Extracte de gra de cafè verddarrerament s'ha convertit en un famós suplement de reducció de pes. En qualsevol cas, el seu contingut en cafeïna pot provocar un efecte secundari incòmode com les palpitacions del cor en determinats individus?
Els grans de cafè exprés verds són només grans de cafè exprés sense torrar. Els grans de cafè exprés a la brasa treuen el sabor i l'olor exemplars del cafè espresso, però també corromp una part de la planta lucrativa que s'intensifica com un corrosiu clorogènic. L'extricat de grans de cafè espresso verd es crea a partir de grans sense torrar i es promociona per la seva reducció de pes i els seus avantatges mèdics. Sigui com sigui, també acompanya les apostes amb com el cor vacil·la? Hauríem d'investigar la prova.
Què són els grans de cafè verd?
Els grans de cafè verd són les llavors sense torrar de la planta Coffea, que s'omplen regularment als districtes tropicals d'Àfrica, Amèrica del Sud i Àsia. Són de varietat verda ja que encara no s'han cuinat.
Torrar els grans de cafè crea aquest estimat sabor i aroma del cafè torrat, però també redueix quantitats de certs compostos clau com els àcids clorogènics. Per tant, els grans de cafè verd tenen nivells més elevats de compostos actius en comparació amb els grans de cafè torrats estàndard.
L'extracte de cafè de mongeta verda és un extracte fet de grans de cafè verd sense torrar. Conté àcids clorogènics biològicament actius, cafeïna i altres nutrients vegetals que les investigacions suggereixen que poden oferir alguns beneficis per a la salut. L'extracte s'ha popularitzat en suplements dietètics comercialitzats per a la pèrdua de pes.
Què són les palpitacions del cor?
Les palpitacions del cor són sensacions que el cor batega, bateja ràpidament o salta batecs. Se senten com un cop o un aleteig pronunciats a la zona del pit.
Tot i que sovint són inofensives, les palpitacions de vegades poden indicar una afecció cardíaca subjacent. Les causes habituals inclouen ansietat, exercici intens, medicaments, malalties del cor, canvis hormonals i estimulants com la cafeïna.
La majoria de les palpitacions no són motiu de preocupació i es resolen per si soles. Tanmateix, els episodis greus poden justificar una avaluació mèdica per examinar el cor per detectar anomalies del ritme.
Contingut de cafeïna en extracte de cafè verd
Igual que el cafè espresso normal, els grans de cafè espresso verd normalment contenen cafeïna. La cafeïna és un compost energitzant que segueix el sistema sensorial focal. En porcions moderades, pot ampliar la nitidesa, la concentració i els nivells d'energia. Sigui com sigui, un excés de cafeïna pot causar efectes secundaris com inestabilitat, nerviosisme i batecs cardíacs ràpids.
El contingut de cafeïna en pols d'extracte de gra de cafè verd pot variar substancialment segons el producte, però algunes quantitats típiques són:
- Cafè elaborat regularment: 95–200 mg per tassa
- Càpsules d'extracte de gra de cafè verd: uns 45–50 mg per càpsula
- Pols d'extracte de gra de cafè verd: uns 20–50 mg per gram
Així, una sola càpsula d'extracte de cafè verd proporciona aproximadament la meitat de la cafeïna d'una tassa de cafè normal. Les dosis de cafeïna són generalment prou baixes perquè la majoria dels adults sans les puguin tolerar sense problemes. Tanmateix, algunes persones són més sensibles als efectes de la cafeïna.
Estudis i informes sobre extracte de cafè verd i palpitacions del cor
Hi ha alguns estudis de cas de la literatura mèdica que relacionen els suplements d'extracte de gra de cafè verd amb palpitacions del cor en determinades persones:
- Un informe de 2011 va descriure una dona postmenopausa que va experimentar bateig cardíac i pressió arterial alta després de prendre un suplement que contenia extracte de cafè verd. Els seus símptomes es van resoldre després d'aturar el suplement.
- Un estudi de cas del 2013 va informar d'un jove que tenia palpitacions al cor després de consumir un suplement per cremar greixos que contenia extracte de gra de cafè verd. De nou, les seves palpitacions es van aturar després de suspendre el suplement.
Tanmateix, la majoria dels estudis clínics que utilitzen extracte de gra de cafè verd no han observat efectes secundaris significatius. Una revisió sistemàtica va avaluar l'evidència de més de 20 assaigs controlats aleatoris amb dosis de 120-800 mg/dia d'extracte de cafè verd. En aquests assaigs no s'han informat esdeveniments adversos greus.
Així, tot i que s'han informat casos aïllats de bateig cardíac, la majoria d'evidències no indiquen que l'extracte de gra de cafè verd és molt probable que provoqui palpitacions en la majoria de les persones a dosis estàndard. Les persones amb sensibilitat a la cafeïna poden haver de tenir precaució.
Què fa l'extracte de cafè verd al cos?
