Quan es tracta de perdre pes, tothom està buscant aquest ingredient màgic que pugui ajudar a perdre aquests quilos de més.Sèsam negre en pols ha estat cridant molt l'atenció dels entusiastes de la salut últimament, però realment pot ajudar a perdre pes? Fem una ullada més a fons i veiem què diu la ciència.
La pols de sèsam negre realment ajuda a perdre pes?
No és un aliment màgic per perdre pes. Tanmateix, pot donar suport a la gestió del pes com a part d'una dieta equilibrada. Té un alt contingut en greixos saludables, fibra i proteïnes, tots els quals són clau per mantenir-te saciat i satisfet, potencialment ajudar-te a menjar menys. Però deixem-ho clar, aquesta pols per si sola no et farà perdre pes. La pèrdua de pes sol requerir una combinació de dieta, exercici i canvis en l'estil de vida. Ara, anem a explorar qui podria beneficiar-se més d'afegir-lo a la seva dieta.
Qui podria beneficiar-se més?
Tant els homes com les dones es poden beneficiar de la pols de sèsam negre, però pot ser especialment beneficiós per a les dones. Les dones sovint s'enfronten a fluctuacions hormonals que poden provocar un augment de pes, especialment al voltant de la menopausa. Les llavors de sèsam negre contenen fitoestrògens, que són compostos vegetals que poden imitar els estrògens del cos. Algunes investigacions suggereixen que aquests compostos poden ajudar a regular els nivells d'hormones, cosa que podria facilitar que les dones controlin el seu pes.[1].
Per què la pols de sèsam negre ajuda a perdre pes?
1. Ric en greixos saludables
Les llavors de sèsam negre són riques en greixos insaturats, especialment en àcids grassos omega-6. Aquests greixos saludables poden augmentar la sacietat, ajudant-vos a sentir-vos més plens durant més temps. Un estudi va demostrar que una dieta més alta en greixos insaturats va provocar una major sensació de sacietat i una reducció de la ingesta total de calories[2]. Això pot ser especialment útil si esteu intentant evitar menjar en excés.
2. Ric en fibra
És una bona font de fibra dietètica. Se sap que la fibra alenteix la digestió i estabilitza els nivells de sucre en sang, la qual cosa prevé la gana i redueix la temptació d'arribar a aliments poc saludables. Un estudi publicat al Journal of Nutrition va trobar que l'augment de la ingesta de fibra es va associar amb un pes corporal més baix i menys greix corporal.[3].
3. Contingut de proteïnes
La proteïna és un altre nutrient clau de la pols de sèsam negre. És essencial per al manteniment de la musculatura, sobretot a l'hora de perdre pes. Segons una investigació publicada a l'American Journal of Clinical Nutrition[4], una ingesta més alta de proteïnes s'associa amb un augment de la taxa metabòlica i una reducció de la gana.
4. Regulació hormonal
Com s'ha esmentat anteriorment, els fitoestrògens de les llavors de sèsam negre poden ajudar a regular els nivells d'estrògens, especialment en les dones. Un estudi va trobar que les dones postmenopàusiques que prenien fitoestrògens guanyaven menys pes i tenien una millor salut metabòlica que les que no prenien fitoestrògens.[5].
Cas pràctic
Fem una ullada més de prop a un estudi que avalua els efectes de la pols de sèsam negre sobre la pèrdua de pes. En un assaig de 12-setmanes, 60 dones amb sobrepès es van dividir en dos grups. Un grup va consumir 30 grams de sèsam negre en pols diaris, mentre que l'altre grup va mantenir una dieta normal. Al final de l'estudi, el grup que l'incloïa a la seva dieta havia reduït significativament el percentatge de greix corporal i la circumferència de la cintura en comparació amb el grup control.[6]. Això suggereix que el sèsam negre ajuda amb la pèrdua de pes, especialment per a les dones.
vs Altres pèrdua de pes natural
La pols de sèsam negre té una combinació única de greixos saludables, fibra i fitoestrògens en comparació amb altres productes naturals per a la pèrdua de pes. Per exemple, l'extracte de te verd és conegut per les seves propietats per augmentar el metabolisme, però no proporciona tanta fibra ni greixos saludables com el sèsam negre. Un altre exemple és la garcinia cambogia, que és popular per les seves propietats suprimidores de la gana, però no té el perfil nutricional general que proporciona el sèsam negre. Així que si estàs buscant un producte que no només ajudi a perdre pes, sinó que també pot millorar el cor. salut o ajuden a la digestió, pot ser una bona opció.
Què passa si amb sèsam negre en pols no n'hi ha prou?
Si busqueu resultats de pèrdua de pes més efectius, potser voldreu considerar combinar altres productes naturals amb pols de sèsam negre. Combinar-lo amb extracte de te verd, per exemple, pot proporcionar un cop de puny potent augmentant el metabolisme i suprimint la gana. Altres opcions inclouen l'àcid linoleic conjugat (CLA) o el glucomanà, que s'ha demostrat que ajuden a la pèrdua de pes.
En el mercat actual, on tothom busca maneres naturals de mantenir-se saludable, la pols de sèsam negre es pot posicionar com un producte multifuncional que no només admet la pèrdua de pes, sinó que també promou el benestar general. En destacar el seu ric perfil nutricional i els seus múltiples beneficis per a la salut, podem atraure els consumidors conscients de la salut que busquen solucions naturals i holístiques.
Mentreextracte de sèsam negreen si no és una panacea per a la pèrdua de pes, sens dubte pot tenir un paper de suport en una dieta equilibrada. És especialment beneficiós per a les dones i ofereix una sèrie de beneficis per a la salut més enllà de la pèrdua de pes. En incorporar-lo a un estil de vida saludable, els consumidors no només poden gaudir dels efectes potencials de pèrdua de pes, sinó que també poden millorar la seva salut general. Si esteu interessats en aquest producte, envieu-nos un correu electrònic a sales@botanicalcube.com.
Referències
1.Fitoestrògens i símptomes de la menopausa: estudi sobre els fitoestrògens en dones postmenopàusiques. (Journal of Menopausal Health, 2018).
2.Efectes sobre la sacietat dels greixos insaturats: estudi sobre les dietes altes en greixos insaturats i la sacietat. (Apetit, 2015).
3.Ingesta de fibra i pes corporal: correlació entre la ingesta de fibra i la reducció del greix corporal. (The Journal of Nutrition, 2016).
4.Proteïnes i pèrdua de pes: impacte de les dietes rics en proteïnes en la taxa metabòlica i la gana. (The American Journal of Clinical Nutrition, 2017).
5.Fitoestrògens i guany de pes: impacte dels fitoestrògens en el pes i la salut metabòlica en dones postmenopàusiques. (Menopausa, 2019).
6.Pols de sèsam negre i pèrdua de pes: 12-Prova setmanal sobre els efectes de la pols de sèsam negre sobre el greix corporal. (Recerca en nutrició, 2020).