Les nàusees són una sensació comuna i incòmoda que pot ser causada per diversos factors com ara el mareig, l'embaràs, les infeccions, la intoxicació alimentària i les migranyes. Aquesta condició pot alterar molt les activitats diàries i la qualitat de vida. Com a resultat, els remeis naturals per a les nàusees són molt buscats. Un d'aquests remei ésextracte de gingebre, que conté compostos actius anomenats gingerols que es creu que alleugen les nàusees mitjançant diversos mecanismes fisiològics. En aquesta publicació del bloc, explorarem la ciència que hi ha darrere de l'ús de l'extracte de gingebre com a remei potencial per domesticar un estómac malat quan experimenta nàusees.
Entendre les nàusees
Les nàusees són una sensació incòmoda a la part superior de l'estómac amb una necessitat involuntària de vomitar. És un símptoma comú associat a diverses condicions mèdiques i estats fisiològics. Les causes més comunes de nàusees inclouen intoxicació alimentària, virus, mareig, embaràs precoç, estrès emocional, migranya, malaltia de la vesícula biliar i trastorns de l'oïda interna.
El mecanisme fisiològic darrere de les nàusees implica el centre del vòmit a la regió de la medul·la oblongata del tronc cerebral. Aquest centre rep aportacions de diverses fonts com la zona activadora del quimiorreceptor, el nervi vag i l'aparell vestibular de l'oïda interna. Qualsevol empitjorament en el funcionament d'aquestes vies provoca la promulgació del lloc de l'agitació, provocant malalties i regurgitats. La dopamina de la sinapsi assumeix una part important en la transmissió de signes al focus d'arrossegament.
Ús tradicional del gingebre per a les nàusees
El gingebre (Zingiber officinale) és un dels remeis tradicionals més populars utilitzats per tractar problemes digestius com nàusees, vòmits i pèrdua de gana. El seu ús per a problemes gastrointestinals es remunta a més de 2500 anys a la Xina i l'antiga Índia. Els sistemes de medicina tradicional xinesa i ayurvèdica es basaven en gran mesura en el gingebre com a cura natural per a les malalties estomacals. Els antics grecs també l'utilitzaven com a ajuda digestiva i per tractar les nàusees.
A moltes cultures d'arreu del món com Àsia, el Carib i l'Orient Mitjà, el gingebre es continua utilitzant com a remei popular per a les nàusees i el mal d'estómac a causa del seu efecte carminatiu. Ajuda a relaxar el tracte intestinal i estimula la digestió. La seva capacitat per reduir les nàusees el converteix en un remei ideal per a les dones embarassades que pateixen nàusees matinals. L'extracte d'arrel de gingebre en pols s'utilitza més habitualment amb finalitats medicinals per tractar nàusees.
Composició química del gingebre
Les propietats medicinals del gingebre es poden atribuir a la seva composició química única. L'arrel de gingebre fresc conté una gran quantitat d'aigua juntament amb hidrats de carboni, lípids i proteïnes. L'aroma i el sabor picant característics del gingebre provenen dels seus olis volàtils que consisteixen principalment en gingerols, shogaols, zingerona i paradol.
Els gingebres, especialment el 6-gingerol, s'han identificat com els principals components farmacològicament actius del gingebre. Tenen efectes antinàusees, antiinflamatoris i gastroprotectors. Els shogaols, la forma deshidratada dels gingerols, són més picants i poden augmentar l'absorció al cos. Altres compostos com la galanolactona i el diterpenoide també són responsables dels beneficis terapèutics del gingebre.
Estudis científics sobre gingebre i nàusees
S'han dirigit nombroses investigacions lògiques, auditories precises i meta-exàmens per avaluar l'adequació del gingebre per tractar les malalties provocades per diferents variables.
Un meta-examen de 2015 distribuït al Diari del grup líder nord-americà de medicació familiar va disseccionar la informació de 12 exàmens amb 1276 dones embarassades. Va raonar que el gingebre disminuïa fonamentalment els efectes secundaris de la marea en contrast amb el tractament fals. Els impactes es van articular més en dones amb hiperèmesi gravídica que van experimentar una aflicció matinal escandalosa.