Es creu que els compostos actius essencials de l'extracte de cafè verd, especialment els àcids clorogènics, influeixen en diversos mecanismes biològics del cos:
- Reduir l'absorció de glucosa de la dieta per reduir potencialment els nivells de sucre en sang
- Augmenta la crema de greixos i el metabolisme dels greixos al fetge
- Actuar com a antioxidants per reduir l'estrès oxidatiu i la inflamació
- Potencia el metabolisme i la termogènesi per donar suport a la pèrdua de pes
Els àcids clorogènics frenen l'alliberament de glucosa dels hidrats de carboni i inhibeixen els enzims necessaris per a l'absorció de glucosa. Això pot contribuir a la pèrdua de pes en reduir els pics de glucosa en sang i d'insulina després dels àpats. Encara calen més investigacions per confirmar els beneficis de pèrdua de pes que sovint es promouen.
Factors que influeixen en les palpitacions del cor
Diversos factors personals poden fer que algú sigui més propens a experimentar palpitacions o altres efectes secundaris cardíacs de l'extracte de gra de cafè verd:
- Sensibilitat a la cafeïna: algunes persones metabolitzen la cafeïna més lentament i senten una major estimulació de petites a moderades quantitats
- Condició de salut subjacent: arítmies preexistents, trastorns d'ansietat, hipertensió, malalties del cor
- Dosis altes: la ingesta excessiva augmenta el risc d'efectes adversos
- Medicaments: interaccions amb alguns fàrmacs com estimulants, inhaladors d'asma, hormones tiroïdals
Les dosis inferiors a 200 mg/dia generalment no estan relacionades amb efectes secundaris significatius en la majoria dels adults sans. Tanmateix, els factors personals augmenten els perfils de risc individuals. Es recomana consultar amb un metge, especialment per a aquells amb problemes cardíacs o amb medicaments.
L'extracte de cafè verd causa ansietat?
L'extracte de gra de cafè verd i la cafeïna poden causar nerviosisme, nerviosisme i ansietat en algunes persones. Les persones propenses als trastorns d'ansietat poden tenir més probabilitats de patir símptomes exacerbats.
La cafeïna de l'extracte de cafè verd s'uneix als receptors d'adenosina del cervell, donant lloc a un augment de l'activació de les neurones. Aquest efecte estimulant es pot manifestar com ansietat en grups sensibles. Evitar l'ús de l'extracte de cafè verd a la tarda o al vespre pot ajudar a prevenir la interrupció del son i l'empitjorament de l'ansietat.
El cafè verd és bo per al cor?
Alguns compostos de l'extracte de cafè verd poden donar suport a la salut del cor, però calen més proves dels assaigs clínics humans.
Per exemple, s'ha trobat que els àcids clorogènics redueixen els nivells de colesterol i la pressió arterial en estudis amb animals. També presenten efectes antioxidants que poden protegir els vasos sanguinis. El consum habitual de cafè s'associa amb un menor risc de mortalitat per malalties cardiovasculars.
Tanmateix, la ingesta excessiva de cafeïna del cafè verd o d'altres fonts pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Les persones amb malalties del cor han de tenir precaució amb els suplements que contenen cafeïna.
La línia de fons
Els casos aïllats suggereixen que l'extracte de cafè de mongeta verda pot causar palpitacions cardíacs temporals en grups sensibles, especialment a dosis més altes. Tanmateix, la majoria dels estudis clínics no han informat d'aquest efecte secundari. Els factors de risc personals com la sensibilitat a la cafeïna semblen tenir un paper important.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre extracte de cafè verd si teniu problemes o problemes cardíacs preexistents. Moderar la ingesta de cafeïna de totes les fonts també pot ajudar a prevenir els batecs cardíacs derivats dels efectes estimulants.
Botanical Cube Inc. ha estat profundament implicat en la indústria d'extractes vegetals durant molts anys i és el vostre proveïdor fiable. Si necessiteu pols d'extracte de gra de cafè verd, poseu-vos en contacte amb nosaltres asales@botanicalcube.como visiteu el nostre lloc web per obtenir més informació sobre el nostre extracte de gra de cafè verd 50 àcid clorogènic i altres productes botànics.
Referències:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Efectes de la suplementació crònica d'extracte de gra de cafè verd sobre la composició corporal, la pressió arterial, la despesa energètica en repòs i la freqüència cardíaca en dones obeses: un assaig clínic aleatoritzat. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Hipertensió induïda per suplements d'herbes: un informe de cas. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). L'ús de l'extracte de cafè verd com a suplement de pèrdua de pes: una revisió sistemàtica i metaanàlisi dels assaigs clínics aleatoris. Recerca i pràctica gastroenterològica, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). L'extracte de cafè verd indueix la reducció de pes: una revisió sistemàtica i una metaanàlisi de dosi-resposta d'assajos controlats aleatoris. Recerca en Fitoteràpia, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). L'obesitat i la termogènesi estan relacionades amb el consum de cafeïna, efedrina, capsaicina i te verd. American Journal of Physiology-Fisiologia reguladora, integrativa i comparada, 292(1).