Clorella en polsés un suplement derivat de la chlorella, un tipus d'algues verdes d'aigua dolça. La clorella conté una gran quantitat de vitamines, minerals, antioxidants i altres compostos vegetals beneficiosos com la clorofil·la. Algunes investigacions indiquen que la clorella pot donar suport a la desintoxicació, la funció immune, la salut cardiovascular i molt més (1). Aquest article ofereix una visió general de la clorella en pols i com incorporar-la a la vostra dieta per aprofitar el seu potencial per a la salut.
Què és la clorella en pols?
La pols de clorella es fa assecant i polveritzant cèl·lules senceres de clorella en una pols fina. Conserva la composició nutricional de les algues, incloent proteïnes, àcids grassos omega-3, vitamines (A, B12, C i folat), ferro i zinc (2). El ric contingut antioxidant de la clorella, inclosos els carotenoides com la luteïna i la zeaxantina, li confereixen capacitats d'eliminació de radicals lliures. Això significa que els suplements de clorella podrien ajudar a combatre l'estrès oxidatiu i la inflamació a les cèl·lules (1).
Més enllà del valor nutricional, la clorella conté altres compostos bioactius beneficiosos com la clorofil·la, la fibra i els polisacàrids. Algunes investigacions indiquen que aquests compostos donen suport a la desintoxicació en unir-se a metalls pesants i altres toxines, cosa que permet eliminar-los del cos (3). Això podria traduir-se en un dany oxidatiu reduït i un menor risc de malaltia. Estudis posteriors mostren una promesa relacionada amb la funció immune, els nivells de sucre en sang i colesterol, la colitis ulcerosa i la hipertensió (4).
Com utilitzar la clorella en pols
La pols de chlorella està disponible en diverses formes de suplement, com ara pastilles, càpsules i pols solts. Prendre clorella en pols és relativament senzill, ja que és versàtil i es barreja bé amb líquids o aliments suaus. Aquí hi ha algunes maneres fàcils de consumir chlorella:
Barrejar amb aigua, suc o batuts: per a pols solts, remeneu o barregeu 1-2 culleradetes (2-4 grams) amb el vostre suc, llet vegetal o batut preferit. Els batuts de fruites i verdures combinen bé amb el color verd natural de la chlorella.
Afegir als àpats - Incorporar soltsclorella en polsen amaniments, salsas, farina de civada, iogurt, sopes i molt més. El seu sabor suau no dominarà les receptes.
Prendre càpsules o comprimits - Si escolliu suplements de clorella capsulats, empaseu les pastilles amb aigua. Seguiu acuradament les instruccions de dosificació.
Comença lentament i treballa fins a una dosi objectiu d'uns 2-4 grams al dia. Deixeu que el vostre cos s'ajusti, ja que pujar massa ràpidament podria causar molèsties digestives com nàusees o dolors d'estómac (2). Observeu com les diferents dosis afecten la vostra energia, digestió i altres àrees per trobar la vostra quantitat diària ideal.
Consells per prendre clorella en pols
Introduïu la clorella en pols lentament: comenceu amb només 1 gram al dia durant una setmana abans d'augmentar gradualment la ingesta per evitar reaccions adverses.
Prendre clorella en pols amb els aliments - Algunes persones experimenten nàusees lleus o indigestió si prenen clorella amb l'estómac buit. Prendre amb un àpat equilibrat sovint ajuda a minimitzar els efectes secundaris.
Trobeu el moment adequat per a vosaltres: podeu prendreclorella orgànica en polsa qualsevol hora del dia. Moltes persones la dosifiquen al matí per a un augment d'energia o abans d'anar a dormir per afavorir la relaxació. Preneu-ho de manera coherent i deixeu uns mesos per avaluar els beneficis.
Emmagatzemeu correctament la pols de clorella: mantingueu els suplements en pols solts tancats en un recipient hermètic lluny de la llum directa i la humitat per maximitzar la frescor entre els usos.
Es pot prendre clorella en pols amb l'estómac buit?
Algunes persones poden tolerar bé la clorella amb l'estómac buit sense problemes, mentre que altres experimenten molèsties intestinals com nàusees o calambres després de prendre suplements abans de menjar. Les respostes varien en funció de factors individuals. Comenceu gradualment amb una petita dosi presa amb els àpats primer per avaluar la vostra tolerància. A continuació, proveu una dosi prudent amb l'estómac buit i atureu-vos immediatament si observeu indigestió o nàusees fins que ho torneu a provar més tard amb menjar (5). No obstant això, preneu la chlorella a part de medicaments o begudes amb un alt contingut de cafeïna que poden perjudicar la seva absorció de nutrients.
Què no barrejar amb la clorella?
Eviteu prendre clorella en pols simultàniament amb determinades substàncies, ja que poden reduir l'eficàcia de la clorella. La cafeïna, l'alcohol, el tabac, els aliments processats i els sucres refinats podrien debilitar l'impacte i l'absorció dels nutrients de la clorella. Si consumeix regularment algun d'aquests, separeu la ingesta de clorella almenys una o dues hores (6). També separeu la clorella dels medicaments per reduir el colesterol i el sucre en la sang, ja que la clorella conté compostos que poden interferir amb l'eficàcia d'aquestes receptes.
