Extracte de jujubees deriva de la fruita de la jujuba, que creix a l'arbre Ziziphus jujuba originari d'Àsia. També coneguda com a dàtil xinès, dàtil vermell o dàtil coreà, les fruites de la jujuba s'han utilitzat durant més de 4,000 anys a la medicina i la cuina tradicional xinesa. Avui en dia, l'extracte de jujube està guanyant popularitat com a suplement nutricional a causa del seu ric contingut en compostos bioactius i diversos beneficis per a la salut. En aquest bloc, explorarem el perfil nutricional de l'extracte de jujube i revisarem la investigació científica sobre com pot donar suport al benestar general.
Perfil nutricional i compostos bioactius en extracte de jujube
L'extracte de jujube és nutricionalment dens i conté una varietat de vitamines, minerals, aminoàcids i altres compostos vegetals beneficiosos. Alguns dels nutrients clau que es troben al jujube inclouen (1,2):
- Vitamina C - Un antioxidant que recolza la funció immune i la síntesi de col·lagen. La jujube és molt alta en vitamina C.
- Vitamina A: important per a la visió, la immunitat i el creixement cel·lular. El jujube conté alts nivells de carotenoides de provitamina A.
- Ferro - Crític per al transport d'oxigen i el metabolisme energètic. El jujube proporciona una bona font de ferro d'origen vegetal.
- Calci - Necessari per a la salut dels ossos, la transmissió nerviosa i la funció muscular. Jujube subministra calci i altres minerals.
- Proteïna - Formada per aminoàcids essencials necessaris per a la renovació dels teixits i el creixement muscular.
L'extracte de jujube també conté una varietat de compostos bioactius com ara àcids triterpènics, flavonoides, polisacàrids i àcids grassos de ciclopropà (3). Aquests compostos presenten efectes antioxidants, antiinflamatoris, antiansietats, antimalalties i immunomoduladors en estudis de recerca (4). La combinació de nutrients i compostos vegetals confereix al jujub les seves propietats terapèutiques.
Quins són els beneficis de l'extracte de jujube?
Beneficis per a la salut de l'extracte de jujube
El contingut antioxidant de jujube ajuda a contrarestar l'estrès oxidatiu que contribueix a la malaltia crònica. Els compostos antioxidants específics que es troben al jujube inclouen àcids fenòlics, flavonoides, polisacàrids i triterpenoides (5). En neutralitzar els radicals lliures, aquests antioxidants poden donar suport a la salut general.
Alguns estudis indiquen que el jujube dóna suport a la funció immune. Els polisacàrids de jujube van millorar la producció d'anticossos i l'activitat de cèl·lules assassines naturals (NK) en la investigació amb animals (6). Els antioxidants també poden enfortir la immunitat protegint els glòbuls blancs. Aquests efectes de reforç immunològic podrien ajudar a prevenir malalties.
Extracte de jujube per a la gestió del son i l'estrès
La medicina tradicional xinesa fa servir durant molt de temps el jujube per calmar la ment, alleujar l'ansietat i promoure un son reparador (7). La investigació moderna ha identificat els mecanismes calmants del jujube. Sembla que augmenta la serotonina i el GABA, neurotransmissors implicats en la relaxació i la regulació del son (8).
També s'ha demostrat que l'extracte de jujube redueix els nivells de cortisol i l'ansietat en estudis amb animals (9). La combinació dels efectes calmants del jujube pot fer-lo eficaç per a l'insomni i l'alleujament de l'estrès.
Salut digestiva i extracte de jujube
La fruita de jujube es considera una ajuda digestiva en les pràctiques tradicionals. La fibra, els nutrients i els fitoquímics del jujube donen suport a la regularitat i la funció gastrointestinal (10).
Els estudis també indiquen que el jujub modula la microbiota intestinal. Va augmentar els nivells de bifidobacteris beneficiosos i lactobacils en assaigs humans (11). En optimitzar el microbioma intestinal,extracte de fruita de jujubepot millorar la digestió i oferir beneficis semblants als prebiòtics.
