Amb l'augment de la prevalença de l'obesitat, els suplements de pèrdua de pes s'han tornat cada cop més populars. Un d'aquests suplements que ha guanyat força en els últims anys ésExtracte de Garcinia Cambogia. Derivat d'una fruita tropical també coneguda com tamarind Malabar, Garcinia Cambogia s'ha promocionat com un cremador de greix revolucionari. Però realment funciona per perdre pes? Aquest article explora les afirmacions, la investigació i els efectes secundaris potencials d'aquest suplement controvertit.
La Garcinia Cambogia és una petita fruita verda que s'assembla a una carbassa, originària de regions del sud-est asiàtic i l'Índia. L'escorça de la fruita conté grans quantitats d'àcid hidroxicítric (HCA), el compost actiu clau que s'extreu i s'utilitza en suplements de pèrdua de pes (1).
Amb afirmacions de supressió de la gana i bloqueig de greix,Extracte de Garcinia Cambogiava guanyar una immensa popularitat després de ser presentat al programa Dr. Oz l'any 2012. Des de llavors, moltes empreses han introduït píndoles i suplements per perdre pes de Garcinia Cambogia, comercialitzant-los com a cremadors de greix miracles (2). Però, fins a quin punt l'evidència es compara amb l'exageració? Fem una ullada més de prop.
Què és Garcinia Cambogia?
Un arbre tropical conegut com a Garcinia Cambogia creix al sud-est asiàtic i algunes parts d'Àfrica. La pell del producte natural conté un compost anomenat corrosiu hidroxicítric (HCA), que li dóna un gust dur. S'accepta que HCA sigui responsable dels impactes de la reducció de pes. Els extractes es prenen de la pell de la fruita madura i després es processen en forma de píndola o pols (3).
Es diu que l'HCA ajuda a la reducció de pes de dues maneres principals: disminuint la fam i dificultant la creació de greix. Funciona dificultant una proteïna anomenada citrat liasa, que el cos necessita per produir greix. L'HCA també pot augmentar els nivells de serotonina a la ment, ajudant a controlar el temperament i el desig (4).
Reclamacions sobre els beneficis de la pèrdua de pes de Garcinia Cambogia
Segons els fabricants i defensors de suplements, la Garcinia Cambogia és un revolucionari eliminador de greixos que pot ajudar a les persones a perdre pes fins i tot sense dieta ni exercici. Algunes afirmacions clau inclouen:
- Suprimeix la gana i et fa sentir més ple després de menjar menys aliments
- Bloqueja la producció de greix i redueix els nivells de lípids al torrent sanguini
- Augmenta la crema de greix i redueix l'emmagatzematge de greix al cos
- Millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès i regula l'alimentació emocional
- Augmenta el metabolisme i els nivells d'energia, permetent un exercici més vigorós
- Redueix els nivells de colesterol dolent i redueix la inflamació
Aquestes afirmacions atrevides han despertat l'interès mundial per utilitzar Garcinia Cambogia per perdre pes. Tanmateix, què diu l'evidència científica? Anem a aprofundir.
Estudis de recerca i evidència científica
S'han dut a terme algunes investigacions clíniques per comprovar la viabilitat de la reducció de pes de Garcinia Cambogia. Un resum d'algunes troballes clau és el següent:
Després de 12 setmanes, no hi va haver cap diferència significativa en la pèrdua de pes entre el grup Garcinia Cambogia i el grup placebo, segons un estudi de 1998 que es va publicar al Journal of the American Medical Association.
No obstant això, un informe posterior l'any 2000 va mostrar resultats de reducció de pes momentània respectablement enormes. Després de dos mesos, els subjectes que prenien Garcinia Cambogia van perdre un valor normal d'1,3 kg més que el grup de tractament fals (6).
Una enquesta de 2011 de 12 preliminars clínics va trobar que la Garcinia Cambogia pot crear resultats de reducció de pes momentània, però, els resultats són conflictius entre els estudis (7).
Una enquesta posterior va ordenar informació de 9 preliminars clínics, suposant que Garcinia Cambogia pot provocar una reducció de pes crítica temporalment, però la viabilitat a llarg termini segueix sent dubtosa (8).
Tot i que algunes investigacions van mostrar resultats positius, altres no van mostrar cap avantatge crític. Moltes investigacions estan restringides per mides d'exemple petites, longitud breu i altres defectes sistèmics.
Efectes secundaris potencials i riscos (H2标签)
Quan es pren a les dosis recomanades,Extracte de Garcinia Cambogiageneralment es considera segur per a adults sans. Els possibles efectes secundaris poden incloure:
- Nàusees, problemes digestius i mals de cap
- Mareig i marejos
- Boca seca i mal alè
- Reaccions per als al·lèrgics a l'àcid cítric
També pot haver-hi connexions de medicaments insegurs amb receptes per a la diabetis, el benestar psicològic, el colesterol, i això només és la punta de l'iceberg. Les dones embarassades o en període de lactància s'han de mantenir allunyades de Garcinia Cambogia (9).
