Berberinaés un compost que es troba en determinades plantes i herbes que s'ha utilitzat en la medicina tradicional durant segles. Investigacions recents han demostrat que la berberina pot oferir diversos beneficis per a la salut, des de reduir els nivells de sucre i colesterol a la sang fins a millorar la salut intestinal i més enllà. Tanmateix, una consideració important a l'hora de prendre suplements de berberina és el moment: l'hora del dia en què preneu berberina pot afectar l'eficàcia que és. Aquest article oferirà una visió general de la berberina i els factors a tenir en compte a l'hora de determinar el moment òptim per prendre-la.
Què és la berberina?
La berberina és un compost bioactiu que es pot extreure de diverses plantes diferents, com ara el barber, el segell d'or, el raïm d'Oregon i el fil d'or xinès. Té una llarga història en la medicina tradicional xinesa i la medicina ayurvèdica com a teràpia antimicrobiana. Avui dia, la berberina és més coneguda per la seva capacitat per ajudar a regular els nivells de sucre en sang i insulina. Algunes investigacions han trobat que la berberina funciona de manera similar a la metformina, un medicament comú per a la diabetis. La berberina també pot donar suport a nivells saludables de colesterol, salut del cor i digestió.
Els avantatges mèdics potencials de la berberina són lògics a causa de la seva capacitat d'accionar la proteïna quinasa activada per AMP (AMPK), un compost important implicat en la digestió i la creació d'energia. En iniciar AMPK, la berberina pot reflectir els impactes de l'activitat i el dejuni a nivell cel·lular. Aquesta promulgació podria estar darrere d'una gran quantitat de pertinences de la berberina, des de reduir la glucosa fins a reduir la capacitat de greix.
Factors a tenir en compte per al moment
Mentre es pren qualsevol millora, el temps pot assumir una part important del poderós que és. Hi ha algunes variables per recordar a l'hora de decidir l'estació del dia ideal per prendre berberina.
Considereu la possibilitat d'interaccions amb els aliments i qualsevol altre medicament o suplement que pugueu prendre primer. La berberina s'ha de prendre amb altres medicaments, separades almenys dues hores. La berberina es pren millor abans d'un període de dejuni perquè els aliments també en redueixen l'absorció.
A més, l'hora del dia que prens berberina pot afectar com t'afecta. Sempre que es pren excessivament a prop de l'hora del son, la berberina pot alterar el descans a causa dels seus impactes potenciadors. De nou, l'ingrés al matí pot ajudar els nivells d'energia i la capacitat metabòlica al llarg del dia.
Ingesta matinal
Berberina en polsés millor prendre-ho a primera hora del matí amb l'estómac buit per a moltes persones. Com que la berberina es conserva idealment en estat d'abstenció, l'entrada al matí abans d'esmorzar permet consumir-la i utilitzar-la ràpidament.
Proof recomana l'admissió al matí de 500-1500mg de berberina pot ajudar a mantenir la glucosa en estat de dejú. Una revisió va trobar que prendre berberina 30 minuts abans de l'esmorzar era més convincent per reduir els pics de glucosa en sang després de la festa, en contrast amb prendre-la no gaire abans del dinar o el sopar.
Un avantatge més de l'admissió matinal és que els impactes energètics de la berberina poden ajudar a augmentar l'atenció i la nitidesa mental. Això pot establir l'ambient metabòlic de la tarda i fins i tot ajudar a consumir més calories. Tanmateix, algunes persones poden preferir evitar la berberina al matí si ja tenen molta energia o tenen problemes per dormir a la nit.
Admissió a la tarda
Per a aquells que experimenten insomni o molta energia per prendre berberina al matí, la tarda pot ser un millor moment. Entre el dinar i el sopar hi ha una finestra de dejuni òptima que permet diverses hores d'absorció abans de tornar a menjar.
Algunes investigacions han analitzat els beneficis de prendre berberina abans de l'exercici, demostrant que pot augmentar la crema de greix durant els entrenaments. PresaBerberina en polsa la tarda pot aprofitar aquest efecte per a les persones que fan exercici després del treball.
També hi ha proves que la berberina presa abans d'un sopar pot ajudar a dirigir els pics de glucosa després de la festa. Un concentrat en pacients diabètics va trobar que 1500 mg de berberina presa poc abans del dinar i el sopar van establir la glucosa en sang després dels sopars.
Ingesta nocturna
El vespre és probablement el moment menys òptim per prendre suplements de berberina. Com que la berberina és energitzant, pot interrompre el son quan es pren massa a prop de l'hora d'anar a dormir. Un estudi va trobar que 1500 mg de berberina presa 3 hores abans de dormir reduïa significativament la qualitat i la durada del son.