El 2016, un tractament fals controlat, aleatoritzat i amb discapacitat visual doble, distribuït a l'European Diary of Disease Care, es va concentrar en 162 pacients amb creixement maligne passant per quimioteràpia. Els pacients que van rebre envasos de gingebre van revelar una gravetat fonamentalment menor de la malaltia provocada per la quimioteràpia intensa i retardada en contrast amb el tractament fals.
Una enquesta ordenada de 2014 distribuïda a Auditories bàsiques en ciència i sosteniment dels aliments va avaluar les conseqüències de 6 preliminars clínics. Va revelar que els suplements de gingebre en pols que es prenen per via oral poden disminuir amb èxit el malestar postoperatori i les arcades en una cosa així com 24 hores de procediment mèdic. Sigui com sigui, es van suggerir estudis d'abast més gran.
En general, els estudis clínics més rigorosos coincideixen que l'extracte de gingebre pres en dosis dividides al llarg d'un dia pot ajudar a alleujar les nàusees de diverses causes. La dosi ideal és d'entre 1000 mg i 2000 mg per dia per obtenir els màxims beneficis contra les nàusees.
Mecanismes d'Acció
S'han proposat diversos mecanismes sobre com el gingebre exerceix les seves accions antinàusees:
- Potencia la motilitat gàstrica i el buidatge, evitant sensacions d'inflor i nàusees associades al retard del buidatge. Els compostos 6-gingerol i 6-shogaol augmenten la motilitat mitjançant la interacció amb els receptors serotoninèrgics.
- El gingebre té efectes carminatius que redueixen l'acumulació de gasos i relaxen el tracte intestinal, proporcionant alleujament de les nàusees relacionades amb el malestar gastrointestinal.
- Pot actuar com un antagonista del receptor 5-HT3 que impedeix la senyalització de nàusees al cervell a través del nervi vag. 5-Els receptors HT3 estan implicats en el reflex del vòmit.
- Els extractes de gingebre inhibeixen la síntesi de marcadors inflamatoris com citocines i prostaglandines que estimulen les nàusees. Això proporciona alleujament de les nàusees relacionades amb la inflamació.
- Pot modular els nivells de neurotransmissors clau com la dopamina i la serotonina implicats en la transmissió de senyals de nàusees al centre del vòmit del cervell.
Beneficis contra les nàusees
La investigació clínica indica que l'extracte de gingebre pot ajudar a alleujar diferents tipus de nàusees:
- Nàusees matinals: s'ha trobat eficaç prendre gingebre per reduir les nàusees, episodis de vòmits i millorar les complicacions relacionades amb l'embaràs. Funciona millor que la vitamina B6 i el placebo.
- Nàusees postoperatòries: el gingebre redueix els símptomes de nàusees i vòmits en 24 hores després de diverses cirurgies. Els efectes són comparables als medicaments antiemètics comuns.
- Mare de moviment: consumir gingebre minimitza les sensacions de nàusees i sudoració freda causades pels viatges per mar, els vols o les atraccions al parc d'atraccions. Funciona millor quan es pren abans de l'exposició al moviment.
Així, l'evidència científica recolza l'ús tradicional del gingebre com a remei natural i sense efectes secundaris per alleujar les nàusees derivades de diverses causes, com ara nàusees matinals, quimioteràpia, anestèsia i sensibilitat al moviment.
L'extracte de gingebre és bo per a l'estómac?
Sí, l'extracte de gingebre pot proporcionar diversos efectes beneficiosos per a l'estómac quan s'utilitza regularment:
- Millora la digestió augmentant la motilitat gàstrica. Això ajuda els aliments i els líquids a sortir més ràpidament de l'estómac proporcionant alleujament de la sensació de plenitud i inflor.