A causa de l'absència de proves adequades sobre el benestar a llarg termini, la FDA suggereix utilitzar alerta i assessorament a un metge abans d'utilitzar-lo (10).
Opinions i experiències dels consumidors
Mirar els testimonis dels clients pot proporcionar una visió de les experiències del món real amb suplements de Garcinia Cambogia. Les ressenyes són molt variades:
Les ressenyes positives mencionen la supressió de la gana, l'augment d'energia i els resultats significatius de pèrdua de pes. Molts informen de perdre més de 10 lliures en un mes sense canviar la dieta ni fer exercici.
No obstant això, nombroses crítiques negatives afirmen que el producte simplement no funciona. Alguns experimenten beneficis menors en el millor dels casos, mentre que d'altres no informen cap canvi de pes.
Les diferències en factors individuals com la dieta, els nivells d'activitat i el metabolisme poden influir molt en els resultats. Tot i que alguns veuen un gran èxit, els resultats varien molt de persona a persona.
Recomanacions i Conclusió
A partir de l'evidència actual,Extracte de Garcinia Cambogiapot tenir beneficis modestos a curt termini per perdre pes. Tanmateix, la seguretat i l'eficàcia a llarg termini encara no estan clares.
Aquí hi ha algunes recomanacions per a aquells que considerin utilitzar Garcinia Cambogia:
- Consulteu primer el vostre metge, sobretot si preneu altres medicaments
- Seleccioneu una marca de bona reputació amb almenys un 60% de contingut en HCA
- Prendre 500-1500 mg al dia en dosis dividides 30-60 minuts abans dels àpats
- Compreu un suplement lliure de farcits, aglutinants i ingredients artificials
- Vigilar de prop els efectes secundaris i deixar d'utilitzar si es produeixen reaccions adverses
- Seguiu una dieta saludable i un règim d'exercici per obtenir resultats millorats i sostenibles
Tot i que Garcinia Cambogia pot ajudar a reduir el pes fins a un petit grau, no hi ha píndoles encantades per assolir el llarg termini. Els ajustos de la forma de vida, inclosos els canvis en la dieta i el treball actiu ampliat, són importants per a les millores perdurables. Els que lluiten amb el pes haurien de treballar estretament amb el seu proveïdor de serveis mèdics per fomentar un pla de teràpia exhaustiu.
Centrar-se en la personalització de solucions per als clients. Botanical Cube Inc. té tres centres d'R+D independents i realitza múltiples projectes nous cada any, oferint als clients una varietat de solucions. Botanical Cube Inc. dóna servei a clients en més de 100 països i regions i més de 500 indústries. La nostra qualitat i servei de productes bàsics han estat ben rebuts pels clients. Com unProveïdor d'extracte de Garcinia Cambogia a la Xina, oferim extractes botànics d'alta qualitat per satisfer les vostres necessitats específiques. Contacta amb nosaltres a sales@botanicalcube.como visiteu el nostre lloc web per obtenir més informació sobre el nostre extracte de llavors de bròquil i altres productes botànics.
Referències:
1. Hayamizu K, et al. Impactes de Garcinia cambogia (corrosiu hidroxicítric) sobre l'acumulació instintiva de greix: un tractament preliminar controlat, aleatoritzat i amb problemes visuals dobles. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 setembre;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. i Gori, L. (2007). Garcinia cambogia per a la reducció de pes. JAMA.
3. C. Ulbricht, et al. 2011). Una auditoria ordenada basada en proves de Garcinia cambogia per l'esforç coordinat d'exploració estàndard normal. Diary of Dietary Enhancements, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG i Bagchi, D. (2005). Bioeficàcia d'una intel·ligent sal potàsica de (- )- hidroxicítric corrosiu. Research on mutations, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (corrosiu hidroxicítric) com a potencial especialista en antiobesitat: un preliminar controlat aleatoritzat. JAMA. 11 de novembre de 1998;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. i Bagchi, D. (2004). Un esquema de la seguretat i la viabilitat d'un nou concentrat corrosiu hidroxicítric regular (-) (HCA-SX) per a pes el tauler. Diari de la medicació, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., More extensive, B. i Ernst, E. (2011). La utilització del concentrat de garcinia (corrosiu hidroxicítric) com a suplement de reducció de pes: una enquesta mètode i meta-investigació de preliminars clínics aleatoris. Diary of stoutness, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. Nocivitat in vitro i in vivo de la garcinia o el corrosiu hidroxicítric: una enquesta. Medicina complementària i alternativa basada en l'evidència 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. i Stohs, SJ (2004). les propietats fisicoquímiques d'un nou extracte d'àcid (-)-hidroxicítric i el seu impacte en el pes corporal, el pes específic dels òrgans, la peroxidació lipídica hepàtica i la fragmentació de l'ADN, l'hematologia i la química clínica i els canvis histopatològics durant un període de 90-dia. 171–186 a 260(1) de Bioquímica molecular i cel·lular.
10. Organització dels Estats Units d'Aliments i Medicaments. (30 de novembre de 2013). Aneu amb compte amb la reducció de pes d'articles que prometen meravelles.