Berberina i el magnesi són dos suplements dietètics populars que es prenen per a una varietat de beneficis potencials per a la salut. La berberina és un compost que es troba en certes plantes que pot ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang, millorar la salut del cor i proporcionar altres beneficis. El magnesi és un mineral essencial implicat en la funció muscular, la transmissió nerviosa, la salut dels ossos i molt més. Moltes persones prenen la berberina i el magnesi per separat pels seus respectius beneficis. No obstant això, alguns poden preguntar-se si prendre berberina i magnesi junts. És important comprendre la compatibilitat i el potencial d'interaccions entre aquests dos suplements.
Què és la berberina?
La berberina és un compost d'origen natural que es troba en determinades plantes i herbes com ara el barber, el segell d'or, el fil d'or, el raïm d'Oregon i el felodendro. Té una llarga història d'ús en la medicina tradicional xinesa i la medicina ayurvèdica per ajudar a tractar diverses condicions (1).
Avui en dia, la berberina es pren més habitualment com a suplement dietètic per obtenir beneficis com el control del sucre en la sang, el suport per a la salut del cor i possiblement la gestió del pes. Algunes investigacions suggereixen que la berberina pot imitar els efectes de certs medicaments utilitzats per a la diabetis treballant per millorar la sensibilitat a la insulina i reduir el sucre en sang (2). Altres estudis mostren que la berberina pot donar suport a la salut del cor ajudant a controlar els nivells de colesterol i triglicèrids que ja estan en el rang normal (3). Els mecanismes exactes darrere de molts dels efectes de la berberina requereixen més investigació. Consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzarberberinapols, especialment si preneu algun medicament.
Què és el magnesi?
El magnesi és un mineral dietètic essencial necessari per a diversos processos vitals del cos. Té un paper en la funció muscular i nerviosa, el control de la glucosa en sang, la regulació de la pressió arterial, la salut dels ossos, la immunitat i molt més (4). Els nivells baixos de magnesi poden afectar negativament aquests sistemes i augmentar el risc de malalties (5).
Les bones fonts alimentàries de magnesi inclouen verdures de fulla fosca, fruits secs, llavors, cereals integrals, llegums i certs peixos. Tanmateix, l'agricultura moderna i el processament d'aliments eliminen gran part del contingut de magnesi dels aliments que es consumeixen habitualment (6). Així, moltes persones poden ser deficients i beneficiar-se dels suplements de magnesi per obtenir una ingesta adequada.
Les formes suplementàries de magnesi ofereixen beneficis com la reducció de rampes musculars, migranyes, ansietat, millora del son i disminució de la pressió arterial (7). Les persones amb malalties gastrointestinals o diabetis tipus 2 que lluiten per mantenir un estat òptim de magnesi poden beneficiar-se especialment. Tanmateix, l'excés de magnesi dels suplements també pot causar diarrea, nàusees i altres efectes no desitjats.
Beneficis i riscos de prendre berberina i magnesi junts
Hi ha poca investigació que analitzi específicament els efectes combinats de prendre suplements de berberina i magnesi junts. Tanmateix, existeixen alguns beneficis sinèrgics potencials basats en els seus efectes individuals:
1 Control millorat del sucre en sang
Tant la berberina com el magnesi semblen útils per millorar la gestió del sucre en la sang per si sols. Complementar simultàniament amb tots dos podria millorar aquest benefici (8).
2 Tensió arterial saludable
Els estudis associen una ingesta adequada de magnesi amb una pressió arterial més baixa (9). La berberina també sembla beneficiosa per mantenir la pressió arterial saludable que ja està en el rang normal (10). La combinació dels dos suplements pot ajudar encara més a la pressió arterial saludable.
3 Salut cardíaca millorada
La berberina promou la salut del cor mitjançant la gestió del colesterol, el suport de la pressió arterial i altres mecanismes (3). El magnesi també augmenta la salut del cor mitjançant la regulació de la pressió arterial, els nivells d'inflamació i els factors de risc de malalties del cor com el colesterol alt (11). Per tant, complementar simultàniament amb tots dos podria potencialment amplificar aquests beneficis cardiovasculars.
Tanmateix, també existeixen alguns riscos i consideracions potencials:
4 Malestar gastrointestinal
Tots dosberberinai els suplements de magnesi, especialment en dosis més altes, poden causar problemes gastrointestinals com diarrea i malestar estomacal (12, 13). Prenent tots dos junts podria empitjorar aquests efectes secundaris. És important començar amb dosis baixes i controlar la tolerància.
