La Garcinia cambogia és una fruita tropical originària del sud-est asiàtic. La pell de la fruita conté grans quantitats d'àcid hidroxicítric (HCA), un compost que ha cridat l'atenció pels seus beneficis potencials per perdre pes. Extracte de Garcinia CambogiaEls suplements que contenen HCA es comercialitzen per controlar el pes. Però l'extracte de Garcinia cambogia funciona realment per perdre pes? Aquest article explora les afirmacions, investigacions, seguretat i opinions d'experts sobre l'eficàcia de la garcinia cambogia.
Què és l'extracte de Garcinia Cambogia?
Definició i font de l'extracte de Garcinia Cambogia
L'extracte de Garcinia cambogia és un suplement dietètic derivat de l'escorça de fruita de l'arbre Garcinia gummi-gutta, una espècie de Garcinia originària d'Indonèsia. L'extracte conté una quantitat concentrada d'àcid hidroxicítric (HCA), el principal compost actiu de Garcinia cambogia.
1 Components i beneficis nutricionals
L'extracte de Garcinia cambogia proporciona alts nivells d'HCA, que s'ha relacionat amb beneficis potencials com la supressió de la gana i la inhibició de la producció de greix. També conté compostos vegetals com xantones i benzofenones que tenen efectes antioxidants.
2 Compost actiu (àcid hidroxicítric) i el seu mecanisme d'acció
Es creu que l'HCA ajuda a la pèrdua de pes de dues maneres principals: reduint la gana augmentant els nivells de serotonina al cervell i inhibint l'enzim citrat liasa que participa en la síntesi de greixos. Aquest doble mecanisme d'acció fa que l'HCA sigui d'interès per a la gestió del pes.
Què fa l'extracte de Garcinia Cambogia a l'organisme?y?
Segons la investigació,extracte de planta de garcinia cambogiai HCA pot:
- Suprimir la gana augmentant els nivells de serotonina que regulen els senyals de sacietat.
- Inhibeix l'enzim citrat liasa i redueix la conversió dels hidrats de carboni en greixos emmagatzemats.
- Millorar els nivells de colesterol reduint la producció de colesterol LDL i triglicèrids.
- Disminuir els nivells de leptina resultant en un major metabolisme dels greixos. La leptina regula l'equilibri energètic.
- Augmentar el metabolisme i la despesa energètica. L'HCA pot activar la proteïna quinasa activada per AMP que està implicada en la crema de greixos.
- Millorar la resistència a l'exercici. Els estudis sobre ratolins van trobar un augment de la capacitat de resistència després de suplementar amb HCA.
Reclamacions sobre l'extracte de Garcinia Cambogia
L'extracte de garcinia cambogia funciona per baixar de pes?
Afirmen alguns defensorsextracte de planta de garcinia cambogiaés una ajuda eficaç per a la pèrdua de pes. Citen estudis que mostren la capacitat de l'HCA per augmentar la serotonina, bloquejar l'enzim citrat liasa, influir en els nivells de leptina i altres mecanismes que en teoria poden donar suport a la pèrdua de pes. Tanmateix, no hi ha proves clíniques reals d'una pèrdua de pes significativa en humans.
1 Reclamacions de supressió de la gana
Diversos llocs web i anuncis promouen la capacitat de garcinia cambogia per suprimir la gana. Algunes proves d'estudis en animals i humans suggereixen que l'HCA pot augmentar els nivells de serotonina i, per tant, influir en els senyals de sacietat que controlen la ingesta d'aliments. Però calen estudis controlats més rigorosos.
2 Reclamacions per cremar greixos
L'extracte de Garcinia cambogia és promocionat per alguns com un cremador de greixos a causa dels efectes proposats de l'HCA per bloquejar l'enzim citrat liasa i augmentar el metabolisme dels greixos. Tot i que els resultats de la investigació amb animals semblen prometedors, les dades dels assaigs humans per corroborar aquestes afirmacions sobre la crema de greixos són insuficients en aquest moment.
3 Altres beneficis potencials per a la salut esmentats
Altres beneficis afirmats de l'extracte de garcinia cambogia inclouen la millora dels nivells de colesterol, la reducció de l'estrès oxidatiu i l'augment del rendiment i la resistència esportius. Tanmateix, aquestes aplicacions també manquen d'evidència ferma. Es garanteixen més estudis controlats.
Recerca científica i evidència
S'han realitzat nombrosos estudis analitzant els efectes dels suplements d'extracte de garcinia cambogia en humans. Alguns estudis van reportar beneficis modestos per a la pèrdua de pes, la supressió de la gana i el metabolisme dels greixos, mentre que altres estudis no van trobar efectes significatius.
La majoria dels estudis fins ara han tingut defectes de disseny com mides de mostres petites, durada curta o manca de grups de control. Una metaanàlisi completa va concloure que són necessaris assaigs controlats aleatoris més grans i més llargs per demostrar plenament l'eficàcia i la seguretat de Garcinia Cambogia per a la pèrdua de pes.