Salut metabòlica i extracte de jujube
L'evidència emergent suggereix que el jujube podria oferir beneficis per a la salut metabòlica. Els estudis humans informen que el jujube disminueix els nivells de sucre en sang en pacients diabètics millorant la sensibilitat a la insulina i l'estat antioxidant (12).
L'extracte de jujube també va reduir la inflamació associada a l'obesitat i l'acumulació de greix hepàtic en models animals de síndrome metabòlica (13). Es necessiten més investigacions, però Jujube mostra potencial per donar suport a la regulació saludable del sucre en la sang.
Beneficis per a la pell i el cabell de l'extracte de jujube
Amb les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries, el jujube pot beneficiar la salut de la pell. L'extracte de jujube va mostrar efectes anti-arrugues quan s'aplicava tòpicament protegint el col·lagen i reduint la inflamació en un estudi de rosegadors (14).
La capacitat de reforç immunològic de Jujube també podria ajudar a netejar la pell; un estudi va trobar que els polisacàrids de jujube reduïen les lesions d'acne (15). Per al cabell, l'extracte de fruita de jujube va accelerar la fase de creixement del cabell anagen i va augmentar la proliferació de cèl·lules de la papil·la dèrmica en ratolins (16). Això indica que pot combatre la caiguda del cabell i promoure un cabell més gruixut i més fort.
El jujube et fa dormir?
Com s'ha esmentat anteriorment, el jujube sembla tenir propietats sedants lleus que poden afavorir el son. Els flavonoides, saponines i triterpenoides que es troben al jujube actuen sobre els receptors de GABA i serotonina implicats en els cicles son-vigília (8). Els estudis en humans i animals mostren que l'extracte de jujube redueix la latència del son, augmenta el son no REM i REM i millora la qualitat general del son (17,18). La dosi recomanada és de 400-600 mg presa 30-60 minuts abans d'anar a dormir.
Extracte de jujube com a suplement nutricional
L'extracte de jujube està disponible en càpsula, tintura líquida o en pols. Per al benestar general, és habitual una dosi de 300-500 mg una o dues vegades al dia. Per ajudar a dormir, 400-600 mg abans d'anar a dormir és òptim. És millor prendre-ho amb aliments per augmentar l'absorció.
El jujube és generalment ben tolerat, però els efectes secundaris poden incloure somnolència, diarrea, nàusees i inflor quan es consumeix en excés. El jujube pot interactuar amb sedants i medicaments per reduir el sucre en sang. Com amb qualsevol suplement, consulteu el vostre metge abans d'utilitzar-lo.
Quins són els efectes secundaris de l'extracte de jujube?
Jextracte d'ujube en polses considera segur per a la majoria de la gent quan s'utilitza adequadament (19). Tanmateix, el jujube pot causar alguns efectes secundaris lleus que inclouen:
- Somnolència - A causa dels seus efectes calmants, les dosis elevades poden provocar una somnolència excessiva.
- Diarrea - La jujuba té propietats laxants que poden causar excrements fluixos si es consumeixen en excés.
- Inflor i gasos - La fibra del jujube pot causar molèsties abdominals en persones sensibles.
- Erupció cutània - Les reaccions al·lèrgiques són poc freqüents però possibles. Suspendre l'ús si es desenvolupa erupció.
- Interaccions amb fàrmacs - El jujube pot augmentar la sedació amb medicaments contra l'ansietat. També pot reduir el sucre en sang i interactuar amb els medicaments per a la diabetis.
Per evitar efectes secundaris, seguiu les dosis recomanades, comenceu amb petites quantitats i consulteu al vostre metge sobre possibles interaccions amb medicaments. Es necessiten més estudis sobre la seguretat a llarg termini dels suplements de jujube.
