Durant molt de temps, els marcs de medicació habituals a tot el planeta han promogut els avantatges mèdics de diferents espècies i botànics. Dues de les cures casolanes més famoses avui en dia són el ginseng i el gingebre. Tant el gingebre com el ginseng tenen narracions llargues de propòsit en antics assajos de recuperació asiàtics i locals americans. Darrerament, la ciència actual ha afirmat un gran nombre dels propòsits convencionals del ginseng i el gingebre, convertint-los en dos dels suplements casolans més famosos del món.
Sigui com sigui, quin és exactament el contrast entre el ginseng i el gingebre? Des del primer moment, els dos es mostren molt comparatius: ambdues són plantes d'extracció utilitzades essencialment pels seus impactes restauradors. En qualsevol cas, hi ha algunes diferenciacions vitals entre aquestes dues espècies incondicionals. Aquest article donarà una correlació de dalt a baix entre el ginseng i el gingebre, incloent el seu conjunt d'experiències, impactes sobre el benestar, estructures, utilització legítima i contemplacions de seguretat. Seguiu per adonar-vos de si el gingebre o el ginseng són més qualificats per a les vostres necessitats de benestar singulars.
Què és el Ginseng?
El ginseng fa referència a l'arrel carnosa de les plantes del gènere Panax, incloent Panax ginseng i Panax quinquefolius. S'ha utilitzat en la medicina xinesa durant milers d'anys, amb el primer registre escrit que es remunta al segle I dC. El nom "ginseng" prové del terme xinès "rén shēn", que significa "arrel d'home" a causa de la forma bifurcada característica de l'arrel que s'assembla a les cames d'un humà.
En la teoria de la medicina xinesa, el ginseng es considera un adaptogen, una herba que ajuda el cos a resistir l'estrès fisiològic i psicològic. S'utilitza com a tònic general per vigoritzar el qi, estimular el flux sanguini i augmentar l'energia, la força i la resistència. Hi ha tres varietats principals de ginseng:
- Ginseng asiàtic o coreà (Panax ginseng): La forma original i més utilitzada de ginseng. Es pensa que té propietats més estimulants i escalfadores.
- Ginseng americà (Panax quinquefolius): efectes més suaus que el ginseng asiàtic. S'utilitza més per nodrir i refredar el cos.
- Ginseng siberià (Eleutherococcus senticosus): efectes botànics no relacionats però similars. Pot tenir més propietats de reforç immunològic.
La investigació ha demostrat que el ginseng té efectes antiinflamatoris, antioxidants i anticancerígens. També pot augmentar la funció cerebral, oferir certa protecció contra la depressió i l'ansietat i millorar la disfunció erèctil en els homes. No obstant això, encara es necessiten més estudis d'alta qualitat sobre molts dels suposats beneficis.
Què és Ginger?
El gingebre, la tija subterrània o el rizoma de la planta Zingiber officinale, és una espècie bàsica i un remei herbal que s'utilitza habitualment en els sistemes de medicina tradicional indi, xinesa i asiàtica. Conegut com a medicament universal en sànscrit, el gingebre s'ha confiat durant més de 2500 anys per tractar una varietat de malalties, com ara nàusees, dolor, artritis, refredats i grip.
El gust picant i picant del gingebre prové dels seus olis naturals, gingerol, shogaol i zingerona. El gingebre està disponible fresc, sec, en pols, com a oli o suc i en forma d'extracte. En general, s'utilitza per escalfar el cos, desenvolupar encara més l'assimilació i dinamitzar el curs. Ús actuals deextracte d'arrel de gingebreincorporen l'evitació de nàusees, problemes de moviment i aflicció matinal, reduint l'agonia i la irritació muscular, baixant el colesterol i el pols i sufocant l'agreujament relacionat amb la diabetis, les malalties i diferents circumstàncies.
El ginseng i el gingebre són el mateix?
Tot i que el ginseng i el gingebre són dos dels remeis a base d'herbes més populars, són força diferents entre si. Les diferències clau inclouen:
- Famílies de plantes: El ginseng és una planta d'Araliaceae, mentre que el gingebre pertany a la família de les Zingiberaceae, que també inclou la cúrcuma i el cardamom.
- Parts utilitzades: s'utilitza arrel de ginseng, mentre que s'utilitza rizoma de gingebre.
- Sabor: el ginseng té un gust amarg i terrós, mentre que el gingebre és picant i picant.
- Efectes sobre la salut: el ginseng es considera un adaptògen i un tònic general de benestar; El gingebre és conegut pels beneficis com calmar les nàusees i ajudar a la digestió.
- Propòsits habituals: el ginseng és un element bàsic en la medicació xinesa convencional; El gingebre és fonamental en la medicació ayurvèdica india i, a més, s'utilitza en marcs de reparació xinesos i indonècies.