Interaccions amb medicaments
La berberina pot interactuar amb medicaments com antibiòtics, anticoagulants i medicaments per a la diabetis (1). El magnesi pot interactuar amb certs medicaments per a la pressió arterial, antibiòtics i més (7). Les persones que prenen qualsevol medicament haurien de consultar el seu metge abans de suplementar amb berberina, magnesi o ambdós.
Consideracions de dosificació i temps
És important sincronitzar correctament les dosis de suplements de berberina i magnesi. Com que tots dos poden causar efectes gastrointestinals, prendre-los junts podria augmentar aquesta probabilitat. Esglaonar les dosis al llarg del dia amb els aliments o separar-les diverses hores pot ajudar a minimitzar els efectes secundaris no desitjats. Un metge de medicina integrativa pot aconsellar sobre el pla de dosificació ideal per a cada individu.
Encara calen més investigacions per confirmar si la combinació de berberina i magnesi és superior a la suplementació amb qualsevol dels compostos per si sol. L'evidència preliminar i la plausibilitat suggereixen una possible sinergia i millora dels beneficis. Tanmateix, els individus haurien de tenir precaució, començar amb dosis conservadores de cadascun i controlar la seva tolerància.
Estudis de recerca i opinions d'experts
No sembla que cap estudi clínic hagi analitzat directament els efectes de la suplementació simultània de berberina i magnesi en subjectes humans. Tanmateix, un estudi animal del 2019 publicat al Journal of Agricultural and Food Chemistry va explorar l'impacte de la suplementació de berberina i magnesi en rates diabétiques (14).
Els investigadors van trobar que l'administració tant de berberina com de magnesi va millorar la sensibilitat a la insulina, el control del sucre en la sang i els paràmetres relacionats més que qualsevol compost sol. Suggereixen que aquest efecte antidiabètic millorat resulta deberberinai els mecanismes sinèrgics del magnesi i que la combinació també pot beneficiar la gestió de la diabetis humana. Encara calen més investigacions, però.
El Dr. Wosje, dietista i científic investigador registrat, comenta que, tot i que no es coneixen interaccions importants entre els suplements de berberina i magnesi, els seus efectes gastrointestinals combinats podrien ser una preocupació (15). Ella recomana començar amb dosis conservadores de cadascun, idealment prenent el suplement de magnesi amb aliments per augmentar la tolerància. Escalonar les dosis amb unes hores de diferència també pot ajudar a minimitzar el malestar estomacal no desitjat.
La doctora Cynthia Geyer, metgessa de medicina integrativa, també veu possibles beneficis complementaris entre la berberina i el magnesi, però aconsella precaució pel que fa a les consideracions de dosificació i medicació (16). Assenyala que els que prenen medicaments anticoagulants, antibiòtics, medicaments per a la diabetis o altres suplements haurien de discutir les possibles interaccions amb el seu metge. Les dosis de suplements conservadors repartides al llarg del dia és la seva recomanació general per minimitzar els efectes secundaris.
Consideracions a l'hora de prendre berberina i magnesi junts
Els interessats a prendre suplements de berberina i magnesi han de tenir en compte diversos factors:
1 Consulteu amb el vostre metge
Parleu de prendre berberina i magnesi, juntament amb la dosi de cadascun, amb el vostre metge abans de començar. Això permet avaluar possibles interaccions amb medicaments, contraindicacions degudes a condicions mèdiques i una guia de dosificació adaptada al vostre perfil de salut.
2 Comenceu amb dosis baixes
Quan s'inicia la suplementació simultània amb berberina i magnesi, les dosis conservadores són les millors. Això ajuda a avaluar la tolerància i minimitzar la probabilitat d'efectes secundaris. L'augment lent de la dosi al llarg del temps, tal com es tolera, permet que s'acumulin beneficis alhora que es minimitza el risc.
3 Monitor d'efectes gastrointestinals
Atès que tant la berberina com el magnesi poden causar malestar estomacal, diarrea i efectes relacionats a dosis més altes, el seguiment de la seva tolerància digestiva és clau (12, 13). Mantenir un diari de símptomes i fer un seguiment dels suplements i dels àpats pot ajudar a identificar la causa de qualsevol problema.
4 Dosis de temps correctament
Prenberberinapolsi suplements de magnesi amb diverses hores de diferència en lloc de simultàniament al començar. Això ajuda a prevenir l'amplificació de qualsevol efecte potencial relacionat amb l'estómac. També prengui el suplement de magnesi amb aliments per augmentar la tolerància, tal com recomana el dietista registrat Dr. Wosje (15).
5 Compte de medicaments
Tingueu en compte que la berberina pot interactuar amb medicaments prescrits habitualment com antibiòtics, anticoagulants i medicaments per a la diabetis (1). El magnesi també té un potencial d'interacció amb medicaments (7). Discutiu tots els medicaments i suplements amb el vostre metge prescriptor.