Conclusió
Amb la seva combinació única d'antioxidants, minerals i compostos vegetals naturals, l'extracte de fruita de jujube ofereix una àmplia gamma de beneficis potencials. La ciència indica que el jujube pot ajudar a enfortir la immunitat, calmar el sistema nerviós, donar suport a la salut digestiva i, potencialment, regular els nivells de sucre en sang. El jujube tòpic també és prometedor per millorar la pell i el cabell. Les propietats calmants del jujube també afavoreixen un son reparador. Tot i que encara calen més investigacions, l'extracte de jujube està emergint com un suplement de benestar versàtil. Com amb qualsevol suplement nou, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per determinar si l'extracte de jujube és adequat per a vosaltres.
Embarca't en el teu viatge de culturisme amb el suport de Botanical Cube Inc. Ens centrem en la personalització de solucions per als clients i disposem de tres centres d'R+D independents, desenvolupant constantment nous projectes. Amb clients satisfets en més de 100 països i regions i més de 500 indústries, ens comprometem a oferir una qualitat i un servei excel·lents. Com a fabricant professional de pols d'extracte de fruita de jujube, Botanical Cube Inc. es dedica a oferir alta qualitatExtracte de llavors de jujuba salvatge. Per a més informació o per fer una comanda, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Comparació dels components químics de Ziziphus jujuba Mill. var. llavor spinosa de diferents regions geogràfiques. Química dels Aliments. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. La fruita de jujube (Ziziphus jujuba Mill.): una revisió del coneixement actual de la composició de la fruita i els beneficis per a la salut. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Caracterització química de Ziziphus jujuba Mill. var. llavor spinosa i les seves activitats biològiques. Química dels Aliments. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identificació de components bioactius dels extractes de fruita de Ziziphus jujube que exerceixen efectes antiproliferatius i apoptòtics en cèl·lules de la malaltia de la mama humana. J Etnofarmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mecanisme de l'activitat anti-malaltia de Zizyphus jujuba a les cèl·lules HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Comparació dels efectes sedants i hipnòtics dels flavonoides, saponines i polisacàrids extrets del semen Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Caracterització química de Ziziphus jujuba Mill. var. llavor spinosa i les seves activitats biològiques. Química dels Aliments. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Efecte ansiolític de la llavor de Ziziphus jujuba en models de ratolí d'ansietat. J Etnofarmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Elucidació de Zizyphus jujuba i la seva estructura de comunitat microbiana mitjançant tècniques de seqüenciació d'alt rendiment. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botànica, fitoquímica, farmacologia, mercat i regulació de Ziziphus jujuba: una revisió. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata i Ziziphus jujuba milloren l'homeòstasi de la glucosa en rates diabétiques. Farmàcia Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Efectes contra l'obesitat i l'hepatoesteatosi de l'extracte de Ziziphus jujuba en rates alimentades amb una dieta rica en greixos. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Avaluació dels efectes antioxidants i antiarrugues de l'extracte de fulla de Ziziphus jujuba en models de pell de rata. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Els extractes de Zizyphus jujuba i Lycium barbarum protegeixen contra la inflamació associada a l'acne in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. L'extracte de Zizyphus jujuba estimula el creixement del cabell mitjançant la millora de la proliferació i la modulació de l'apoptosi a les cèl·lules de la papil·la dèrmica humana. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Caracterització química de Ziziphus jujuba Mill. var. llavor spinosa i les seves activitats biològiques. Química dels Aliments. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Efectes que afavoreixen el son i mecanismes hipnòtics dels jujubòsids de Semen Ziziphi spinosae. Comportament de Pharmacol Biochem. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Efectes dels fruits de Zizyphus jujuba sobre el deteriorament de la memòria i l'aprenentatge induïts per lesions elèctriques bilaterals del nucli basal de Meynert a la rata. J Etnofarmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Una revisió dels efectes farmacològics de Glycyrrhiza sp. i els seus compostos bioactius. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.