Possibles efectes secundaris i precaucions
Moltes persones es complementen amb clorella en pols sense cap reacció. Quan es produeixen efectes secundaris, solen ser lleus, incloent (2):
- Inflor, gasos o molèsties abdominals
- Nàusees
- Mals de cap
- Fatiga
- Femtes de color verd
- Reaccions al·lèrgiques (rares)
A causa dels seus efectes naturals de desintoxicació, la ingesta de clorella podria provocar símptomes temporals semblants a la grip a mesura que les toxines acumulades s'alliberen dels teixits. Beure molta aigua mentre augmenta les dosis lentament ajuda a minimitzar les reaccions de desintoxicació. Deixeu de prendre clorella en pols si us preocupa algun símptoma o si teniu al·lèrgia (6).
Algunes persones haurien de tenir precaució amb la clorella en pols:
- Dones embarassades/lactants - Hi ha una investigació limitada de seguretat sobre la suplementació amb clorella durant l'embaràs. Consulteu primer amb el vostre metge (7).
- Nens - Consulteu un pediatre abans de donarespirulina chlorella en polsa nens o nadons.
- Qualsevol persona amb una malaltia greu - Parleu primer amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si teniu una malaltia crònica o preneu algun medicament, ja que la clorella pot interactuar amb determinats medicaments amb recepta, com els immunosupressors (1).
Quina és la millor forma de clorella per prendre?
Els suplements de chlorella es presenten en diverses formes, totes amb evidència de ser opcions altament digeribles i biodisponibles que contenen nutrients fàcilment utilitzats pel cos (3). Les tauletes i les càpsules proporcionen dosis precises i premesurades, mentre que les pols ofereixen versatilitat per afegir-les a diversos aliments i begudes. La clorella certificada orgànicament acostuma a ser de la màxima qualitat amb controls estrictes per limitar la contaminació. En última instància, la investigació no mostra que cap forma de pols de clorella sigui substancialment "millor" que altres en general, sempre que els mètodes de processament mantinguin la integritat cel·lular (1). Trobeu el formulari que preferiu segons les vostres necessitats de vida.
Conclusió
La pols de clorella ofereix una gran quantitat de nutrients importants i compostos bioactius beneficiosos que podrien promoure el benestar de tot el cos. Afegir només un parell de grams al dia pot ajudar a la desintoxicació cel·lular, la funció immune, la regulació del sucre en la sang, els nivells d'energia i molt més. Barregeu la pols suaument amb aigua, sucs o receptes. Comenceu lentament amb una dosi baixa amb els aliments abans d'augmentar la ingesta en funció de la tolerància individual, fins a 2-4 grams diaris. Deixa com a mínim 2-3 mesos perquè s'acumulin els avantatges. Tot i que generalment es considera segur, especialment a curt termini, interrompeu l'ús si es produeixen efectes secundaris o consulteu primer el vostre metge si teniu alguna condició de salut específica o preneu medicaments que puguin interactuar amb la chlorella.
A Botanical Cube Inc., ens centrem a ajudar els nostres clients amb receptes noves i creatives en creixement. Amb la nostra innovació experta i les administracions alterades, ens centrem en donar suport als clients en diferents negocis, com ara medicaments casolans, aliments per al benestar, millores dietètiques, aliments i begudes, substàncies per al dia a dia i productes per a la cura de la bellesa. Seguint atentament les direccions del sector empresarial i entenent les necessitats dels clients, creixem constantment les nostres contribucions d'articles per satisfer els requisits en desenvolupament del negoci.
Malgrat les capacitats dels nostres centres de recerca interns, ens unim amb laboratoris externs percebuts arreu del món com SGS, Eurofins, Horse i Merieux. Aquest esforç coordinat garanteix la solidesa, el benestar i la productivitat dels nostres articles, donant una capa addicional de seguretat als nostres clients.
En cas que tingueu ganes d'aconseguir unClorella en pols, Botanical Cube Inc. és un proveïdor fiable de Chlorella en pols. Per obtenir més dades o enviar una sol·licitud, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com. Ens dediquem a transmetre grans articles i un suport extraordinari per resoldre els vostres problemes.
Referències:
1. Trader, RE i Andre, CA (2001). Una enquesta de preliminars clínics tardans de la millora saludable Chlorella pyrenoidosa en el tractament de la fibromiàlgia, la hipertensió i la colitis ulcerosa. Tractaments electius en benestar i medicació, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY i Lee, JH (2012). Impacte immunoestimulador valuós de la suplementació momentània de clorella: millora de l'acció regular de les cèl·lules del botxí i la reacció provocativa precoç (aleatorizado, doblement atordit, tractament falso controlat preliminar). Diari de subsistència, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW i Udani, J. (2015). Suplements i exàmens pesats de metalls d'espirulina (Arthrospira) i millores de clorella i pastilles de nutrients minerals. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN i Werth, VP (2004). Promulgació de l'autoimmunitat després de la utilització de millores naturals immunoestimuladores. Documents de dermatologia, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI i Drapeau, C. (2001). Creixement verd blau com a immunopotenciador i biomodulador. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE i Carmack, CA (2011). Investigació addicional del creixement sec i verd blau (Spirulina platensis) quan l'expansió de diversos sabors: obstacle de la malaltia que utilitza nombroses cèl·lules de mieloma humans. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE i Choi, YJ (2016). Un informe aleatoritzat per descriure els impactes de l'espirulina en pacients amb diabetis mellitus tipus 2. Exploració i pràctica de l'alimentació, 10(4), 295-300.