6 Seguiu la guia basada en l'evidència
Tot i que algunes evidències suggereixen un benefici potencial, actualment no existeixen directrius sòlides sobre la co-suplementació de berberina i magnesi. Confieu-vos en el vostre metge i dietista registrat per obtenir una dosi personalitzada i una guia de seguretat recolzada per la literatura científica en comparació amb els informes anecdòtics.
Conclusió
Les primeres investigacions apunten als beneficis sinèrgics entre la berberina i el magnesi per al control del sucre en la sang, la regulació de la pressió arterial i la salut general del cor quan es complementen conjuntament en comparació amb qualsevol dels dos compostos sols. Tanmateix, la suplementació simultània de berberina i magnesi requereix certa precaució. Començant amb dosis conservadores, sincronitzar correctament l'administració, fer un seguiment del possible malestar estomacal i descartar les interaccions amb medicaments sota orientació mèdica és clau.
Tot i que encara estan sorgint evidències, la combinació de suplements de berberina i magnesi és prometedora per amplificar certs beneficis relacionats amb la salut metabòlica i cardiovascular. Més investigacions haurien d'aclarir encara més la guia d'ús ideal. Sota supervisió mèdica, complementada amb un estil de vida saludable, la berberina i el magnesi poden complementar-se per ajudar a mantenir el benestar. Tanmateix, com amb qualsevol suplement nou, educar-se, consultar el seu metge i autocontrolar els efectes secundaris és vital per a un ús segur i eficaç adaptat a les seves necessitats de salut individuals.
A Botanical Cube Inc., ens centrem a personalitzar solucions per als clients i disposem de tres centres d'R+D independents, desenvolupant constantment nous projectes. Amb clients satisfets en més de 100 països i regions i més de 500 indústries, ens comprometem a oferir una qualitat i un servei excel·lents. Si esteu interessats en pols de berberina o altres productes botànics, considereu posar-vos en contacte amb Botanical Cube Inc., un professionalFabricant de pols de berberina. Contacta amb nosaltres asales@botanicalcube.como visiteu el nostre lloc web per obtenir més informació.
Referències
1. Ciceró, AF i Baggioni, A. (2016). Berberina i el seu paper en la malaltia crònica. Avenços en medicina i biologia experimentals, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P. ., Ren, G. i Ning, G. (2008). Tractament de la diabetis tipus 2 i la dislipèmia amb l'alcaloide vegetal natural berberina. The Journal of Clinical Endocrinology and metabolism, 93 (7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A. i Maffioli, P. (2021). Berberina i salut del cor: una revisió actualitzada. Química medicinal actual, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L. i He, K. (2017). El magnesi pot millorar el rendiment de l'exercici? Nutrients, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM i Rude, RK (2012). Estat de magnesi subòptim als Estats Units: es subestimen les conseqüències per a la salut?. Revisions de nutrició, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK i Jun, DW (2019). Metabolisme del magnesi. Electròlit i pressió arterial: E i BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J. i Kisters, K. (2017). Mite o realitat-Magnesi transdèrmic?. Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC i Salawu, OA (2019). Efectes antidiabètics dels suplements de berberina, crom i magnesi en rates Wistar diabètics induïdes per aloxan. Revista de suplements dietètics, 16 (6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W. i Song, Y. (2016). Efectes de la suplementació de magnesi sobre la pressió arterial: una metaanàlisi d'assajos aleatoris controlats amb placebo doble cec. Hipertensió (Dallas, Texas: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J. i Sun, G. (2015). Metaanàlisi de l'efecte i la seguretat de la berberina en el tractament de la diabetis mellitus tipus 2, la hiperlipèmia i la hipertensió. Revista d'etnofarmacologia, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM i Francis, GS (2019). Relació de les concentracions sèriques de magnesi amb els nivells de pressió arterial i rigidesa vascular a la comunitat: l'estudi del risc d'aterosclerosi a les comunitats (ARIC). Aterosclerosi, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J. i Liu, S. (2022). Suplements de magnesi per al tractament profilàctic de mals de cap: una revisió sistemàtica. Mal de cap, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J. i Sun, G. (2015). Metaanàlisi de l'efecte i la seguretat de la berberina en el tractament de la diabetis mellitus tipus 2, la hiperlipèmia i la hipertensió. Revista d'etnofarmacologia, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC i Salawu, OA (2019). Efectes antidiabètics dels suplements de berberina, crom i magnesi en rates Wistar diabètics induïdes per aloxan. Revista de suplements dietètics, 16 (6), 611–623.
15. J. Wosje (novembre 2020), comunicació personal
16. C. Geyer (desembre 2020), comunicació personal