 7, 1518-28.
Zhang, Z.-B. i Yang, Q.-T. (2006) Les propietats mimètiques de la testosterona de la icariïna. Revista asiàtica d'andrologia, 8, 601-5.
Zhang, D., Liu, X., Li, Y. et al. (2020) Efectes d'Epimedium sobre les hormones sexuals, la funció reproductiva i la DMO en pacients amb osteoporosi: una metaanàlisi. J Orthop Surg Res 15, 274.
Shin, YS, Kim, HJ, Moon, KH et al. (2018) L'efecte de la icariïna sobre l'activitat de la fosfodiesterasa-5 a les cèl·lules musculars llises cavernoses humanes. World J Mens Health 36, 225–231.
Choi, Y.-D., Xin, Z.-C., Choi, H.-K. (2013) Efecte del ginseng vermell coreà sobre la millora dels símptomes en pacients masculins amb disfunció erèctil lleu: un estudi clínic prospectiu, aleatoritzat, controlat amb placebo i doble cec. The journal of sexual medicine, 10, 524-9.