Tot i que no s'han d'utilitzar recíprocament, alguns exàmens lògics recomanen que el ginseng i la pols de gingebre es complementin entre si quan s'utilitzen junts. Un informe recent va comprovar que prendre gingebre i ginseng cada dia durant 2-3 mesos va desenvolupar encara més la capacitat mental que qualsevol espècie sola. S'espera més examen per afirmar les connexions entre aquestes dues espècies.
Evidència científica per al ginseng i el gingebre
Molts dels usos tradicionals tant del gingebre com del ginseng s'han confirmat ara en estudis clínics, tot i que encara no hi ha proves concloents d'alguns efectes. Aquí teniu un resum ràpid d'alguns dels suports científics:
- Ginseng: mostra una promesa per augmentar la cognició, la immunitat, la resistència i la funció sexual masculina. També pot beneficiar la diabetis, el TDAH, el càncer, la disfunció erèctil i millorar l'eficàcia de les vacunes contra la grip. Cal més estudi.
- Gingebre - S'ha demostrat que és molt eficaç per a les nàusees i els vòmits relacionats amb l'embaràs. També mostra beneficis potencials per a l'osteoartritis, la dismenorrea, la reducció del sucre en la sang i la millora dels nivells de colesterol. Cal més estudi.
Tot i que semblen prometedors, és important tenir en compte que molts estudis utilitzen dosis molt més altes que la ingesta dietètica típica. Com amb qualsevol suplement, consulteu el vostre metge abans d'utilitzar dosis de gingebre o ginseng amb finalitats terapèutiques.
Com utilitzar el ginseng i el gingebre
El ginseng i el gingebre es poden afegir fàcilment a la vostra dieta o prendre com a suplements:
- Ginseng: es pren més habitualment en forma de càpsula, tableta, extracte líquid o pols. El te de ginseng, sovint amb mel, llimona o gingebre, també és popular. Preneu 1-2 tasses de te de ginseng al dia o preneu aproximadament 200-400 mg d'extracte d'arrel de ginseng al dia.
- Gingebre: utilitzeu gingebre fresc o en pols com a espècie, feu te de gingebre amb arrel o bosses fresques, afegiu-hi batuts, preneu extracte de gingebre o mastegueu gingebre cristal·litzat. Tingueu 1-4 grams frescosgingebre orgànic en polscada dia, 1-3 tasses de te de gingebre o 250-1000mg de suplements de gingebre.
Quan prengui suplements de ginseng o gingebre, seguiu acuradament les instruccions del paquet i no supereu les dosis recomanades. Consulteu el vostre metge abans d'utilitzar-lo, especialment si està prenent medicaments o si està embarassada, lactant o donant-los a nens. Presta molta atenció als possibles efectes secundaris i interaccions.
El ginseng pot causar insomni, mals de cap, nàusees, diarrea o nerviosisme, sobretot a dosis altes. El gingebre es considera molt segur, però pot causar malestar gastrointestinal lleu o ardor d'estómac en alguns. No prengui ginseng o gingebre en pols 2 setmanes abans de qualsevol cirurgia programada.
Es pot substituir el gingebre per ginseng?
Tot i que ambdues herbes molt beneficioses, el gingebre i el ginseng no són intercanviables ni poden substituir-se completament a causa de les seves propietats i usos diferents. Tanmateix, en alguns remeis que demanen gingebre, el ginseng pot complementar els seus efectes:
- Per a la immunitat: el te de gingebre fresc ajuda a combatre els refredats i la grip, però el ginseng podria augmentar aquest efecte.
- Per a la digestió: el gingebre és millor per a nàusees i problemes d'estómac; però el ginseng també millora la salut intestinal.
- Per a la circulació: tant el gingebre com el ginseng poden estimular el flux sanguini.
- Per al dolor: el gingebre actua directament com a antiinflamatori; el ginseng pot ajudar com a adaptogen.
Podeu provar de combinar el gingebre i el ginseng en tes, suplements o aliments per a una possible sinergia. Perògingebre en polsencara s'ha d'utilitzar pels seus efectes d'escalfament i energitzants en el sistema digestiu. I ginseng per a propietats tonificants de tot el cos.
Qui no hauria de prendre ginseng?
Tot i que és generalment segur quan s'utilitza adequadament, el ginseng té algunes contraindicacions:
- Dones embarassades o en període de lactància: el ginseng pot estimular les contraccions uterines; dades de seguretat insuficients. Eviteu tret que ho aprovi un metge.
- Aquells amb càncers sensibles a les hormones: el ginseng pot imitar els estrògens i afectar els nivells hormonals.
- Nens o adolescents – Impacte potencial en el desenvolupament hormonal.
- Qualsevol persona amb malalties autoimmunes - Pot estimular el sistema immunitari.
- Diabètics: el ginseng pot baixar el sucre en sang; supervisar de prop si el pren.
- Aquells que prenen determinats medicaments: poden interactuar amb anticoagulants, antidepressius, insulina i altres.
Si no esteu segur, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre suplements de ginseng o rarament sobrepasseu les quantitats culinàries. Algunes poblacions haurien de tenir precaució o evitar el ginseng.
