La pressió arterial alta o la hipertensió és un problema de salut creixent que afecta milions de persones a tot el món. Si no es controla, els nivells persistents de pressió arterial poden augmentar el risc de patir malalties del cor, ictus, trastorns renals i molt més. Els canvis d'estil de vida com la dieta i l'exercici són recomanacions principals per ajudar a controlar la pressió arterial. A més, alguns suplements naturals comextracte de remolatxatambé han cridat l'atenció per la seva capacitat potencial per reduir la pressió arterial. Rica en nitrats, la remolatxa s'està estudiant àmpliament per entendre els seus efectes sobre la salut arterial i els possibles beneficis antihipertensius. Aquest article repassa la investigació actual sobre l'extracte de remolatxa i el control de la pressió arterial.
Presentació de l'extracte de remolatxa
La remolatxa, coneguda científicament com a Beta vulgaris, és una hortalissa d'arrel de color morat viu ple de nutrients importants com vitamines, minerals, antioxidants i nitrats dietètics. Usada històricament en la medicina grega i romana, la remolatxa continua sent un remei tradicional per a diverses afeccions de salut. Avui en dia, els suplements d'extracte de remolatxa s'han popularitzat per aprofitar els beneficis de la seva composició fitoquímica única.
El constituent actiu clau de l'extracte de remolatxa és el nitrat. Durant el processament, el suc s'extreu dels bulbs de remolatxa i s'hi concentra, s'asseca o s'asseca per congelació en pols o càpsules. De mitjana, 100 grams de remolatxa contenen uns 250 mg de nitrats. Mitjançant la suplementació, la remolatxa proporciona una font dietètica rica en nitrats.
Com els nitrats poden baixar la pressió arterial
Després d'entrar al nostre cos, els nitrats de la dieta de la remolatxa es converteixen en òxid nítric, que és un poderós vasodilatador que ajuda a relaxar i eixamplar els vasos sanguinis. Aquesta reducció de la resistència vascular permet que la sang flueixi més lliurement, reduint així la pressió arterial. L'òxid nítric augmenta encara més la circulació d'oxigen i nutrients als teixits corporals. Els investigadors afirmen la millora de la funció endotelial i la minimització del dany oxidatiu com alguns altres mecanismes que ajuden a l'extracte de remolatxa influeixen positivament en la pressió arterial.
Revisió de la investigació: què revelen els estudis
Diversos estudis d'investigació han avaluat clínicament la relació entre la suplementació amb suc o extracte de remolatxa i el control de la pressió arterial. Una revisió sistemàtica recent de 22 assaigs va concloure que la suplementació amb remolatxa va poder reduir la pressió arterial sistòlica en 3-10 mm Hg i la diastòlica en 1-5 mm Hg en comparació amb els grups placebo. Els beneficis per reduir la pressió arterial van assolir el màxim al voltant de 3-6 hores després de la ingestió de remolatxa i van ser més pronunciats en les poblacions hipertenses.
Un altre estudi en dones postmenopàusiques amb risc de patir malalties cardiovasculars va trobar que consumir 100 grams de suc de remolatxa va prevenir significativament l'augment dels nivells de pressió arterial sistòlica i diastòlica després de l'exercici físic. Els investigadors consideren que aquest efecte podria ser especialment beneficiós per als adults grans vulnerables a la pressió arterial fluctuant i incontrolada.
Tot i que molts estudis demostren un impacte positiu, alguns també mostren una millora marginal o nul·la de la pressió arterial. Per exemple, un estudi que va provar els efectes de 140 ml de suc de remolatxa en individus joves sans només va mostrar una disminució aguda de la pressió arterial diastòlica però no sistòlica. La investigació en pacients amb insuficiència cardíaca també va concloure que la suplementació de dues setmanes amb 100 grams de suc de remolatxa no va provocar cap reducció notable de la pressió arterial.
Tenint en compte aquestes troballes mixtes, encara es necessiten més proves mitjançant assaigs clínics uniformes a gran escala per demostrar de manera concloent els efectes antihipertensius a llarg termini dels suplements de remolatxa.
Què passa amb la dosi i el temps?
La dosi i el moment òptims d'extracte de remolatxa són crucials per obtenir els resultats desitjats. La investigació actual utilitza dosis que van des dels 70 als 250 grams administrats com a suc de remolatxa. Els efectes poden començar a aparèixer tan aviat com en 1-2 hores després de la ingesta. Tanmateix, l'impacte màxim en la reducció de la pressió arterial sembla manifestar-se al voltant de 3 a 6 hores després de la suplementació.