- El gingebre ajuda a protegir el revestiment de l'estómac inhibint el creixement dels bacteris H. pylori que poden causar úlceres. També suprimeix la secreció d'àcid gàstric.
- La seva acció antiinflamatòria calma la inflamació gàstrica lligada a gastritis, úlceres i altres afeccions cròniques d'estómac.
- Els antioxidants com els gingerols i els shogaols neutralitzen els radicals lliures i eviten el dany oxidatiu al revestiment de l'estómac.
- El gingebre augmenta la secreció de moc a l'estómac que actua com a barrera protectora contra danys i patògens.
- Pot prevenir i tractar nàusees, vòmits i indigestió que afecten negativament l'estómac.
- Els compostos bioactius com el 6-gingerol estimulen la producció de bilis que millora la digestió i l'absorció de nutrients.
- L'extracte de gingebre inhibeix la síntesi de leucotriens inflamatoris i prostaglandines que afavoreixen la inflamació a l'estómac.
Així, en resum, l'extracte de gingebre sí a través dels seus mecanismes únics pot mantenir la salut de l'estómac i prevenir problemes digestius inflamatoris quan es consumeix amb regularitat.
L'extracte de gingebre ajuda amb les nàusees matinals?
Sí, els estudis clínics mostren que l'extracte de gingebre pot ser molt eficaç per reduir els símptomes de nàusees i vòmits associats a les nàusees matinals al començament de l'embaràs. Els mecanismes exactes no estan clars, però sembla que impliquen la inhibició dels receptors de serotonina i l'acció antiinflamatòria.
Una metaanàlisi del 2016 de 12 estudis publicats al Journal of Alternative and Complementary Medicine va concloure que prendre gingebre reduïa tant les nàusees com els vòmits al començament de l'embaràs. Va proporcionar un alleujament més gran que el placebo o cap tractament.
Un assaig doble cec publicat a Obstetrícia i Ginecologia el 2005 va provar els efectes del gingebre en 70 dones embarassades propenses a nàusees. Els que van rebre càpsules de gingebre de 250 mg 4 vegades al dia durant 4 dies van experimentar una millora significativa de la gravetat de les nàusees en comparació amb el placebo.
Un altre estudi va trobar que prendre càpsules de gingebre de 650 mg 3 vegades al dia va ser tan eficaç com el clorhidrat de piridoxina antihistamínic per disminuir els símptomes de les nàusees matinals en dones embarassades. L'extracte d'arrel de gingebre en pols també va causar menys efectes secundaris.
Normalment es considera que la dosi òptima és de 1.000 a 1.500 mg al dia dividida en 3-4 dosis per a dones embarassades que pateixen nàusees i nàusees matinals greus. El gingebre és molt segur durant l'embaràs i funciona millor quan es pren als primers signes de nàusees.
Quina forma de gingebre és millor per a les nàusees?
Per tractar les nàusees, el gingebre és més eficaç i còmode d'utilitzar en forma de càpsules, pols, pastilles, extractes i begudes. Algunes formes útils inclouen:
- Càpsules o pastilles de gingebre: proporcionen una dosi precisa i potència concentrada. Fàcil d'empassar amb aigua.
- Gingebre en pols: es pot afegir als aliments, begudes o consumir-se amb aigua. Ofereix flexibilitat en la dosificació.
- Pastilles de gingebre: Permeten l'alliberament lent de compostos actius. Convenient per al mareig.
- Te de gingebre: prendre un te calent de gingebre pot ajudar a alleujar les nàusees. Afavoreix la relaxació.
- Ginger ale/cervesa: la carbonatació i el sabor poden ajudar a calmar l'estómac quan té nàusees.
- Caramels de gingebre: útils per alleujar ràpidament les nàusees durant tot el dia.
- Extracte líquid de gingebre: d'acció ràpida i es pot prendre sol o afegir a altres begudes.
Per obtenir la màxima efectivitat contra les nàusees, es recomanen càpsules o extractes estandarditzats per proporcionar suficients compostos actius de gingebre. La dosi es pot ajustar segons la necessitat. Els productes de gingebre s'han de prendre amb els aliments per minimitzar l'acidesa.