Conclusió
En conclusió, el ginseng i el gingebre ofereixen avantatges complementaris que són excel·lents addicions a un botiquí a base d'herbes o un estante d'espècies. No obstant això, són plantes úniques amb usos diferents que no s'han de substituir les unes per les altres. Els efectes estimulants i escalfadors del gingebre ajuden la digestió i la circulació, mentre que el ginseng actua com un tònic per a tot el cos per reforçar la resiliència i la vitalitat. Per a les persones que poden prendre tots dos amb seguretat, la combinació de gingebre i ginseng pot oferir avantatges combinats per a la immunitat, la cognició i el benestar general. Consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzar suplements a base d'herbes. A través de la saviesa tradicional i la investigació moderna, herbes com el ginseng i el gingebre continuen oferint mitjans naturals per mantenir la nostra salut.
Botanical Cube Inc. se centra en la personalització de solucions per als clients i compta amb tres centres d'R+D independents, desenvolupant constantment nous projectes. Amb clients satisfets en més de 100 països i regions i més de 500 indústries, ens comprometem a oferir una qualitat i un servei excel·lents.
Com a proveïdor professional de pols de gingebre salvatge de la Xina, Botanical Cube Inc. us pot oferir 14 formes diferents d'extracte de gingebre, incloent-hiPols d'extracte d'arrel de gingebre, extracte d'oli de gingebre, extracte de rizoma de gingebre, etc. per satisfer els vostres requisits específics. Els nostres productes es sotmeten a proves i estandardització rigoroses per garantir una potència i una qualitat constants. Per obtenir més informació sobre els productes d'extracte de gingebre, no dubteu a consultar-hosales@botanicalcube.como visiteu la nostra pàgina d'inici.
Referències:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ, a més, Baek, SH, 2014. Els impactes del Panax ginseng sobre el dany de l'ADN, la qualitat de l'articulació, la captura del cicle cel·lular i la pressió oxidativa en cèl·lules humanes i ratolins. Toxicologia alimentària i sintètica, 63, pp.214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. i més, Poon, J., 2019. Medicació electiva i correlativa basada en l'evidència Hindawi Volum de medicació electiva i correlativa basada en l'evidència 2019, ID de l'article 7403234, 11 pàgines. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM, a més, Jang, B., 2019 El gingebre i el ginseng apliquen impactes neuroprotectors mitjançant sistemes de mitigació i reforç cel·lular. Suplements, 11(12), p.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT, a més, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae elimina per turment: una enquesta eficient i metaanàlisi. Sustenance diary, 14(1), pàg.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH, a més, Chung, H., 2018. El miRNA específic del ginseng dificulta la tumorigènesi al ginseng. Diary of ginseng research, 42(2), p.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM, a més, Beecher, CW, 2000. El gingebre (Zingiber officinale Roscoe) i els gingerols frenen el desenvolupament dels tipus Cag A+ d'Helicobacter pylori. Exploració anticancerígena, 20(5A), pàg.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. a més, Li, HB, 2019. Mescles bioactives i bioactivitats de gingebre (Zingiber officinale Roscoe). Fonts d'aliments, 8(6), p.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. a més, Ojha, SK, 2011. Contra la capacitat de lligament de la planta Ginger. Safeguard Science Diary, 61(3), p.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA, a més, Obiera , JB, 2021. Ginger and its Dynamic Mixtures in Neurological Issues: From Fundamental to Clinical. Biomolècules, 11(2), p.324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. a més, Klersy, C., 2011. L'impacte de la melatonina, el magnesi i el zinc en la privació essencial del son a llarg termini transportar ocupants d'oficines d'atenció a Itàlia: un preliminar clínic controlat amb un tractament fals i amb discapacitat visual doble. Diary of the American Geriatrics Society, 59(1), pàg.82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. a més, Viljoen, AM, 2015. Gingerols i shogaols: estàndards nutracèutics significatius del gingebre. Phytochemistry, 117, pàg.554-568.
12. Shukla, Y. també, Singh, M., 2007. Propietats preventives del creixement maligne del gingebre: una enquesta concisa. Food and synthetic toxicology, 45(5), pàg.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS what's more, Lea, RA, 2016. La suplementació de saüc disminueix la durada del fred i els efectes secundaris en els exploradors d'aire: un tractament fals controlat aleatoritzat i amb discapacitat visual doble. Suplements, 8(4), p.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK, a més, Chae, HW, 2014. Impactes neuroprotectors dels ginsenòsids sobre les cèl·lules generadores del cervell contra lesió oxidativa. Worldwide diary of sub-atomic medication, 33(4), pàg.839-845.
15. White, B., 2007. Ginger: an outline. Metge de família americà, 75 (11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. moremore, Yaron, M., 2003. The impacts of Zintona EC (a ginger concentrate) on suggestive gonartritis. Osteoartritis i lligament, 11(11), pp.783-789.