1 Eficàcia i seguretat
Factors que influeixen en l'eficàcia de l'extracte de Garcinia Cambogia
La dosi d'HCA, la formulació del suplement i els efectes combinats de la dieta i l'exercici són alguns dels factors que afecten l'eficàcia de la garcinia cambogia. Les diferències en els resultats dels estudis humans podrien reflectir la variabilitat d'aquests factors.
2 Efectes secundaris potencials i precaucions
Els efectes secundaris reportats són generalment lleus com nàusees, mals de cap i malestar estomacal. Atès que la garcinia cambogia pot interactuar amb alguns medicaments com els antidepressius, les dones embarassades i les persones amb diabetis haurien de tenir precaució.
3 Interaccions amb medicaments o condicions de salut existents
Les persones amb malaltia d'Alzheimer, demència, diabetis, deficiència de ferro i aquelles que prenen colesterol, antidepressius o medicaments per al dolor han de consultar al seu metge abans de prendre extracte de garcinia cambogia.
4 Opinions i experiències dels consumidors
Mirar les ressenyes dels consumidors revela experiències mixtes amb l'ús de suplements de garcinia cambogia. Alguns usuaris informen de resultats satisfactoris de pèrdua de pes i control de la gana. Altres afirmen que no hi ha canvis notables fins i tot després d'un ús prolongat.
Tot i que els testimonis dels consumidors poden proporcionar informació útil, consisteixen en informes anecdòtics que poden estar subjectes a efectes placebo o influenciats per la combinació amb dietes i exercici. Els extractes concentrats també poden tenir efectes diferents en comparació amb les formes de fruita sencera.
Opinions i recomanacions d'experts
La majoria de les opinions dels experts conclouen que encara es necessiten assaigs clínics més grans i d'alta qualitat per avaluar millor l'eficàcia de la garcinia cambogia. Tot i que algunes investigacions primerenques són prometedores, els experts coincideixen que actualment no hi ha proves suficients per recomanar l'extracte de garcinia només per a la pèrdua de pes.
Els experts adverteixen contra l'ús a llarg termini de dosis elevades a causa de la toxicitat potencial. Les dosis moderades que proporcionen al voltant de 1500-3000 mg d'HCA al dia es consideren segures per a adults sans durant períodes limitats sota supervisió mèdica. Es recomana consultar un metge, especialment amb condicions preexistents.
Conclusió
En resum,extracte de planta de garcinia cambogiai el seu principal compost HCA demostren alguns beneficis potencials per a la salut en estudis, com ara la pèrdua de pes, la supressió de la gana i els mecanismes de reducció de greix. Tanmateix, la força de l'evidència de la seva eficàcia en humans segueix sent feble. Encara es requereixen ECA d'alta qualitat i a gran escala per establir fermament l'eficàcia i la seguretat a llarg termini dels suplements d'extracte de garcinia cambogia. Tot i que la investigació preliminar és optimista, actualment no hi ha dades clíniques concloents per recomanar extracte de garcinia només per controlar el pes. És prudent consultar els professionals de la salut per obtenir orientació sobre un ús segur i adequat.
Centrar-se en la personalització de solucions per als clients. Botanical Cube Inc. té 3 centres d'R+D independents i realitza múltiples projectes nous cada any, oferint als clients una varietat de solucions. Botanical Cube Inc. dóna servei a clients en més de 100 països i regions i més de 500 indústries. La nostra qualitat i servei de productes bàsics han estat ben rebuts pels clients. Poseu-vos en contacte amb Botanical Cube Inc., un fabricant reconegut d'extracte de Garcinia Cambogia a granel, si esteu buscant un proveïdor fiable. Per a més informació o per fer una comanda, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK i Alitheen, NB (2012). Toxicitat in vitro i in vivo de la garcinia o l'àcid hidroxicítric: una revisió. Medicina alternativa i complementària basada en l'evidència: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T. i Furuse, M. (2003). Efecte de l'extracte de Garcinia cambogia sobre la leptina sèrica i la insulina en ratolins. Fitoterapia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG, & Dallas Clouatre. (2004). Noves greixos i gestió del pes: els aspectes metabòlics de l'enfortiment dels aliments i els aliments funcionals. A SK Viduranga Waisundara (Eds.), Food Fortification and Functional Foods. (pàgs. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. i Stohs, SJ (2004). Propietats fisicoquímiques d'un nou extracte d'àcid (-)-hidroxicítric i el seu efecte sobre el pes corporal, pes d'òrgans seleccionats, peroxidació lipídica hepàtica i fragmentació de l'ADN, hematologia i química clínica i canvis histopatològics durant un període de 90 dies. Bioquímica molecular i cel·lular, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M. i Kocabaş, R. (2005) . Estudi de toxicitat oral LD50 de l'extracte de Garcinia cambogia en rates. Revista de l'Acadèmia Islàmica de Ciències, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Avaluació de l'eficàcia farmacoterapèutica de Garcinia cambogia més Amorphophallus konjac per al tractament de l'obesitat. Recerca en fitoteràpia: PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS i Kovacs, EM (2002). L'efecte del (-)-hidroxicitrat sobre la ingesta d'energia i la sacietat en humans amb sobrepès. Revista internacional d'obesitat i trastorns metabòlics relacionats: revista de l'Associació Internacional per a l'Estudi de l'Obesitat, 26 (6), 870–872.