Tanmateix, per a algunes persones, l'efecte somnolència d'un gran sopar contraresta l'estimulació de la berberina. Prendre 500-1000mg de berberina 30-60 minuts abans del sopar pot ajudar a optimitzar els seus efectes sobre el sucre en la sang i la crema de greixos. Això es deu al fet que els nivells sanguinis de berberina assoleixen al voltant de 1-2 hores després de la ingesta oral.
No obstant això, per a la majoria de la gent, és probable que la berberina s'eviti millor a les hores del vespre a causa del risc de trastorns del son. Aquells que decideixen prendre-ho a la nit haurien de prendre la dosi efectiva més baixa i controlar els efectes sobre la qualitat del son.
Factors personals i recomanacions
El moment ideal del dia per prendreberberinadepèn en gran mesura de l'individu. Factors com el cronotip (alosa matinal versus mussol nocturn), els nivells d'energia, el moment dels àpats i els hàbits de son influeixen quan la berberina exerceix efectes òptims.
En tots els casos, el millor és seguir les instruccions d'ús i dosificació donades pel productor o el proveïdor de serveis mèdics. Comenceu amb una porció baixa com 500 mg un cop al dia i augmenteu gradualment a mesura que s'hagi suportat. Fixeu-vos en com us sentiu quan preneu berberina en diferents moments i busqueu la coherència.
Alguns efectes secundaris menors com el malestar gastrointestinal, la flatulència i el restrenyiment poden ocórrer inicialment, però sovint es resolen amb l'ús continuat. Suspendre la berberina si es produeixen reaccions greus i consulteu el vostre metge si està embarassada, en període de lactància o si està prenent medicaments.
Conclusió
Decidir l'oportunitat ideal per prendre berberina requereix una mica d'experimentació. Per a la gran majoria, prendre berberina a la primera part del dia, aproximadament 30-una hora abans de l'esmorzar, ofereix els millors avantatges. La ingesta a la tarda, almenys 2 hores abans o després d'un àpat, és una altra bona opció. A causa del potencial d'interrompre els patrons de son, s'ha d'evitar o minimitzar l'ús nocturn. Sigui coherent amb el seu calendari i adhereix-se a un horari que sigui compatible amb el seu estil de vida i els requisits individuals per tal d'aprofitar al màxim el potencial terapèutic de la berberina. Assessorar a un proveïdor d'atenció mèdica per distingir la millor dosificació i planificar en funció dels seus objectius de benestar.
Botanical Cube Inc. se centra a ajudar els clients a desenvolupar fórmules noves i innovadores oferint tecnologia professional i serveis personalitzats. Amb un èmfasi en la medicina a base d'herbes, els aliments saludables, els suplements dietètics, els aliments i les begudes, els productes químics diaris i els cosmètics, seguim contínuament les tendències del mercat i ampliem la nostra oferta de productes segons els requisits del client. El nostre laboratori de certificació està equipat amb eines de prova i identificació avançades, que garanteixen el millor control de qualitat en tot el sistema. També col·laborem amb laboratoris de tercers reconeguts a nivell mundial per garantir una qualitat de producte estable, segura i eficient. Botanical Cube Inc., un expert líder en la indústria d'extractes vegetals, ofereix elmillor pols de berberina. Per obtenir més informació sobre els nostres productes, no dubti en contactar amb nosaltres asales@botanicalcube.com o visiteu el nostre lloc web. Creiem que la innovació és fonamental per mantenir la competitivitat en el mercat.
Referències:
1. Yin, J., Xing, H. i Ye, J. (2008). Eficàcia de la berberina en persones amb diabetis tipus 2. Digestió, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). Tractament de la diabetis tipus 2 i la dislipèmia amb l'alcaloide vegetal normal berberina. 93(7): 2559–2565, Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme.
3. Ciceró, AF i Tartagni, E. (2012). Propietats antidiabètiques de la berberina: de la farmacologia cel·lular als impactes clínics. Pràctica hospitalària, vol. 40(2), pàgs. 56–63, 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). La berberina redueix la glucosa en sang en pacients amb diabetis mellitus tipus 2 mitjançant l'expansió de l'articulació del receptor d'insulina. Metabolisme: clínic i assaig, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G. i Buzoianu, AD (2018). Berberina: esdeveniment vegetal, finalitats convencionals, estratègies d'extracció i pertinència en problemes cardiovasculars, metabòlics, hepàtics i renals. Deserts en farmacologia, 9, 557.