Quant extracte de gingebre per a les nàusees?
Les investigacions indiquen que prendre entre 1000-2000 mg d'extracte de gingebre al dia en dosis dividides proporciona els efectes òptims per alleujar les nàusees. La dosi exacta depèn del tipus i la gravetat de les nàusees:
- Per a les nàusees matinals, prengui 500-1000 mg al dia en 2-3 dosis dividides. Fins a 1500 mg al dia es considera segur si les nàusees són greus.
- Per a les nàusees de quimioteràpia, es recomanen dosis de fins a 2000 mg per dia tant per a les nàusees agudes com per a les retardades.
- Per a nàusees postoperatòries i de mareig, les dosis d'entre 1000-2000 mg al dia en dosis dividides són ideals. Es pot prendre abans/després de la cirurgia o l'exposició al moviment.
- Per a nàusees o vòmits generals, 500-1000 mg d'extracte de gingebre diaris solen alleujar-se. Pot augmentar a 1500 mg si és molt simptomàtic.
- Les càpsules estandarditzades d'extracte de gingebre que contenen un 5% de gingerols ofereixen la màxima potència per alleujar les nàusees.
El millor és començar amb dosis baixes en quantitats dividides al llarg del dia i augmentar gradualment si cal. Els extractes de gingebre són molt ben tolerats sense efectes secundaris significatius per a la majoria dels adults sans quan es prenen a les dosis recomanades. Però sempre és aconsellable consultar un metge, sobretot durant l'embaràs.
En resum, l'evidència clínica recolza l'ús tradicional de l'extracte de gingebre com a remei natural i segur que pot alleujar eficaçment diversos tipus de nàusees i vòmits quan es pren regularment a dosis òptimes. Les seves propietats antinàusees ofereixen una promesa com a teràpia complementària per a condicions que van des de les nàusees matinals fins als efectes secundaris de la quimioteràpia. Es garanteixen més assaigs humans d'alta qualitat per validar l'eficàcia i les pautes de dosificació òptimes.
Botanical Cube Inc. és un proveïdor de confiança d'extracte d'arrel de gingebre de la Xina. Amb tres centres d'R+D independents i un enfocament en solucions personalitzades, atenem clients de més de 100 països i més de 500 indústries. La qualitat dels nostres productes i serveis ha rebut comentaris positius dels clients. Per a més informació, poseu-vos en contacte amb ells asales@botanicalcube.com.
Referències
1. Marx, W., McKavanagh, D., McCarthy, AL, Bird, R., Ried, K., Chan, A. i Isenring, L. (2015). L'efecte del gingebre (Zingiber officinale) sobre les nàusees i els vòmits induïts per la quimioteràpia: una revisió sistemàtica de la literatura. Revisions de nutrició, 73(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017
2. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, Hickok, JT i Morrow, GR (2012). El gingebre (Zingiber officinale) redueix les nàusees agudes induïdes per la quimioteràpia: un estudi URCC CCOP de 576 pacients. Atenció de suport, 20(7), 1479-1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
3. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N. i Musekiwa, A. (2014). Una revisió sistemàtica i metaanàlisi de l'efecte i la seguretat del gingebre en el tractament de les nàusees i els vòmits associats a l'embaràs. Nutrition Journal, 13, 20. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-20
4. Palatty, PL, Haniadka, R., Valder, B., Arora, R. i Baliga, MS (2013). Gingebre en la prevenció de nàusees i vòmits: una revisió. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(7), 659–669. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.553751
5. Marx, WM, Teleni, L., McCarthy, AL, Vitetta, L., McKavanagh, D., Thomson, D. i Isenring, E. (2017). Gingebre (Zingiber officinale) i nàusees i vòmits induïts per la quimioteràpia: una revisió sistemàtica de la literatura. Revisions de nutrició, 75(4), 245–254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw062