Arrel d'ortiga en polses deriva de les arrels de la planta d'ortiga, que s'ha utilitzat medicinalment durant segles. La investigació moderna ha demostrat que l'arrel d'ortiga té una varietat de beneficis potencials per a la salut, com ara donar suport a la salut de la pròstata, reduir la inflamació i alleujar els símptomes d'al·lèrgia. Les arrels s'assequen i es triten en una pols fina que es pot incorporar a la dieta de diverses maneres. Com a suplement d'herbes, és important comprendre les pautes de dosificació adequades i els possibles efectes secundaris.
Comprendre la pols d'arrel d'ortiga
La planta d'ortiga, també coneguda pel seu nom científic Urtica dioica, creix silvestre en moltes regions temperades del món. Gairebé totes les parts d'aquesta planta, des de les fulles fins a les arrels, tenen usos medicinals reconeguts des de l'antiguitat [1]. Avui en dia, els extractes d'arrel d'ortiga es prenen més habitualment en forma de suplement per beneficiar la salut de la pròstata.
Per produir pols d'arrel d'ortiga, les arrels de la planta d'ortiga es cullen a principis de primavera o finals de tardor quan la planta ha dirigit la seva energia cap avall cap a les arrels. Les arrels es renten a fons, s'assequen a la llum del sol o al forn a baixa calor i es trituren en una pols fina [2]. A més de compostos vegetals com flavonoides, fitoesterols i lignans que milloren la salut, l'arrel d'ortiga en pols conté ferro, magnesi, calci, potassi, vitamines A i C, proteïnes i fibra dietètica [3].
Els ingredients actius que es troben a l'arrel d'ortiga, com ara escopoletina, beta-sitosterols, polisacàrids i 3,4-divanililtetrahidrofurà contribueixen a l'antiinflamatori, antihistamínic, inhibidor de la 5-alfa reductasa i altres efectes terapèutics de l'ortiga [1] ]. Per exemple, la investigació suggereix que els lignans d'arrel d'ortiga i els fitoesterols poden inhibir la globulina que uneix les hormones sexuals, influint en la disponibilitat de testosterona i reduint l'engrandiment de la pròstata [4].
Altres components actius de la pols d'arrel d'ortiga inclouen una varietat de bioflavonoides com la quercetina i el kaempferol que demostren una potent activitat antiinflamatòria i antioxidant en estudis [5]. Per exemple, es va trobar que el flavonol isorhamnetina inhibeix els factors inflamatoris a les cèl·lules immunitàries [6]. Alguns compostos de l'ortiga també poden millorar la cicatrització de ferides estimulant els mecanismes de reparació de la pell [7].
Quanta pols d'arrel d'ortiga al dia?
La majoria dels estudis clínics utilitzen càpsules de 300-600 mg d'extracte d'arrel d'ortiga diàriament per donar suport a la pròstata. Com a te o en pols, la Comissió E alemanya recomana prendre 1-2 grams (aproximadament 1 culleradeta) al dia [3]. El millor és llegir de prop les etiquetes dels productes i no superar les dosis recomanades.
La quantitat dearrel d'ortiga en polsprendre al dia depèn en gran mesura de l'ús terapèutic previst. Per a les al·lèrgies estacionals, les dosis al voltant de 300-500 mg diaris en forma de càpsules poden oferir alleujament reduint la producció d'histamina i altres mediadors immunitaris implicats en les reaccions al·lèrgiques [8]. Dosis més altes de 1-2 grams podrien beneficiar condicions inflamatòries com l'artritis, ja que l'ortiga bloqueja múltiples vies inflamatòries [5]. Per al suport de la pròstata a llarg termini, les dosis típiques van des de 120 mg dos cops al dia fins a 1 gram al dia [4]. Deixeu diverses setmanes o mesos per avaluar amb precisió l'eficàcia dels objectius de salut en curs a una dosi determinada.
Algunes fonts aconsellen a les dones embarassades que evitin l'arrel d'ortiga a causa dels efectes sobre les hormones de l'embaràs i l'estimulació uterina. Hi ha investigacions limitades sobre les dosis adequades per als nens, que només haurien d'utilitzar suplements d'ortiga sota supervisió mèdica [2]. Per a altres adults, l'ortiga és generalment ben tolerada, especialment quan es pren amb els àpats [3]. Els que prenen medicaments per a la diabetis o la pressió arterial haurien de controlar de prop els seus nivells quan comencen l'arrel d'ortiga.
Diferents maneres de prendre pols d'arrel d'ortiga
Arrel d'ortiga en polsofereix versatilitat quant a mètodes de preparació. Simplement barregeu 1⁄4-1 culleradeta de pols amb aigua, suc de fruita, batuts o batuts saludables. El sabor terrós i lleugerament amarg combina bé amb edulcorants o sabors més forts com el cacau o la menta [2].
Espolseu ortiga en pols sobre farina de civada, iogurt, sopes o infusions d'herbes. Les mescles d'espècies d'estil Chai complementen molt bé el sabor de l'ortiga. També podeu encapsular pols en suplements de bricolatge o comprar càpsules d'ortiga prefabricades per comoditat. Alguns fins i tot utilitzen pols d'ortiga barrejat tòpicament amb cremes o ungüents per calmar condicions de la pell com l'acne, l'èczema i les picades d'insectes. Experimenteu per trobar el vostre mètode preferit per consumir aquesta herba terapèutica.
Temporització i freqüència
La investigació no ha indicat que l'arrel d'ortiga sigui més eficaç en determinades hores del dia. Tanmateix, prendre suplements amb els àpats sovint millora l'absorció de nutrients alhora que minimitza el malestar estomacal [5]. Alguns herbolaris també recomanen prendre ortiga abans d'anar a dormir, ja que l'ús nocturn pot accentuar les qualitats tranquil·les i relaxants de l'ortiga.
El consum diari regular sembla més beneficiós per a la salut preventiva a llarg termini en lloc d'un ús intermitent. Deixeu 4-6 setmanes en començar l'arrel d'ortiga per avaluar els efectes. Alguns estudis han avaluat l'eficàcia després de 3-6 mesos d'ús sostingut per al suport de la pròstata [4]. Per a les al·lèrgies estacionals, comenceu a prendre ortiga 1-2 mesos abans de la temporada d'al·lèrgies per obtenir el màxim efecte [8].
Consulteu el vostre metge abans de barrejar suplements d'ortiga amb medicaments farmacèutics, ja que l'ortiga pot afectar el metabolisme dels fàrmacs. Eviteu l'arrel d'ortiga si teniu trastorns renals o hepàtics, o afeccions digestives com el reflux àcid que requereixen medicació [3]. Els que prenen anticoagulants com la warfarina haurien de tenir precaució amb l'ortiga a causa dels possibles efectes anticoagulants.
Quina és la millor manera de prendre pols d'arrel d'ortiga?
Les càpsules proporcionen la dosificació més precisa, mentre que els tes permeten quantitats flexibles i aprofiten les qualitats aromàtiques de l'ortiga. Les pols també conserven totes les parts de l'herba, convertint-se en la preparació més densa en nutrients [3]. Les tintures ofereixen una altra manera convenient de prendre arrel d'ortiga, ja que l'alcohol ajuda a extreure compostos vegetals beneficiosos.
El millor mètode de lliurament depèn en gran mesura de les preferències personals. Aquells que busquen comoditat poden optar per càpsules, mentre que altres gaudeixen del ritual de preparar te d'arrel d'ortiga que mostra la seva essència terrosa. La inclusió de pols d'ortiga a les receptes preferides permet obtenir beneficis nutricionals com a part d'una dieta saludable. Les càpsules o comprimits d'ortiga també faciliten concentracions estandarditzades d'ingredients actius. Barreja i combina diferents preparacions d'ortiga per veure què funciona millor per a les teves necessitats.
Quins són els efectes secundaris de la pols d'arrel d'ortiga?
Quan s'utilitza adequadament,arrel d'ortiga en polsté un perfil de seguretat excel·lent per a la majoria de la gent. Tanmateix, els efectes secundaris menors poden incloure malestar estomacal, diarrea, sudoració, urticària o erupció cutània [3]. En general, reduir la dosi minimitza les molèsties. Encara que és poc freqüent, l'ortiga també pot provocar reaccions al·lèrgiques greus. Busqueu assistència mèdica si hi ha dificultat per respirar, inflor o anafilaxi.