La majoria dels estudis avaluen dosis individuals, de manera que l'evidència sobre els patrons de dosificació ideals a llarg termini i la tolerabilitat encara no està clara. Es recomana començar amb petites quantitats, com ara 4-6 unces de suc al dia i controlar els efectes gradualment. El millor és consultar a un dietista o nutricionista acreditat per determinar la dosi adequada d'extracte de remolatxa segons el vostre estat mèdic i de salut.
Altres beneficis dels suplements de remolatxa
A més de reduir la pressió arterial, les investigacions preliminars mostren que els suplements d'extracte de remolatxa poden proporcionar altres avantatges de benestar com:
- Millorar el rendiment de l'exercici i augmentar la resistència
- Millora del flux sanguini al cervell
- Reduir la gravetat de la demència
- Disminució dels nivells de sucre en sang en diabètics
Tanmateix, els estudis a més gran escala són essencials per verificar aquestes troballes preliminars.
Precaucions i possibles efectes secundaris
Tot i que generalment és segur per a la majoria de persones sanes, els suplements d'extracte de remolatxa poden provocar certs efectes secundaris, especialment en dosis excessives. Alguns problemes que s'han informat habitualment inclouen-
● Problemes gastrointestinals com diarrea, inflor, nàusees o rampes d'estómac
● Femtes i orina de colors
● Hipoglucèmia o sucre en sang perillosament baix entre els diabètics
● Variacions del ritme cardíac
A més, consulteu el vostre metge abans de prendre suplements de remolatxa si:
● Estàs embarassada o en període de lactància
● Tenir trastorns renals subjacents, afeccions hepàtiques o gota
● Utilitzeu medicaments per controlar la pressió arterial com els beta-bloquejants o els inhibidors de l'ACE
Per evitar complicacions, introduïu suplements d'extracte de remolatxa amb moderació després de parlar amb el vostre metge.
Conclusió
En resum, l'extracte de remolatxa està guanyant força com una intervenció segura i natural per controlar la pressió arterial alta. Sens dubte, la investigació demostra efectes prometedors per reduir la pressió arterial a causa del seu ric contingut en nitrats. Tanmateix, la força de l'evidència segueix sent baixa a moderada actualment. Es requereixen assaigs clínics més rigorosos i a gran escala per establir resultats concloents i generalitzables.
El millor és considerar l'extracte de remolatxa com una ajuda complementària juntament amb els plans de tractament de primera línia per al control de la hipertensió. Per obtenir efectes òptims, consulteu el vostre metge o nutricionista per personalitzar les dosis i el temps dels suplements segons el vostre estat de salut. Combinat amb una dieta equilibrada i nutritiva i un estil de vida actiu, l'extracte de remolatxa pot oferir un suport beneficiós per mantenir els nivells de pressió arterial sota control.
Centrar-se en la personalització de solucions per als clients. Botanical Cube Inc. té tres centres d'R+D independents i realitza múltiples projectes nous cada any, oferint als clients una varietat de solucions. Botanical Cube Inc. dóna servei a clients en més de 100 països i regions i més de 500 indústries. La nostra qualitat i servei de productes bàsics han estat ben rebuts pels clients. Com unProveïdor de pols d'extracte de remolatxa de la Xina, oferim extractes botànics d'alta qualitat per satisfer les vostres necessitats específiques. Contacta amb nosaltres a sales@botanicalcube.com o visiteu el nostre lloc web per obtenir més informació sobre la nostra pols d'extracte de remolatxa i altres productes botànics.
Referències:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F. i Ghasemi, A. (2017). L'efecte de reducció de la pressió arterial independent dels nitrats del suc de remolatxa: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Avenços en nutrició, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O. i Siervo, M. (2014). La suplementació de remolatxa redueix la pressió arterial sistòlica diària en subjectes grans i amb sobrepès. Nutrition research (Nova York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ i Ahluwalia, A. (2015). El nitrat dietètic proporciona una disminució sostinguda de la pressió arterial en pacients hipertensos: un estudi aleatoritzat, de fase 2, doble cec i controlat amb placebo. Hipertensió (Dallas, Texas: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V. i Barker, ME (2014). Efecte d'un suplement de suc de cirera agria sobre la rigidesa i la inflamació arterial en adults sans: un assaig controlat aleatoritzat. Aliments vegetals per a la nutrició humana (Dordrecht, Països Baixos), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x