A mesura que cada cop més persones busquen maneres naturals d'aconseguir els seus objectius de pèrdua de pes, l'extracte de figa s'ha convertit en una opció popular. Però l'extracte de figa realment ajuda a perdre pes? Entrem en els detalls. Prové del fruit de la figuera i s'ha promocionat per tenir diversos beneficis per a la salut. Alguns estudis han demostrat que pot ajudar amb la pèrdua de pes, però és important entendre com i per què funciona.
Compostos beneficiosos a l'extracte de la figura
Els compostos enextracte de figaafecten principalment el greix visceral, el greix nociu emmagatzemat al voltant dels òrgans. Un estudi a Obesity Reviews (2021) va revisar els efectes dels antioxidants sobre el greix visceral. Els assaigs clínics han trobat que els antioxidants, inclosos els que es troben a les figues, poden reduir el greix visceral fins a un 12% en els participants amb sobrepès.[4].
1. Polifenols:Aquests antioxidants poden ajudar a controlar el pes. Un estudi al Journal of Nutritional Biochemistry (2022) va investigar els efectes dels polifenols de les figues sobre el pes corporal i la composició de greixos. L'estudi va trobar que l'extracte de figa ric en polifenols va reduir significativament el pes corporal i la massa de greix en ratolins obesos durant 12 setmanes. Concretament, els ratolins que van rebre una dosi elevada de polifenols de figa (50 mg/kg de pes corporal) van perdre aproximadament un 8% del seu pes corporal en comparació amb un grup control.[1].
2. Fibra:L'alt contingut de fibra en l'extracte de figa pot promoure la pèrdua de pes augmentant la sacietat. Un assaig controlat aleatoritzat publicat a l'American Journal of Clinical Nutrition (2021) va avaluar els efectes de la fibra dietètica en la gestió del pes. Els participants que van consumir una dieta rica en fibra (25 grams de fibra al dia) van perdre un 4% del seu pes corporal i un 5% de la seva massa de greix durant sis mesos.[2].
3. Enzims proteolítics:L'extracte de figa conté enzims que ajuden la digestió i poden millorar els processos metabòlics. Tot i que la investigació directa sobre la pèrdua de pes és limitada, un estudi a Food Chemistry (2020) va demostrar que els enzims proteolítics de les figues poden millorar la digestió i l'absorció de nutrients, donant suport indirectament a la gestió del pes.[3].
Et pot interessar
Risc de recuperació de pes
La recuperació de pes és una preocupació amb qualsevol estratègia de control de pes. Tanmateix, si l'extracte de figa s'utilitza com a part d'una dieta equilibrada, sembla que comporta un baix risc de recuperació de pes. Mantenir un estil de vida saludable i fer exercici regularment són essencials per mantenir la pèrdua de pes. Un estudi publicat a Nutrition & Metabolism (2022) va trobar que les persones que combinaven suplements dietètics amb canvis en l'estil de vida tenien un menor risc de recuperar pes en comparació amb les que utilitzaven suplements sols.[5].
Com mantenir una pèrdua de pes efectiva
Una dieta equilibrada:Afegiu extracte de figa a una dieta rica en verdures, fruites, proteïnes magres i cereals integrals.
Feu exercici regularment:Realitzar activitat física per afavorir la pèrdua de pes i evitar la recuperació de pes.
Control de porcions:Fins i tot quan s'utilitza extracte de figa, controlar la mida de les porcions pot ajudar a controlar la ingesta de calories.
VSAltres productes naturals per perdre pes
|
Producte |
Compostos actius |
Mecanisme de pèrdua de pes |
Avantatges |
|
Extracte de Fig |
Polifenols, fibra |
Redueix la gana, dirigeix el greix visceral |
Natural, ric en antioxidants |
|
Extracte de te verd |
Catequines, cafeïna |
Augmenta el metabolisme, augmenta l'oxidació dels greixos |
Ben investigat, augmenta l'energia |
|
Garcinia Cambogia |
Àcid hidroxicítric |
Inhibeix la producció de greix, controla la gana |
Popular, fàcil de trobar |
Què passa si l'extracte de figa no?'t treballarsobre tu?
Si l'extracte de figa no funciona per perdre pes, tingueu en compte aquestes alternatives:
1.Extracte de te verd:S'ha demostrat que augmenta el metabolisme i la crema de greixos. Un estudi a Appetite (2020) va demostrar que l'extracte de te verd va reduir el greix corporal un 5% en 12 setmanes.[6].
2.Garcinia cambogia:Ajuda a controlar la gana i suprimir el greix. Una metaanàlisi a JAMA (2019) va trobar que la suplementació amb garcinia cambogia va provocar una pèrdua de pes del 3%[7].
Vols saber comExtracte de fruita de figa Ficus Caricapot donar suport als vostres objectius de gestió de pes? Ofereix una opció natural i rica en antioxidants per a aquells que busquen complementar el seu estil de vida saludable. Per a més detalls o per comprar, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.com.
Referències
[1] "Efectes dels polifenols de l'extracte de figa sobre el pes i la massa grassa", Journal of Nutritional Biochemistry. 2022.
[2] "Fibra dietètica i gestió del pes: un assaig controlat aleatoritzat", American Journal of Clinical Nutrition. 2021.
[3] "Enzims proteolítics d'extracte de figa i salut digestiva", Food Chemistry. 2020.
[4] "Antioxidants i reducció del greix visceral: una revisió", crítiques d'obesitat. 2021.
[5] "Impacte dels canvis d'estil de vida en el rebot del pes", Nutrició i metabolisme. 2022.
[6] "Extracte de te verd i reducció de greix corporal", Apetit. 2020.
[7] "Eficàcia de Garcinia Cambogia en la pèrdua de pes: una metaanàlisi", JAMA. 2019.