Eviteu l'arrel d'ortiga si està embarassada, lactant o intenta concebre a causa dels possibles efectes estimulants sobre l'úter. Atès que l'ortiga pot interferir teòricament amb la diabetis i el control de la pressió arterial, els que prenen medicaments per a aquestes condicions haurien de controlar de prop els nivells i ajustar les dosis segons sigui necessari sota orientació mèdica [2]. Els trastorns renals també poden contraindicar l'ús.
Alguns efectes secundaris addicionals encara que poc freqüents inclouen marejos lleus, retenció de líquids, dolor d'estómac i fluctuacions del nivell de testosterona [4]. Dosis altes per sobre de 2 grams poden irritar els ronyons. La suplementació amb ortiga a llarg termini pot alterar l'activitat de l'hormona tiroïdal en persones sensibles, de manera que els que prenen medicaments per a la tiroide han de tenir precaució.
Les fulles i tiges d'ortiga encara cobertes de pèls urticants poden causar erupcions cutànies per l'alliberament d'histamina si es manipulen directament. No obstant això, les pols d'ortiga seques i processades ja no conserven aquests compostos irritants. L'ús de guants durant l'aplicació tòpica minimitza encara més els riscos de sensibilitat.
Consulteu sempre el vostre metge abans de començar qualsevol suplement nou quan us tracteu per problemes de salut en curs. Començar lentament i després augmentar la ingesta d'arrel d'ortiga permet que el cos s'aclimate gradualment i redueix les reaccions adverses. Deixeu l'ús si es desenvolupen efectes secundaris inesperats.
Suport científic per als beneficis per a la salut de la pols d'arrel d'ortiga
A més d'una llarga història d'ús tradicional per a diverses afeccions inflamatòries, la investigació científica moderna proporciona més suport sobre els efectes terapèutics de l'arrel d'ortiga i activitats biològiques com:
1 Suport de pròstata
Diversos estudis clínics demostren que l'arrel d'ortiga pot millorar els símptomes del tracte urinari inferior relacionats amb la hiperplàsia benigna de pròstata (HBP). Les revisions d'investigació han descobert que la suplementació diària amb 120-360 mg d'extracte d'ortiga millora significativament els símptomes de l'HBP com la reducció del flux d'orina i la micció incompleta respecte al placebo. Nettle ho aconsegueix interferint amb enzims que converteixen la testosterona en DHT més fort implicat en l'ampliació de la pròstata.
2 Alleujament de l'al·lèrgia estacional
La investigació humana sobre més de 800 al·lèrgics revela que les dosis diàries de 300 mg de fulla d'ortiga liofilitzada redueixen de manera fiable els esternuts, la picor, la irritació del nas i altres símptomes d'al·lèrgia en comparació amb el placebo. Els compostos de l'ortiga dificulten la producció de defensa immune d'histamina, leucotriens i altres mediadors inflamatoris durant les respostes al·lèrgiques estacionals.
3 Neuroprotecció
Els estudis sobre rosegadors mostren que certs compostos aïllats de l'extracte d'arrel d'ortiga contraresten les vies inflamatòries i el dany oxidatiu implicats en la mort de les cèl·lules neuronals. Això indica el potencial de l'ortiga per prevenir el deteriorament cognitiu de lesions cerebrals traumàtiques, ictus, Alzheimer i altres afeccions neurodegeneratives.
4 Efectes antimicrobians
Al laboratori, els extractes d'arrel d'ortiga inhibeixen fortament el creixement de bacteris que causen malalties com l'estafilococ, E. coli i Candida. Aquesta activitat antimicrobiana va ser el resultat de compostos vegetals que van alterar els enzims microbians i el metabolisme. Encara calen assajos humans per confirmar si la suplementació oral d'ortiga redueix les infeccions.
5 Gestió de la diabetis
El cultiu cel·lular en fase inicial i la investigació amb animals han descobert possibles propietats antidiabètiques de l'ortiga. L'ortiga va reduir el sucre en sang a les rates diabètiques preservant la secreció d'insulina i augmentant la captació de sucre a les cèl·lules, millorant els nivells d'hemoglobina glicada de manera similar a la medicació amb recepta [19]. Es necessiten més proves per valorar l'eficàcia de l'ortiga per a la diabetis humana.
6 Cicatrització de ferides
Els extractes d'ortiga van accelerar el temps de tancament de la ferida i van millorar la regeneració cel·lular de la pell en estudis cel·lulars estimulant la producció de col·lagen i els mecanismes de reparació de la pell [7]. Aquestes dades són prometedores per a l'ús tòpic de l'ortiga per curar cremades, talls i incisions quirúrgiques més ràpidament.
7 Alleujament de l'artrosi
Les accions antiinflamatòries i analgèsiques de l'ortiga poden beneficiar trastorns articulars com l'artrosi. Petits estudis pilot en humans que utilitzen càpsules d'ortiga per a l'artritis del polze informen que redueixen el dolor articular i milloren la força de la mà en comparació amb la línia de base. S'està duent a terme una investigació controlada més gran per confirmar els beneficis.
Si bé és preliminar, l'acumulació d'evidències modernes admet les aplicacions tradicionals d'arrel d'ortiga per a la salut de la pròstata, les al·lèrgies, la prevenció d'infeccions i la curació de les condicions inflamatòries. Sempre discutiu l'ús de suplements d'ortiga amb el vostre metge, especialment quan preneu altres medicaments o si esteu embarassada.
Conclusió
L'arrel d'ortiga en pols proporciona efectes antihistamínics, antiinflamatoris, de suport de la pròstata i altres efectes que promouen el benestar quan es pren regularment. Les dosis típiques de mitjana entre 300 mg i 2 grams per dia amb finalitats preventives o de salut general, depenent de la condició tractada. Les càpsules, pols, extractes, tes i tintures permeten flexibilitat en la preparació.
Vigileu els possibles efectes secundaris digestius i eviteu l'arrel d'ortiga si està embarassada o si teniu trastorns renals, risc d'hemorràgia, problemes de tiroides o al·lèrgies a plantes específiques. Els que prenen medicaments per a la diabetis o la pressió arterial haurien de consultar el seu metge abans d'utilitzar suplements d'ortiga.
La incorporació d'arrel d'ortiga en pols al règim d'un dona suport a la salut immune, el benestar de la pròstata, l'alleujament de les al·lèrgies estacionals, la protecció del cervell, els ossos i la pell, a més d'altres beneficis terapèutics inexplorats. Consulteu un metge acreditat com un naturòpata o un herbolari per obtenir una guia de dosificació personalitzada i una avaluació de seguretat abans de començar els suplements d'arrel d'ortiga per aprofitar el potencial curatiu d'aquesta herba. Es garanteix més investigacions humanes d'alta qualitat amb mides de mostres més grans per confirmar l'eficàcia i perfeccionar els protocols formals per a l'ús de l'arrel d'ortiga.
Botanical Cube Inc. és un professionalProveïdor a granel de pols d'arrel d'ortigaa la Xina, dedicada a oferir productes d'alta qualitat. Amb les nostres estrictes mesures de control de qualitat, podeu confiar que la nostra pols d'arrel d'ortiga és del més alt nivell. Si voleu més informació o voleu fer una comanda, no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres a sales@botanicalcube.com.
Referències:
[1] Khalsa, KPS i Tierra, M. (2008). El camí de les herbes ayurvèdiques: una introducció contemporània i un manual útil per al sistema de curació més antic del món. Lotus Press.
[2] Universitat de Salut de Michigan. (2021). Ortiga: usos, efectes secundaris, interaccions, dosificació i advertència. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021). Ortiga. A Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J. i White JD (Eds.), Encyclopedia of Dietary Supplements (2a ed.). CRC Press. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica per al tractament de la hiperplàsia benigna de pròstata: un estudi crossover prospectiu, aleatoritzat, doble cec, controlat amb placebo. Revista de farmacoteràpia a base d'herbes, 5 (4), 1–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Efectes millorants de l'ortiga (Urtica dioica) sobre la hiperplàsia prostàtica induïda per testosterona en rates. Andrologia, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Gülçin İ. (2020). Activitats antioxidants i antiradicals d'isorhamnetina, quercetina i miricetina: un estudi experimental i DFT. PloS one, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B. i Schulze-Osthoff, K. (1999). Els extractes vegetals de l'ortiga (Urtica dioica), un remei antireumàtic, inhibeixen el factor de transcripció proinflamatori NF-κB. Cartes FEBS, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Estudi aleatoritzat i doble cec d'Urtica dioica liofilitzada en el tractament de la rinitis al·lèrgica. Planta medica, 56(1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s-2006-960999